Sicuramente più di una volta hai sentito che la banana sta ingrassando e che, tra tutti i frutti che esistono, è uno di quelli con il più alto apporto calorico e carboidrati. Ma questo, al contrario di farci ingrassare, ciò che ci dà è una grande fonte di energia e nutrienti che sono perfetti per trascorrere la giornata con vitalità. In questo articolo vogliamo rispondere alla tua domanda se la piantaggine si ingrassa, scoprendo i grandi benefici di questo frutto, il suo contributo in una dieta sana e, inoltre, parleremo della dieta della banana, una pianificazione per perdere peso che si basa sull'assunzione di banane

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Benefici della banana

Per affrontare il problema che ci riguarda è importante iniziare a parlare del contributo nutrizionale che troviamo in 100 grammi di banana tenendo conto, quindi, che una banana normale di solito pesa circa 78 grammi quando togliamo la pelle.

Valore nutrizionale della banana

• 110 calorie
• 0 grammi di grasso
• 29 grammi di carboidrati
• 4 grammi di fibra
• 21 grammi di zuccheri
• 1 grammo di proteine
• Vitamina A: 38 mg.
• Sodio: 1mg.
• Vitamina B1: 0, 05 mg.
• Fosforo: 27 mg.
• Vitamina: B2 0, 06 mg.
• Calcio: 8 mg.
• Vitamina: B3 0, 7 mg.
• Potassio: 385 mg.
• Vitamina: B6: 0, 37 mg.
• Magnesio: 36 mg.
• Vitamina C: 11 mg.
• Ferro: 0, 7 mg.
• Vitamina E: 0, 5 mg.
• Fluoro: 0, 02 mg.
• Ferro: 0, 24 mg.

Benefici della banana

Grazie a questo contributo nutriente, la banana ci offre grandi benefici per il nostro organismo, come ad esempio:

• Riduce l' ipertensione grazie al suo contributo nel potassio e alla sua bassa quantità di sodio
• Meno rischi di malattie cardiache, grazie anche al suo grande contributo al potassio
• Cibo ideale per gli atleti per il suo apporto energetico elevato e i suoi numerosi minerali che possono essere persi con l'esercizio fisico e la sudorazione
• Stimola la segregazione della serotonina, l'ormone che è legato al piacere e al benessere, quindi, è l'ideale per combattere la depressione o l'ansia
• Ideale per prevenire l' anemia grazie al suo elevato apporto di ferro
• Migliora la concentrazione mentale grazie al suo contributo nel potassio
• Ottimo per trattare la stitichezza come frutto pieno di fibre che migliora il transito intestinale

Dieta sana con banana

Ora rispondiamo chiaramente alla domanda se la banana sta ingrassando : la risposta è NO . Questo è un mito alimentare che si è diffuso tra la società e l'origine di questa concezione è che se confrontiamo il suo valore nutrizionale con altri frutti notiamo che la banana ha più calorie e il suo contenuto di acqua è molto più basso, invece, contiene in larga misura. Questo è il motivo per cui crediamo erroneamente che la banana sia ingrassata ma non sia mai stato mantenuto nulla di più dalla realtà.

È un frutto ricco di sostanze nutritive, come hai già visto, che è perfetto per fornire energia al nostro corpo e, inoltre, grazie al suo grande contributo in fibra agisce come un appetito ideale saziante per diete dimagranti. In questo senso dobbiamo sottolineare che fornisce amido, un componente che stimola il processo di perdita di peso e, quindi, è un aiuto extra che ci aiuterà a perdere chili.

Se si osservano i carboidrati presenti in questo frutto, va notato che questi vanno direttamente nell'intestino crasso, cioè vengono metabolizzati molto rapidamente, impedendo che accada come accade nella maggior parte degli altri idrati: che diventano grassi saturi. Nel caso della banana questo non accade e, rapidamente, è metabolizzato dal nostro corpo, fornendoci l'energia e le sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno senza trasformarsi in grasso.

Infatti, grazie alla sua capacità di soddisfare il nostro appetito, migliorare il transito intestinale e accelerare il metabolismo, esiste attualmente una dieta a base di banana per perdere peso in cui questi benefici vengono utilizzati per raggiungere l'obiettivo desiderato di perdere peso. Nel prossimo passo lo scopriremo.

La dieta alla banana

Histoshi Watanabe è un medico giapponese che ha sviluppato la dieta a base di banana con sua moglie Sumiko, che è una farmacista. Sono stati ispirati dalle proprietà della banana e, soprattutto, dal suo grande potere di saziare l'appetito e fornirci una grande dose di energia, qualcosa di ideale per non sentirsi svenire durante la dieta.

Fare questa dieta è molto semplice perché tutto ciò che devi sapere è che è consigliabile, al massimo, allungarlo per 4 giorni durante i quali devi seguire queste regole:

• Quando ti svegli, dovresti bere un bicchiere di acqua tiepida che aiuti a stimolare il tuo metabolismo, oltre a favorire una pulizia profonda.
• Dopo 1 ora dovrai mangiare 1 banana e se sei più affamato puoi prenderne un altro dopo 20 minuti
• Lo spuntino dovrebbe consistere anche di 1 banana
• La cena dovrebbe essere sempre anticipata, al massimo alle 20:00, e non dovresti includere le banane perché non è raccomandata la frutta prima di andare a dormire.

Il trucco di questa dieta è che durante il pranzo e la cena si mangia cibi a basso contenuto di grassi e cucinati leggermente; Soprattutto, verdure, proteine ​​magre e cereali come il riso integrale dovrebbero abbondare.

Vi diciamo passo dopo passo come preparare la dieta alla banana in modo da poter capire come funziona e, se ne avete voglia, provate a farlo per cercare di perdere qualche chilo in poco tempo.