Tra i principali ormoni sessuali maschili, si trova il testosterone, che viene prodotto nei testicoli. Questo gioca anche un ruolo chiave in vari aspetti, come la crescita della massa muscolare o l'aumento della densità ossea, quindi è essenziale garantire i loro livelli nel corpo. E uno dei modi più semplici per eseguirlo è attraverso un'alimentazione corretta, quindi vogliamo spiegare in dettaglio quali alimenti aumentano il testosterone.

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Alimenti che aumentano il testosterone: ostriche

Nelle liste di alimenti che aumentano il testosterone, troviamo sempre ostriche a causa del fatto che suppongono un apporto elevato di zinco . Ed è che questo minerale promuove la produzione naturale di testosterone e funziona anche come un inibitore dell'aromatasi; impedendo al testosterone di diventare eccesso di estrogeni. Potete vedere qui altri alimenti ricchi di zinco che saranno anche benefici.

Va inoltre notato che le ostriche sono considerate afrodisiache e tra gli alimenti che migliorano l'erezione. Allo stesso modo, forniscono molti altri nutrienti come il magnesio o il fosforo, insieme a un buon numero di vitamine.

Alimenti che aumentano il testosterone: carni magre

Inoltre, puoi consumare carni magre per aumentare i livelli di testosterone, cioè carni a basso contenuto di grassi. Come specificato nel nostro articolo su cosa sono le carni magre, sono quelle che contengono meno del 10% di grassi per 100 grammi.

In questo modo, le proteine ​​fornite da questo tipo di carne sono sane e aiutano nell'ottimizzazione del testosterone, oltre ad essere benefiche per la tonificazione muscolare.

Alimenti che aumentano il testosterone: uova

Possiamo anche evidenziare le uova come uno degli alimenti che aumentano il testosterone, perché hanno un'alta percentuale di proteine ​​naturali e colesterolo. Ed è che la sintesi del colesterolo è responsabile per la produzione di testosterone, così come altri ormoni.

Alimenti che aumentano il testosterone: avocado

A causa principalmente del suo elevato contenuto di acido folico, l'avocado può anche essere considerato utile per aumentare i livelli di testosterone, tra le sue molte altre proprietà. E questo aiuta nel metabolismo delle proteine ​​e della vitamina B6, che a sua volta funziona come regolatore della produzione di androgeni, precursori degli ormoni del testosterone.

Altri alimenti che aumentano il testosterone

Tra gli alimenti che aumentano il testosterone, possiamo anche trovare:

• tonno
• salmone
• aglio
• fegato
• noccioline
• banane

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.