Il calcio è uno dei minerali più importanti per la salute dell'essere umano, che deve essere migliorato attraverso il cibo. Questa sostanza è presente principalmente nei prodotti caseari, tuttavia, ci sono molte persone intolleranti a questi alimenti, quindi dovrebbero cercare alternative. Pertanto, da .com spieghiamo come ottenere il calcio senza prendere prodotti lattiero-caseari facilmente ed efficacemente. Quindi non dovrai preoccuparti di questa mancanza.

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Importanza del calcio

I benefici che il calcio apporta al tuo corpo sono numerosi, quindi è importante migliorarlo. Ed è che questo minerale ci aiuta a regolarizzare la frequenza cardiaca e a migliorare la trasmissione degli impulsi nervosi, che impedisce patologie cardiache.

Come sei sicuro che saprai, oltre a mantenere le ossa sane e forti, il calcio riduce i livelli di colesterolo nel sangue, aiuta il sangue a coagulare correttamente e persino a ridurre i crampi.

Pertanto, è importante inserirlo nel nostro cibo, al di là dei prodotti lattiero-caseari. In questo senso, è necessario cercare quei nutrienti che contengono vitamina D, poiché il calcio è presente in esso ed è molto importante fissarlo nelle ossa.

Alimenti con calcio

Pesce : ci sono molti tipi di pesci che contengono calcio. Tonno, salmone rosso, merluzzo e sardine sono alcuni di loro. Infatti, possono fornire fino a 400 milligrammi di calcio. Un altro aspetto positivo di questi pesci sono i loro componenti di omega 3 e vitamina D.

Legumi : I ceci sono un legume ricco di calcio, poiché contiene circa 150 milligrammi di questo minerale, quindi optare per esso nei tuoi pasti ti aiuterà a sostituire i latticini.

Verdure : le verdure sono alcuni degli alimenti che contengono la più alta percentuale di calcio, oltre ad essere una fonte di fibre e ferro. Tra i contributi più importanti del calcio vi sono il cavolo, la bietola, il crescione, il basilico e il prezzemolo.

Cereali e noci: i cereali contengono vitamina D, quindi i loro principi si adattano perfettamente al calcio. Allo stesso modo, noci come nocciole e mandorle contengono alte dosi di calcio, ed è per questo che puoi mangiarle per sostituire o sostituire i latticini.

Uova : il tuorlo d'uovo contiene elevate quantità di vitamina D, che lo rendono un modo semplice per accedere al calcio. Inoltre, questo alimento contiene circa il 10% della quantità giornaliera di vitamina D richiesta dagli esseri umani.

integratori

È inoltre possibile assumere integratori di calcio sotto forma di capsule, ideali per la costruzione e il mantenimento del capitale osseo. Per loro per svolgere correttamente la loro funzione, è molto importante che siano di qualità e che siano titolati nel calcio elementare. Se preferisci questa opzione, puoi acquistare calcio in Anastore, garantendo un'alta qualità, anche se ti consigliamo di consultare il tuo medico, che ti consiglierà le dosi e le quantità appropriate.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.