Molte volte sentiamo quanto sia importante prendere il magnesio nella nostra vita quotidiana, ma perché? In questo articolo riveleremo i motivi che rendono il magnesio un minerale importante nella nostra routine quotidiana poiché ha un ruolo essenziale nella nostra salute fisica, specialmente nel caso delle donne. Continua a leggere e capirai a cosa serve il magnesio e perché è un nutriente che dovrebbe far parte della tua dieta quotidiana.

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Cos'è il magnesio

Il magnesio è uno dei minerali naturali presenti nel nostro corpo . Le ossa, i muscoli, il sangue e altri tessuti del corpo contengono grandi quantità di magnesio. È un componente essenziale per il nostro organismo per produrre energia, sintetizzare proteine ​​e grassi, rilassare i muscoli, contribuire a migliorare il nostro sistema nervoso e spostare il metabolismo del calcio. Per tutti questi attributi, è un minerale specificamente raccomandato agli atleti e alle donne .

Medici e specialisti consigliano di assumere giornalmente da 300 a 420 milligrammi di magnesio negli adulti; Questa quantità è facilmente accessibile se abbiamo una dieta equilibrata e cibi ricchi di magnesio, tuttavia, ogni volta che un medico ti dice che puoi aumentare l'assunzione giornaliera con integratori.

A cosa serve il magnesio?

Dopo quanto sopra, dovresti sapere che i benefici del magnesio nel nostro corpo sono molti e vari. Qui dettagliamo uno per uno gli effetti di questo minerale nel nostro corpo con il quale capirai perché è vitale includerlo nella nostra routine.

• Forza muscolare : prendere il magnesio ci aiuta a costruire la forza nei nostri muscoli, nonché a prevenire e alleviare i crampi. Molte persone indicano che si sentono più energici quando prendono il magnesio, questo perché il minerale contribuisce a creare una maggiore quantità di energia e si concentra, principalmente, sui muscoli.

• Salute delle ossa : la maggior quantità di magnesio che abbiamo nel nostro corpo è nelle ossa perché questo è il modo in cui aiuta a metabolizzare il calcio. Prendendo questo minerale assiduamente otterrà ossa più forti.

• Rilassante : il magnesio è anche pensato per aiutare a rilassare i muscoli e ridurre, inoltre, le tensioni muscolari. Questo perché questo componente stimola una sostanza calmante nel cervello per aiutare a rilassare sia fisicamente che mentalmente.

• Salute del cuore : con l'assunzione di magnesio i vasi sanguigni si rilassano e quindi anche la pressione viene ridotta. Viene anche usato per alleviare la tachicardia o per trattare altri problemi come la cardiomiopatia.

• Trattare il diabete : le persone con diabete di tipo 2 spesso hanno carenza di magnesio. Se assumi frequentemente questo minerale, puoi ridurre il livello di glucosio nel sangue e generare una migliore resistenza all'insulina.

• Mal di testa : prendere il magnesio aiuta anche a ridurre il mal di testa o emicranie perché questo minerale colpisce i recettori delle sostanze chimiche del cervello che sono quelli che causano il dolore.

Cosa succede se mi manca il magnesio

Abbiamo già indicato che cosa è il magnesio e avete visto che interferisce con molte attività di routine del nostro giorno. È importante avere una dieta equilibrata con minerali, vitamine e sostanze nutritive essenziali che, come il magnesio, ci aiuteranno a godere di una vita più sana.

Ogni giorno una persona adulta ha bisogno di da 300 a 420 milligrammi di magnesio ed è importante che ciò avvenga perché altrimenti si possono verificare sintomi come i seguenti:

• Affaticamento e stanchezza
• Difficoltà a concentrarsi
• Sarai più irritabile, con uno stato d'animo alterato
• Puoi soffrire di insonnia
• Noterai sensazioni nel muscolo che saranno come il solletico interno
• Mancanza di appetito
• Potresti avere sintomi di tachicardia o aritmie
• Il disagio muscolare può essere vissuto come contrazioni o intorpidimento

In questo articolo vi diciamo in dettaglio quali sono i sintomi della mancanza di magnesio .

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.