Sicuramente hai sentito parlare dell'ellittico ma è davvero efficace per bruciare calorie ? La risposta definitiva è sì, infatti è una delle migliori opzioni per lavorare su grandi gruppi muscolari e svolgere un buon allenamento cardiovascolare senza impatto sulle articolazioni. Quest'ultimo è il motivo per cui molte persone con problemi articolari, con lesioni recenti o che preferiscono alternare attività cardio, finiscono per optare per questa macchina.

Se continui a non convincere e vuoi saperne di più su questo argomento, in questo articolo di .com spieghiamo quali sono i vantaggi dell'ellittico .

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Una delle grandi attrazioni dell'ellittica è quella di mettere in azione sia la parte inferiore del corpo, le braccia e il tronco, offrendo un allenamento molto completo con il quale possiamo essere completamente in movimento.

L'ellittica ci consente di tonificare gradualmente i muscoli del corpo senza il rischio di sviluppare molto volume in una sola area. Quindi, è un'idea alternativa per coloro che cercano di perdere peso, acquisire tono muscolare e allenarsi in modo completo.

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Poiché ci consente di lavorare sia sul treno superiore che su quello inferiore, uno dei maggiori vantaggi dell'ellittico è l' elevato consumo di calorie segnalato.

È un'opzione eccellente per perdere peso e aiutarci ad acquisire forza, consentendo sia un ritmo moderato che un più intenso per coloro che preferiscono un allenamento ad intervalli ad alta intensità, la soluzione ideale per perdere grasso. Certo, se vogliamo ottenere un buon risultato è importante:

• Mantenere un buon ritmo di attività, andando molto lentamente, ti aiuterà a scaldarti ma non brucerà molte calorie.
• Scegli una buona intensità, dovresti essere in grado di fare l'attività ma con qualche sforzo. Solo così sarai in grado di tonificare i muscoli a poco a poco.
• Per bruciare il grasso in aggiunta alle calorie, è necessario utilizzare l'ellittico per almeno 30 minuti in modo continuo, in modo da ottenere risultati migliori nella perdita di peso.

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Indubbiamente uno dei vantaggi indiscutibili dell'ellittico è l' assenza di impatto sulle nostre articolazioni quando lo usiamo. A causa del movimento ellittico di questa macchina possiamo camminare ad un ritmo accelerato o mantenere la stessa intensità che abbiamo quando corriamo, ma senza il movimento che colpisce le aree sensibili come i piedi, le caviglie o le ginocchia.

Questo lo rende un'ottima alternativa per chiunque desideri svolgere un'attività cardiovascolare senza rischi per le proprie articolazioni, ma è particolarmente utile per:

• Le persone che hanno recentemente subito un infortunio e che stanno praticando di nuovo l'attività fisica.
• Coloro che hanno limitazioni fisiche di qualsiasi tipo che non consentono la realizzazione di attività di impatto.
• Persone in sovrappeso per le quali la corsa è sconsigliata.
• Coloro che sono alla ricerca di un allenamento cardiovascolare efficace e sicuro.

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Essendo un'attività cardiovascolare, l'uso dell'ellittico ci aiuta a migliorare la salute del nostro cuore, prevenendo le malattie cardiache e riducendo la possibilità di soffrire di problemi come il colesterolo alto.

L'uso dell'ellittico almeno 3 volte a settimana per 30 minuti favorisce il pompaggio di sangue e circolazione, aiutandoci ad essere molto più sani.

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A peggiorare le cose miglioreremo anche la nostra posizione se lavoriamo con l'ellittico. Questo perché i muscoli della schiena sono rinforzati quando ci esercitiamo con questa macchina, aiutando a migliorare i problemi in quest'area ed evitare anche il chinarsi.

Ovviamente, per questo dobbiamo adottare la posizione corretta per utilizzare questa macchina, cioè con il rettilineo posteriore, qualcosa che non è molto difficile perché la sua stessa operazione porta ad esso.

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È chiaro che ci sono diversi vantaggi dell'ellittico, ma oltre a quelli menzionati sopra, questa macchina ci aiuta anche a:

• Tonificando i glutei, questa zona funziona più che con l'uso di altre macchine cardiovascolari come il nastro.
• Lavorare più quadricipiti che ci permette di tonificare adeguatamente l'area delle cosce . L'ellittica è una buona opzione per ottenere gambe più tonica e belle.
• Grazie al movimento integrale realizzato e al suo impatto sulle ossa, questa macchina aiuta il rafforzamento osseo ad essere una buona opzione per prevenire l'osteoporosi .

Non c'è dubbio che è un'alternativa eccellente per essere sani e in forma, quindi se hai già deciso, in questo articolo spieghiamo come esercitare con l'ellittico.