La mancanza di ferro, nota come anemia da carenza di ferro, è la carenza nutrizionale più comune che possiamo trovare, una mancanza che influenza le nostre prestazioni e può farci sentire esausti anche quando si svolgono le attività più semplici. Molte persone prendono tempo per scoprire che hanno questa carenza, tuttavia per essere consapevoli di esso e migliorare la presenza di questo minerale nella dieta sarà essenziale per garantire il recupero. In .com spieghiamo quali sono i sintomi della mancanza di ferro .

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Il ferro è un minerale fondamentale per assicurare il corretto funzionamento dei globuli rossi, assicurando che l'emoglobina sia in grado di trasportare ossigeno a ciascuna delle cellule del corpo. Pertanto, la sua assenza può avere conseguenze importanti sulla nostra salute che è conveniente frequentare per evitare gravi disagi.

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Di solito ingeriamo questo minerale attraverso il cibo, evidenziando soprattutto carne rossa e pesce, anche se le verdure e gli spinaci sono anche ricchi di questa sostanza nutritiva. Per questo motivo, la ragione più comune per la mancanza di ferro è la mancanza di questo minerale nella dieta, cosa che si verifica frequentemente nei vegetariani che non sono riusciti a mantenere un'adeguata assunzione di ferro attraverso alimenti non animali, o tra che consumano poca carne e pesce.

Ci sono altri motivi per la carenza di ferro, che può verificarsi anche nelle donne con sanguinamento mestruale pesante, nelle persone che hanno sofferto di una grande perdita di sangue e in coloro che hanno condizioni come uno scarso assorbimento di nutrienti o carenza di vitamina B12.

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Quando il deficit di questo minerale è lieve o moderato è possibile che non sia presente alcun segnale di allarme, tuttavia nei casi di maggiore mancanza i sintomi della mancanza di ferro sono:

• Affaticamento, affaticamento e mancanza di prestazioni durante le attività quotidiane.
• Paleness nella pelle.
• Frequenti mal di testa che possono essere accompagnati da vertigini.
• Quando c'è una mancanza di ferro importante, i pazienti possono anche provare frequenti raffreddori nelle mani e nei piedi, dolori al petto e mancanza di respiro.

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Molte persone, non mostrando sintomi di mancanza di ferro, non sono consapevoli di soffrire di anemia, tuttavia è importante rilevare questa condizione in tempo per offrire al corpo i nutrienti necessari rispetto a questo minerale. Un esame del sangue annuale è molto importante per determinare che tutti i nostri valori sono buoni, specialmente se la carne e il pesce non sono molto presenti nella nostra dieta o se siamo vegetariani.

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Nel nostro articolo come nutrirti per curare l'anemia troverai una lista di alimenti che dovrebbero essere incorporati nella dieta per migliorare questa condizione. Consigliamo anche che se sei vegetariano consuma quotidianamente alimenti vegetali ricchi di ferro, in questo modo sarai in grado di offrire al tuo corpo i contributi nutrizionali necessari.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.