I piedi sono molto importanti, tenendo conto che sono i nostri strumenti per muoverci, ed è per questo che dobbiamo prenderci cura di loro con grande cura. Il dolore alla pianta del piede o alla fascite plantare può essere dovuto a molte cause, da qualche malattia o problema ai piedi all'uso di calzature inadeguate. Molte volte non consideriamo le scarpe giuste per le attività che facciamo e questo ha il suo pedaggio. È anche importante andare almeno una volta dal podologo per controllare i nostri piedi. Può aiutarci a individuare il tipo di battistrada che facciamo e se abbiamo bisogno di un modello per correggere alcuni problemi come un piede con molto arco o anche un'anca più alta. Oltre ad aiutarci con i piedi potrebbe risolvere molti problemi alla schiena. In questo articolo spieghiamo le cause del dolore nella pianta del piede .

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Cause di fascite plantare o dolore nella pianta del piede

Il dolore nella pianta dei piedi di solito appare in modo più specifico nella parte inferiore del tallone o nell'area metatarsale poco prima delle dita dei piedi, sebbene possa verificarsi su tutto il piede. Può apparire improvvisamente o lentamente e gradualmente aumentare di intensità.

Nel caso della zona inferiore del tallone di solito è causato da una rottura dei legamenti a causa di una pressione eccessiva. Ciò provoca dolore e rigidità nella zona. Le cause per le quali può comparire la fascite plantare sono:

• Sovrappeso: un eccesso di peso può causare che il piede regga troppo peso e l'area plantare fa male.
• Gravidanza: sostenere il peso dell'intestino può causare dolore alle piante dei piedi.
• Calzature inadeguate: se si indossano i tacchi si dovrebbe sempre alternare tacchi e scarpe piatte in modo che il rischio scorra correttamente e la suola del piede non soffra troppo. Inoltre, se svolgi un'attività specifica o uno sport devi assicurarti che le scarpe siano quelle giuste per questo.
• Piedi piatti o troppo arcuati: queste persone soffrono di più dolore nell'area poiché la sua curvatura non è adeguata e quindi il passo non è corretto e il supporto al momento della camminata fa male ai piedi.
• Lunghi periodi di permanenza .
• Tendine di Achille teso o infiammato: è noto come tendinite Achille provoca dolore nella parte inferiore del piede.
• Attraversare un'area con diversi tipi di superficie: se hai fatto sport in una zona di montagna, ad esempio, il terreno cambia da liscio a sassoso, a volte, ei piedi lo notano. Questo è anche il motivo per cui una buona calzatura è importante in questo tipo di attività.

Trattamento per il dolore nella pianta del piede

Per il dolore alla pianta del piede è possibile ricorrere a farmaci anti-infiammatori, ma se il dolore non diminuisce, è necessario ricorrere a tecniche più forti.

È importante andare dal medico che, nel tuo caso, ti riferirà a un podologo che sarà in grado di trattare meglio il dolore. In alcuni casi, quando non si ottengono i risultati antinfiammatori, può essere applicata un'iniezione di corticosteroidi nell'area interessata. È un'iniezione che viene applicata direttamente nell'area e quindi fornisce una piccola carica elettrica per penetrare nella pelle e nei muscoli e può avere effetto.

È anche possibile ricorrere a una terapia fisica di stretching . In questo caso si fanno dei distorsioni per aiutare nella fascite plantare e nel tallone d'achille e anche in molti casi si raccomandano esercizi che aumentano la forza dei muscoli della gamba in modo che siano più resistenti alla camminata e all'esercizio fisico. .

Un altro trattamento consiste nell'uso di modelli, quando ciò che è sbagliato è l'impronta. Ce ne sono di tutti i tipi e sempre adattati al piede. Il podologo sarà colui che determina il tipo di impronta che si realizza e per mezzo di una superficie imbottita in cui il piede è perfettamente modellato, il tipo di modello può essere determinato. Ci sono persone pronatore e supinatore, con un'anca per un'anca più alta di un'altra, per le persone con i piedi piatti o con l'arco troppo ripido, ecc.

Puoi anche andare alle stecche notturne che quello che fanno è allungare il polpaccio e l'arco del piede in modo che non rimanga flesso. Così, il tallone d'Achille e l'area plantare sono allungati e aiuta a ridurre il dolore al mattino.

Rimedi naturali per curare la fascite plantare

Alcuni trucchi e rimedi casalinghi per curare la fascite plantare sono i seguenti:

• Quando c'è dolore nella pianta del piede è importante andare scalzi quando sei a casa.
• È possibile applicare il ghiaccio per ridurre l'infiammazione se è gonfio. Metti il ​​ghiaccio in un panno e mettilo nell'area per 20 minuti.
• È importante allungare l'area specialmente quando si eseguirà un certo tipo di esercizio.
• Puoi anche preparare una specie di bagno caldo per i tuoi piedi. Se non si dispone di una macchina per il massaggio dei piedi, mettere un po 'di acqua tiepida in una bacinella, abbastanza per poter immergere i piedi. Aggiungere un po 'di sale grosso per creare un'acqua naturale di siero. Quindi immergere i piedi per un po ', almeno 20 minuti. In questo modo l'acqua calda aiuterà a rilassare la zona. Quindi rimuovere uno dei piedi, asciugarlo delicatamente e applicare un certo tipo di crema dando un massaggio. Fai lo stesso con l'altro.
• Attualmente ci sono spray o creme rinfrescanti che possono aiutare a rilassare o rilassare i piedi e l'area plantare alleviare il dolore.

Come prevenire il dolore nella pianta del piede

Per prevenire la fascite plantare, la cosa più importante è usare sempre le scarpe giuste e, come abbiamo detto, non abusare dei tacchi o delle scarpe troppo piatte. È anche importante scegliere uno specifico per ogni attività sportiva che viene svolta e allungare sempre prima e dopo ogni allenamento.

Essere in sovrappeso può favorire il dolore della pianta del piede, quindi è consigliabile mantenere uno stile di vita sano e una dieta equilibrata .

Quando il dolore deriva da problemi congeniti come un brutto passo, è consigliabile andare dal podologo per svolgere uno studio ed essere in grado di scegliere il trattamento appropriato. Se raccomandi l'uso di modelli dovresti usarli quando possibile, dato che in alcune scarpe come sandali in estate sarà impossibile. Ma usa i modelli in tutte le scarpe che puoi perché sarà il modo migliore per alleviare il dolore. Esegui revisioni periodiche e quando il modello è consumato o ha perso forma dovresti passare a una nuova o il trattamento non farà lo stesso.

Se il tuo lavoro richiede di stare a lungo o al contrario stare seduti, è consigliabile fare piccole passeggiate quando possibile . Nello stesso modo in cui si dovrebbe fare la gravidanza, ma anche avere momenti di riposo con le gambe alzate .

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.