La cena è il pasto del giorno in cui dobbiamo mangiare meno calorie perché mentre dormiamo non abbiamo quasi bisogno di energia. Si parla molto di quanto dovrebbe essere leggera, ma non tanto dell'importanza del momento in cui sarebbe consigliabile farlo. Raccomandiamo qual è il momento migliore per la cena, così finisci la giornata con energia ma senza calorie in più.

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Secondo gli esperti, è consigliabile trascorrere 3 ore tra l'ora di cena e l'ora di andare a letto perché, così, il nostro corpo può digerire il cibo, le calorie continuano a bruciare con attività come pulire i piatti o raccogliere il tavolo e prendere il nostro stomaco Non essere troppo pieno prima di andare a dormire.

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Si raccomanda anche che la cena sia leggera, anche se ci vogliono tre ore per andare a dormire. Se mangiamo in grandi quantità, possiamo rendere più pesante la digestione, l'energia del cibo non brucia e il nostro sonno può essere interrotto. In dettaglio quali sono i migliori cibi per cena e goditi, beh, cene salutari e leggere.

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Si consiglia inoltre di adottare routine di pianificazione sia per colazione, pranzo e cena. Se ceniamo alla stessa ora tutte le sere, dormiremo molto meglio poiché gli orari regolamentati creano stabilità e ordine mentale.

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Cenare troppo tardi può anche significare che la quantità di cibo che si mangia è maggiore rispetto a quando lo si fa un po 'prima. Se trascorriamo molte ore tra cibo e cibo, il nostro corpo sperimenterà una sensazione di fame che allevierai più ansiosamente durante il pasto.

Pertanto, si raccomanda di assumere 5 pasti al giorno e che tra loro non trascorra più di 3 o 4 ore; In questo modo, eviterete la sensazione di fame e otterrete le calorie che prendete per essere solo e necessarie per il vostro corpo.

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Inoltre, per digerire meglio questo ultimo pasto della giornata niente di meglio di una piccola passeggiata dopo cena. Una buona opzione è che, se hai un cane, l'ultimo viaggio al momento dopo cena, brucerai parte delle calorie che hai assunto durante la cena e andrai a dormire con la sensazione di pienezza ma senza accumulare grasso in eccesso. calorie.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.