La corsa è una pratica sportiva con la quale possiamo bruciare più calorie e ridurre il grasso corporeo . Oltre a seguire una dieta equilibrata, l'esercizio fisico è essenziale per essere in forma e definire la nostra figura. Dobbiamo essere consapevoli del fatto che ci sono esercizi che consentono un maggiore dispendio calorico rispetto ad altri e che influenzano anche il modo di praticarlo. Pertanto, in questo articolo, incentrato sulla corsa, ti diciamo come bruciare più calorie in esecuzione .

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Per bruciare più calorie in esecuzione è fondamentale variare l'intensità dell'allenamento, ma è necessario farlo in modo progressivo. Prova ad alternare percorsi più brevi e più veloci con quelli più lenti e più lunghi. Vedi il nostro articolo Come migliorare la resistenza alla corsa per risultati migliori.

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I cambi di velocità sono eccellenti per bruciare i grassi e una buona opzione potrebbe essere quella di provare una sessione di fartlek (diverse velocità) una volta alla settimana. È eccellente per migliorare la capacità aerobica e abituare il corpo e le gambe all'allenamento.

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Lo sapevi che correre a giorni alterni aumenta la spesa calorica? Alternando l'allenamento, il nostro corpo ha un periodo di riposo in cui può riprendersi dalle energie spese ed è quando i cambiamenti del corpo vengono eseguiti in modo efficace.

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Quando il nostro obiettivo è bruciare i grassi, dobbiamo aumentare la durata dell'allenamento una volta che il corpo è abituato all'allenamento. Programma, almeno, una volta alla settimana una sessione più lunga. Le sessioni di 45 minuti che combinano il trotto continuo con accelerazioni di 20 o 25 secondi sono efficaci per bruciare calorie più velocemente.

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Intercalare le tue sessioni di corsa con altri sport che ti piacciono aumenterà anche il dispendio calorico del tuo corpo. Quindi non limitarti e provare diverse discipline come ciclismo, nuoto, calcio, ecc.

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Un'altra tecnica che funziona bene a bruciare calorie e ridurre il grasso, specialmente nelle gambe è quella di correre su un pendio.