Il magnesio è un minerale molto importante per il nostro organismo poiché è il quinto che abbiamo più abbondanza nel nostro corpo. La maggior parte del magnesio si trova nelle nostre ossa e un'altra parte importante si trova nei tessuti molli . Il magnesio ha molti vantaggi per la nostra salute e questo è ciò che spiegheremo nel prossimo articolo.

Ti potrebbero interessare anche: controindicazioni al magnesio Procedura da seguire: 1

Il magnesio regola l'assorbimento e l'assimilazione del calcio, attiva un enzima necessario per formare nuovo osso e aiuta a fissare il calcio nelle ossa.

2

Inoltre, il magnesio è essenziale per la salute del cuore perché regola la frequenza cardiaca.

3

È essenziale per il normale funzionamento del sistema muscolare e nervoso . Da un lato, il magnesio aiuta a rilassare i muscoli e, d'altra parte, è un ottimo alleato per combattere lo stress e il basso umore.

4

Aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue e la temperatura corporea e normalizza i livelli di colesterolo.

5

Inoltre, il magnesio partecipa alla produzione di energia, alla duplicazione del DNA e alla distribuzione dei minerali attraverso le membrane cellulari.

6

Il magnesio ha questi e molti altri benefici quindi è molto importante consumarlo. Troviamo magnesio in verdure a foglia verde, pane e riso integrale, noci, semi di girasole, zucca, sesamo o cacao. Di questo magnesio trovato nel cibo solo il 30-40% viene assorbito dal corpo, quindi è meglio prendere questi alimenti nel loro stato naturale e non scuocarli se vogliamo approfittare di tutti i benefici del magnesio .

Se non ti piacciono alcuni di questi alimenti, puoi comprare il magnesio sotto forma di capsule, che è il modo più semplice per prenderlo e ottenere il massimo dai suoi benefici.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.