L'elettrostimolazione è una tecnica sempre più alla moda. E Compex è il marchio svizzero che ha reso l'elettrostimolazione con elettrodi uno straordinario strumento per il trattamento del dolore, i processi di riabilitazione e anche per l'allenamento sportivo. È una tecnologia molto richiesta dagli atleti e dagli operatori sanitari, ed è che è molto utile per curare gli infortuni e allenarsi. In .com, spieghiamo come usare Compex.

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La prima e più importante cosa per iniziare a usare Compex è il posizionamento degli elettrodi. Gli elementi principali per far funzionare questa tecnologia è che sono posizionati bene, e per questo devi tener conto delle loro dimensioni e dell'area muscolare che vuoi stimolare. Si consiglia di verificare di disporre di tutti i pezzi (cavi, apparecchiature ed elettrodi) per poter eseguire le sessioni. Per usare Compex, dovrai unire il polo positivo della connessione rossa nell'elettrodo che si trova sul punto motorio del muscolo. E il polo negativo, normalmente nero, sarà posizionato sull'elettrodo che segue il percorso del muscolo.

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La posizione degli elettrodi varierà in base al gruppo muscolare da trattare. Le diverse opzioni sono chiaramente visibili in alcuni pittogrammi che si trovano accanto ai disegni di posizionamento degli elettrodi. Nel caso di dover trattare contrazioni muscolari visibili, è meglio lavorare in modo isometrico. Dovrai correggere le estremità del membro in modo che non si muova minimamente. Se hai bisogno di stimolare il quadricipite, è meglio sedersi e unirsi alle caviglie in modo che le ginocchia non si allunghino. Operando in questo modo, l'elettrostimolazione è completamente sicura e si evitano i rischi di crampi muscolari.

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Ad esempio, per lavorare con i gemelli, il modo migliore per utilizzare Compex è quello di posizionare un carico sulle spalle per garantire che non vi siano estensioni e che la contrazione sia statica. In generale, qualunque sia la modalità di allenamento, non è mai consigliabile essere in movimento mentre si utilizza questo dispositivo. Nel caso in cui si utilizzino programmi di riabilitazione vascolare, antidolorifici e di recupero attivo, che di solito non causano contrazioni molto forti, si dovrebbe essere sempre il più a proprio agio possibile.

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Per quanto riguarda l' intensità della stimolazione, è meglio usare alti livelli per ottenere la maggior parte delle fibre muscolari. Se scegli una bassa intensità, il risultato sarà scarso e la prestazione muscolare sarà pari a zero. Il lavoro e il miglioramento del muscolo saranno più considerevoli se riuscirai a stimolare una quantità elevata di fibre. Quindi, finché puoi sopportarlo e non fa male, è meglio usare la massima intensità.

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Per quanto riguarda la pianificazione delle sessioni di stimolazione muscolare, almeno dovrebbero essere due alla settimana. Se vuoi fare fino a 6 o 7 sessioni in una settimana, è meglio separare le sessioni tra loro il più possibile. Se fai sei, sarebbe meglio se tu avessi almeno un giorno di riposo, se ne fai sette o più dovresti raggrupparli per avere due giorni senza attività e poter riposare. Qualcosa di molto importante è che non dovresti usare due programmi di lavoro nella stessa area muscolare.

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Le sessioni di stimolazione possono essere fatte prima, dopo o durante la pratica sportiva volontaria. Se pratichi regolarmente sport, è meglio iniziare con la tua routine di allenamento e quando finisci, usa gli elettrodi una volta che il muscolo è lavorato. Questo è particolarmente importante nell'allenamento della forza, e dalle prestazioni di 7 sessioni o anche di più, sessioni di gruppo nello stesso giorno per guadagnare uno o due giorni di riposo completo.

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Non è consigliabile aumentare rapidamente i livelli fino a raggiungere il livello più alto. Il lavoro è progressivo e ogni livello è un progresso graduale, devi lasciare che la muscolatura si adatti ad ogni ritmo e che richiede tempo. Il fallimento più comune è quello di attraversare tutti i livelli man mano che aumentiamo l'intensità. L'obiettivo è progredire nelle intensità / energie della stimolazione e, più tardi, nei livelli. E quante più fibre puoi stimolare, più progressi saranno fatti. Tutto ciò dipenderà anche dal programma, dal livello, dal numero di sessioni, dalla durata e dalla persona che lo pratica.

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Non dimenticare mai di riscaldarti prima di qualsiasi attività che coinvolga la stimolazione muscolare. Tutti i programmi che causano importanti contrazioni iniziano con alcuni minuti di riscaldamento, che viene attivato automaticamente, lo vedrai riflesso sullo schermo del Compex. Se hai svolto qualche attività prima di usare lo stimolatore, vale la pena di riscaldarti da solo.