Hai bisogno di togliere quei chili in più velocemente? L'anguria può essere il tuo miglior alleato perché è un frutto pieno di acqua, fibre e poche calorie con cui puoi accelerare la perdita di peso e goderti un corpo più sano. Ci sono molti modi per aiutarti a perdere peso usando l'anguria, ma uno dei più conosciuti è attraverso la dieta dell'anguria, un piano espresso di perdita di peso in cui promettono di perdere da 2 a 4 chili in soli 5 giorni. Ti unisci al piano? In vi diciamo come perdere peso con anguria che vi dice tutti i modi possibili per ottenerlo.

Potresti anche essere interessato: Succhi con anguria per perdere peso - ricette efficaci Passaggi da seguire: 1

Prima di addentrarti pienamente nel modo di perdere peso con l'anguria, è importante capire perché questo frutto è indicato per questo. Per prima cosa ti diremo che questo frutto contiene quelle che sono conosciute come "calorie negative", cioè una serie di alimenti che sono più calorie consumate da digerire rispetto a quelle che contribuiscono.

Ma non solo è ideale per questo motivo, ma perché l'anguria ha una serie di benefici per la nostra salute che ci aiutano a controllare gli eccessi e prenderci cura di noi stessi all'interno, come ad esempio:

• Ottimo contributo in acqua : per essere formato, principalmente acqua, questo frutto è ideale per purificare il nostro corpo e aiutarci a ridurre la ritenzione di liquidi e, quindi, a ridurre la cellulite.

• Ricco di arginina : una sostanza che ossida i grassi saturi e il glucosio e, quindi, ci aiuta a bruciare i grassi in modo naturale. In effetti, l'anguria è uno dei migliori frutti per bruciare grassi insieme ad altri come le mele, per esempio.

• Poche calorie : è un frutto a bassissimo contenuto calorico che, con il suo apporto in fibra e acqua, ci fa sentire sazi senza mangiare a mala pena calorie; tieni presente che per ogni 100 grammi di frutta prendiamo 32 calorie.

Inoltre è anche ricco di antiossidanti, ci aiuta a rafforzare il sistema immunitario e così via. In questo articolo vi diciamo quali sono i vantaggi dell'anguria, oltre a quelli già citati.

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Uno dei modi più semplici per sfruttare al meglio i benefici che abbiamo appena descritto è quello di incorporare il cocomero nella tua vita quotidiana e combinarlo con un'alimentazione sana e un esercizio fisico regolare. Tieni presente che questo frutto, essendo un carboidrato, non è consigliato per mangiare all'ultimo minuto della giornata, ma è l'ideale per prenderlo durante il resto della giornata, soprattutto tra ore, in quanto fornisce sazietà e aiuta a mantenere la fame verso il basso. .

In termini generali, per godere di una dieta sana e ottimale per perdere peso è necessario tenere conto di una serie di raccomandazioni:

• Una dieta ricca di frutta e verdura : alcuni dei frutti sono consigliati per bruciare grassi come la mela, l'anguria o l'ananas.

• Proteine ​​a basso contenuto di grassi : lasciare da parte la carne di maiale e optare per quelli più sani come pollo o tacchino. Nel caso del pesce, si consiglia di scegliere i bianchi poiché anche il loro apporto calorico è inferiore.

• Limita il consumo di carboidrati : se vuoi perdere peso, è meglio che i carboidrati vengano presi all'inizio della giornata e che siano sempre fatti con farina integrale.

• Cene leggere : l'ultimo pasto della giornata dovrebbe contenere un apporto calorico ridotto perché il nostro corpo non convertirà le calorie in energia e, queste, saranno immagazzinate come grassi saturi. La combinazione ideale per questo momento della giornata sono le proteine ​​con verdure cotte; il frutto è meglio non prenderlo in questo momento e se si vuole prendere il dolce, i più adatti sono i latticini scremati.

• Mangia 5 volte al giorno : se vuoi perdere peso, è essenziale che tu organizzi un programma di pasti e stabilisca cosa mangerai in ogni momento. In questo modo eviterete "spuntini" e accelererete il vostro metabolismo.

