Sbarazzati di quei chili in più naturalmente! Ci sono molti integratori che ti aiutano a perdere peso, ma uno dei migliori è la crusca d'avena perché è il prodotto che contiene più fibre di tutti i cereali. Puoi prenderlo direttamente mescolandolo nelle tue ricette o, se preferisci, puoi iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua di avena che è totalmente indicato per perdere peso. In questo articolo ti spiegheremo come prendere la crusca d'avena per perdere peso e sfruttare tutti i benefici che questo cereale ti offre.
La crusca di avena è fornita dagli strati esterni del chicco di cereali e contiene un gran numero di nutrienti utili alla nostra salute. È diventato popolare grazie al successo della dieta Dukan, che utilizzava questo ingrediente come base della loro dieta, soprattutto per preparare ricette di carboidrati.
Oltre ad essere un integratore ideale per perdere peso, la crusca d'avena ha numerosi vantaggi, ad esempio è un regolatore naturale del colesterolo, aiuta a regolare la glicemia, quindi è indicata per i pazienti con diabete. In questo articolo scopriamo i benefici della crusca d'avena, oltre a quelli che ti aiutano a perdere peso.
Ma abbiamo già commentato che, in sostanza, questo prodotto funziona perfettamente nelle diete dimagranti poiché è uno dei cereali che contiene più fibre. Tra le sue proprietà per perdere peso sono i seguenti:
- Potente sazietà naturale : la crusca d'avena è un cereale che, ingerendolo e accompagnandolo con un bicchiere d'acqua, si espande nello stomaco provocando la riduzione dell'appetito e, quindi, ci sentiamo pieni.
- Ricco di fibre : sia in cui è solubile e insolubile, quindi ci aiuterà a regolare il transito intestinale, a sentirci più sazi e a rallentare l'assorbimento dei grassi per darci più tempo per usarli come fonte di energia.
- Contiene mucillagini : è un componente che assorbe l'acqua, migliora e accelera il metabolismo. Inoltre, contribuisce anche all'assorbimento delle tossine e riduce i livelli di colesterolo nel sangue.
Come potete vedere, la crusca d'avena vi aiuterà a perdere peso perché ridurrà l'appetito, rallenterà l'assorbimento dei grassi, vi aiuterà a purificare il corpo e ad accelerare il metabolismo. Tuttavia, dovresti sapere che ci sono una serie di controindicazioni poiché non è un ingrediente facile da digerire, quindi le persone con malattie gastriche dovranno consultare il proprio medico in anticipo.
Devi sapere che, per approfittare di queste proprietà che abbiamo appena indicato, è sufficiente aggiungere questo ingrediente quotidianamente nella tua dieta. Attualmente è possibile trovare la crusca d'avena nella maggior parte dei supermercati o nei negozi naturali; raccomandiamo che prima di includerlo, parli con uno specialista per dirti quale importo prendere.
Come regola generale, la dose giornaliera raccomandata va da 1 a 3 cucchiai al giorno e non superare mai questa quantità perché può produrre alcuni effetti collaterali nel nostro corpo. Tra i modi più comuni di prendere la crusca d'avena per perdere peso, spiccano le seguenti:
- Mescolalo con uno yogurt scremato : è un'alternativa perfetta per la colazione e / o lo spuntino
- Con il latte scremato : puoi aggiungere un cucchiaio di crusca d'avena nel latte quotidiano per ottenere tutti i benefici
- Nei succhi o nei frullati : puoi anche preparare i succhi naturali e aggiungere una manciata di questo ingrediente per ottenere maggiori benefici. Se stai pensando di includere i succhi nella tua dieta, ti consigliamo di leggere questo articolo sul dimagrimento con succhi naturali
- In insalata : è anche una deliziosa opzione per mangiare la crusca d'avena al giorno
Ma, senza dubbio, se c'è un modo perfetto per perdere peso con la crusca d'avena è preparare l' acqua di farina d'avena e portarlo a stomaco vuoto. Abbiamo già indicato che uno dei vantaggi di questo ingrediente è che si allarga nello stomaco, soprattutto se beviamo con acqua. Bene, se facciamo acqua di farina d'avena, stiamo già ottenendo questo effetto saziante e, inoltre, otteniamo l'energia necessaria per iniziare la giornata.
Per preparare l'acqua di farina d'avena è necessario:
- 1 tazza di fiocchi d'avena
- 3 litri di acqua
- 1 bastoncino di cannella
- Dolcificante (opzionale)
Il primo passo è mettere la farina d'avena nel frullatore e quando è molina, metterla in una casseruola e coprirla con acqua. Lasciate che l'erba e, quando si rompe l'ebollizione, lasciate cuocere per 5 minuti. Quindi devi solo filtrare il liquido per estrarre i fiocchi d'avena e mantenere l'acqua; puoi berla calda o fredda e, se vuoi addolcirla, ti consigliamo di usare dolcificanti naturali come la stevia.
Puoi bere quest'acqua in qualsiasi momento della giornata, ma la cosa più raccomandabile per perdere peso è che lo fai bene quando ti svegli, con il tuo corpo completamente a digiuno . In questo modo, il corpo riceve nutrienti migliori dal cereale e ci dà una forte sensazione di pienezza.
In ogni caso, sarà poco utile includere la crusca d'avena nella dieta se non è povera di grassi e sani. Bisogna considerare questo cereale come un integratore alimentare che aiuta a bruciare i grassi e ridurre la fame, ma dovrà essere accompagnato da abitudini di vita sane che includono una dieta a basso contenuto di grassi e una frequente pratica di esercizio fisico .
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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