Questa dieta di tre giorni produce una perdita di peso fino a 4 a 4, 5 chilogrammi e funziona con disintossicazione del corpo. Mangiare cibi naturali specifici può letteralmente ripulire il peso in eccesso e rifiuti tossici in soli tre giorni. Frullati proteici, frutta fresca, una cena a base di proteine ​​magre e insalata, dovrebbero servire come base per il lavaggio delle tossine derivanti da una cattiva alimentazione.

Avrai bisogno di:

• La polvere proteica
• frutta
• insalate
• Proteine ​​magre come pollo o tacchino senza pelle
• Olio d'oliva
• avocado

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Bere frullati proteici a intervalli di due ore fino a quando non hai consumato un totale di cinque il primo giorno. Due ore dopo, combinare da 3 a 6 tazze di insalata di verdure crude, da 0, 8 a 1, 5 kg di carne di pollo magra e 1 cucchiaio di olio d'oliva per la cena. Nei giorni due e tre, mangia una porzione di frutta come il melone o 2 tazze di fragole, 1 banana media, 2 mele medie o 1 mango ogni due ore, finché non hai consumato cinque porzioni. Due ore dopo la tua ultima porzione di frutta, un'insalata di tre o sei tazze di insalata di verdure crude, un avocado o 1 cucchiaio di olio d'oliva e un frullato di proteine.

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Evitare latticini, caffè, tè, caffeina, alcolici, bevande analcoliche, dieta regolare, molti grassi, amidi, verdure cotte e succhi. Tutti i dolci sono proibiti. Il frullato di proteine ​​non deve includere nessuno dei seguenti: zucchero, saccarosio, sucralosio, aromi artificiali e / o colori, acesulfame potassio, acesulfame K, aspartme, caseina, calcio-casseinato, sodio caseinato o fruttosio.

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Partecipa a una passeggiata leggera per soli 20 minuti. Chi si esercita perde meno peso di chi non lo fa. Quando hai completato tutti e tre i giorni, puoi contribuire a mantenere il peso con la pratica di esercizio aerobico ogni giorno.

suggerimenti

• Tieni a mente quanto segue durante i tre giorni, questo ti può aiutare a sapere cosa sta succedendo al tuo corpo: mangiare frutta o bere un frullato proteico ogni due ore stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, riducendo al minimo la probabilità di voglie di dolci o grassi. Consumando circa 900-1000 calorie al giorno, con 100- 125 grammi di proteine ​​il primo giorno, perderai circa 50 grammi nei giorni due e tre. L'aggiunta di proteine ​​magre e grassi sani che differenzia questa dieta da qualsiasi altra dieta disintossicante. La proteina aiuta a preservare la massa muscolare, a differenza di altre diete veloci per perdere peso. Circa la metà della perdita di peso deriva dall'acqua, ma sottolinea che la rapida perdita di peso è un ottimo punto di partenza per chiunque stia avviando un programma a lungo termine.
• Ridurre le calorie può ridurre anche i nutrienti essenziali, quindi cerca di avere un buon multivitaminico e minerale.
• CONSULTARE IL TUO medico prima di iniziare una nuova dieta.