La ginnastica è l'arte di organizzare i movimenti del corpo per dare flessibilità e agilità ai muscoli, accelerando il rinnovamento degli elementi dei tessuti dell'organismo, attivandone le funzioni, sintonizzandoli e dando loro una maggiore resistenza alle malattie.Inoltre la ginnastica è molto utile sia per mantenere la salute e quindi mantenere in equilibrio tutte le funzioni del sistema nervoso e vegetativo, quanto per correggere i vizi di conformazione e curare o alleviare le malattie. Pertanto, la ginnastica è molto utile per qualsiasi tipo di malattia: in questo articolo vi diciamo alcune regole o elementi su come fare ginnastica .

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Quando è possibile, devi fare ginnastica all'aperto e, se ciò non è possibile, devi farlo in una stanza ben ventilata.

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Il momento migliore per fare ginnastica è la mattina quando ti alzi.

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I movimenti devono essere fermati e sviluppare sempre la massima forza muscolare, anche nei casi in cui non si debba superare alcuna resistenza.

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Inoltre, devi sempre passare dal più semplice al più difficile, e da poco più forte.

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In qualsiasi esercizio corporale è necessario assicurarsi che il maggior numero possibile di muscoli entri nello stesso momento o in successione, in modo che il loro sviluppo sia uniforme e armonioso.

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I movimenti possono essere ripetuti, anche se ciò dipenderà dall'individuo e dalle condizioni dell'area che viene messa in attività.

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Dobbiamo approfittare delle pause per fare aspirazioni profonde e ampie, specialmente se l'esercizio ha accelerato la respirazione e la frequenza cardiaca.

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Se ti puoi permettere, c'è una macchina da palestra per camminare o correre mentre guardi la TV a casa, è bello per gli sport in inverno o quando piove, quindi non avrai scuse.

suggerimenti

• È molto utile combinare la ginnastica con le applicazioni di idroterapia.
• È anche interessante fare una dieta completamente vegetariana.