Un forte sistema immunitario è essenziale per il nostro corpo per far fronte a diverse malattie e condizioni. Durante il giorno, siamo in contatto con microrganismi che, se non per le nostre difese, invaderebbero il nostro corpo mettendo in pericolo la nostra salute. Rafforzare il sistema immunitario e avere difese sufficienti dipende in larga misura dalle nostre abitudini di vita. Ti senti più stanco del solito o tendi ad ammalarti frequentemente? Quindi potresti avere basse difese.

In spieghiamo come aumentare le difese con prodotti naturali senza dover andare in farmacia.

Potresti anche essere interessato: come aumentare le difese naturalmente

Come sapere se ho basse difese

I sintomi di un sistema immunitario debole sono diversi e possono facilmente passare inosservati o confusi con altri problemi. Quando una persona ha difese basse, questi possono essere alcuni dei segnali rilevati:

• Malato facilmente Se sei una delle persone che sono tutto il giorno con raffreddori o altri problemi, è possibile che sia perché hai delle difese basse. Quando il sistema immunitario è debole, il corpo non è in grado di affrontare virus o batteri che cercano di invaderlo.
• Più stress Essere sottoposti a stress costante per lunghi periodi può anche influenzare i nostri livelli di difesa. Quindi, sei stato molto estrado ultimamente? È possibile che le tue difese non siano al loro meglio e, di conseguenza, nemmeno tu.
• Allergie. Alcune persone sono più sensibili alle reazioni allergiche da pollini, polvere o altri agenti che producono sintomi sulle mucose e sulla pelle. Se sei una di queste persone è anche molto probabile che tu abbia un sistema immunitario alterato.
• Cicatrici rigide Avendo basse difese, è possibile che un taglio o una ferita richieda più tempo per guarire e richiede più tempo per guarire.

Come aumentare le difese con i rimedi casalinghi

Aumentare le difese: un'alimentazione adeguata

Il cibo è uno dei fattori chiave da tenere in considerazione quando vogliamo aumentare le nostre difese in modo naturale. Per questo, è meglio assumere una dieta a basso contenuto di grassi, poiché è stato dimostrato che una dieta molto grassa influenza la capacità del sistema immunitario.

I prodotti caseari come lo yogurt hanno un effetto positivo sul sistema immunitario, in quanto aiutano ad aumentare le difese e ridurre la possibilità di soffrire di raffreddore o influenza. Gli alimenti ricchi di vitamine A, B, C ed E sono essenziali per le difese poiché aiutano a proteggere le cellule respiratorie. Alimenti come pomodori, barbabietole, fragole e verdure verdi come spinaci o lattuga . Cereali, soia e uova sono anche una buona scelta in quanto sono ricchi di vitamina B ed E.

Se desideri maggiori informazioni sugli alimenti per aumentare le difese ti invitiamo a leggere questo articolo.

Succo per rafforzare il sistema immunitario

Uno dei modi migliori per contribuire ai benefici del nostro corpo è la preparazione dei succhi. È un ottimo modo per concentrare vitamine e minerali che aiutano a prendersi cura della nostra salute. Per rafforzare il sistema immunitario e aumentare le difese in modo naturale, possiamo preparare il prossimo succo.

• Mezzo sedano
• 1 carota
• Mezzo cetriolo
• Mezza barbabietola
• Un cucchiaio di prezzemolo.

Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore finché il contenuto non si è sciolto e bere il prima possibile. È preferibile che questo succo per aumentare le difese venga ingerito durante il digiuno mattutino.

Home rimedi per aumentare le difese

• Pappa reale Questo prodotto derivato dalle api è noto in tutto il mondo per le sue molteplici proprietà e vantaggi. È un ottimo rivitalizzante che fornisce energia . Questo rimedio casalingo è stato utilizzato per aumentare le difese e rafforzare il sistema immunitario, soprattutto nei bambini e negli anziani, ma anche nelle persone che soffrono di stress. Questo prodotto naturale può essere consumato in fiale e può essere acquistato presso erboristi o dietetici. Una fiala viene sciolta in un bicchiere d'acqua e ubriaca. La dose raccomandata è tra 200 e 500 mg negli adulti e metà nei bambini. Potresti anche essere interessato all'articolo sulle controindicazioni della pappa reale.
• Ginseng. Per coloro che non sanno, il ginseng è una delle piante medicinali più conosciute. Come la pappa reale, il ginseng fornisce energia aiutando a combattere l'affaticamento fisico e mentale . Pertanto è bene eseguire compiti che potrebbero richiedere concentrazione e sforzo fisico. Inoltre, è anche un buon rimedio casalingo per rafforzare il sistema immunitario aumentando le difese naturalmente. In questo articolo puoi consultare le controindicazioni del ginseng.
• Tè verde Sorprendente come può sembrare, una bevanda popolare come il tè verde può anche diventare un buon rimedio casalingo per aumentare le difese. Questa erba è ricca di alchilamine, le cui proprietà aiutano il sistema immunitario in condizioni ottimali per combattere virus e batteri.

Altri consigli per rafforzare il sistema immunitario

Riposa bene

Durante il nostro sonno una serie di cambiamenti fisici e mentali avvengono nel nostro corpo, necessari per godere di buona salute. Avere abbastanza energia dipenderà in gran parte dal fatto che dormiamo nelle ore necessarie, e non farlo potrebbe avere conseguenze negative per il nostro sistema immunitario.

Fare sport

È stato dimostrato che lo sport ci avvantaggia, poiché non solo aiuta a esercitare ossa, muscoli e articolazioni, ma è anche efficace nel rilasciare lo stress e aumentare la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità che ci aiutano a sentirci bene .

Mantieni idratato

Un altro aspetto che riguarda anche la nostra salute è l'acqua. Bere abbastanza è anche essenziale per mantenere le nostre difese e avere un sistema immunitario sano.

Controllare lo stress

Lo stress costante può essere uno di quelli responsabili di avere un sistema immunitario debole. Essere sottoposti a lunghi periodi di stress può abbassare le difese e, di conseguenza, farti ammalare più facilmente.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.