• Bere 8 bicchieri d'acqua al giorno: è essenziale per aiutare il nostro corpo ad essere purificato e per promuovere la riduzione della ritenzione di liquidi corporei.

Con queste semplici linee guida e prendendo anguria sia a colazione che a tè, perderete peso e approfittate delle proprietà di questo frutto per perdere peso.

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Ma se non ti piace essere monotono nella tua dieta, invece di prendere sempre l'anguria nella sua forma naturale, puoi elaborare alcune ricette con questo frutto con cui potrai approfittare dei suoi benefici ma innovando nel modo di mangiarlo. Quindi, puoi scegliere che invece di mangiare l'anguria a metà mattina, prendi ad esempio un'anguria d'acqua, o all'ora di pranzo, invece di mangiare un cocomero per dessert, opta per un primo piatto di gazpacho all'anguria ; Naturalmente, dovrai saltare il passo del pane in modo che la tua ricetta sia adatta a perdere peso.

Per perdere peso con l'anguria, tutto ciò che devi fare è incorporare questa frutta ogni giorno nella tua dieta e combinarla con abitudini salutari come dieta e frequenti esercizi. Idealmente, prendere almeno 2 volte al giorno un'anguria (a metà mattina e uno spuntino) per ottenere il massimo dai benefici.

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Ma se vuoi perdere peso velocemente, è meglio fare la dieta dell'anguria, un programma di dieta che promette di aiutarti a perdere da 2 a 4 chili in soli 5 giorni. Tieni presente che questa dieta è molto povera di calorie e, pertanto, non è consigliabile allungarla per più di 5 giorni . Una volta trascorso questo tempo e dopo aver perso i chili di troppo, è consigliabile condurre una vita sana senza eccessi in modo da non recuperarli nuovamente.

Questa dieta è una delle più salutari tra le diete "espresse" ed è che non si basa solo sull'assunzione di anguria, ma può essere incorporata con cibi a basso contenuto di grassi e ricca di nutrienti essenziali per il nostro corpo. Tuttavia, non è raccomandato per le donne incinte, le persone con problemi al fegato o bambini e adolescenti. .

Fondamentalmente, per fare la dieta dell'anguria devi prendere in considerazione quanto segue:

• A metà mattina e a metà pomeriggio devi mangiare almeno 2 fette di anguria per usufruire dei benefici indicati nel primo punto. Opzionalmente puoi anche bere dell'anguria, con colazione e dopo pranzo. Mai durante l'ora di cena.

• Durante il pranzo e la cena, questa dieta consente di assumere proteine ​​e verdure a basso contenuto di grassi ; Quindi, assumerai nutrienti e vitamine essenziali che ti aiuteranno a perdere peso.

• I carboidrati sono limitati alla prima ora del giorno (a colazione) e devono sempre essere completi e accompagnati da, o marmellate leggere o salsicce come il tacchino o il formaggio scremato.

• I metodi di cottura del cibo devono essere leggeri, quindi utilizzare poco olio, lasciare fuori le salse e optare per al vapore, al forno, papillote o bollito. È il più sano e con ciò che si può perdere peso più facilmente.

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Se vuoi fare la dieta dell'anguria, ti piacerebbe avere un menu di orientamento in modo da poter stabilire i tuoi pasti in base alle tue preferenze. Successivamente ti proponiamo un menu in modo da adattarlo alle tue preferenze seguendo le linee guida che ti abbiamo dato sopra.

prima colazione

• Opzione 1: caffè con latte scremato + 1 toast integrale con tacchino + 1 fetta di anguria
• Opzione 2: tè + yogurt scremato + 2 fette di anguria

Mid-morning : Watermelon (l'importo che vuoi, almeno, 2 fette)

pranzo

• Opzione 1: cosce di pollo al forno + verdure saltate + 1 fetta di anguria
• Opzione 2: insalata verde + suola alla griglia con limone + 1 pezzo di anguria

Snack : Watermelon (l'importo che si desidera, almeno, 2 fette)

cena

• Opzione 1: spinaci bolliti + nasello al forno + yogurt scremato
• Opzione 2: hamburger di pollo + carciofi al forno + yogurt scremato

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.