Gli squat sono un'attività di alto sforzo e impatto considerato un grande esercizio a causa dei suoi grandi benefici per il tuo corpo. Richiede un movimento funzionale che coinvolge tutti i muscoli che usiamo nell'attività quotidiana. Quando si fanno gli squat, i quadricipiti, gli adduttori, i glutei, i muscoli femorali, i polpacci e la zona lombare vengono messi in movimento. In .com ti diciamo quali sono i vantaggi degli squat.

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Gli squat sono un'attività che muove un sacco di muscoli in un singolo movimento, quindi se li fai tutti i giorni trarrai vantaggio dai suoi grandi vantaggi. È un esercizio che aiuta a sviluppare la flessibilità nell'area dei fianchi, a patto che li fai bene e se cerchi di aumentare gradualmente il raggio di movimento. I muscoli usati per eseguire gli squat sono quelli che usi per saltare o correre e a poco a poco avrai più resistenza . Se incorpori un po 'di peso, l'efficacia degli squat sarà ancora migliore.

Se vuoi migliorare la tua flessibilità, abbiamo un articolo in cui ti mostriamo come essere flessibili.

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Gli squat stimolano il sistema cardiovascolare e aiutano a bruciare di più . Mentre fai questo esercizio così completo, bruci calorie ma le ore dopo l'attività continui a bruciare, per la grande intensità di questo esercizio.

Aiuta ad aumentare la massa muscolare e aiuta ad eliminare il grasso . Uno dei modi per bruciare calorie è quello di aumentare la massa muscolare, con ogni aumento di massa muscolare si bruciano tra 70 e 100 calorie in più. Aumentando l'intensità dell'esercizio, guadagnerai più massa e in parallelo brucerai più calorie.

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Con questo esercizio vengono lavorati i muscoli più lunghi del corpo, la densità ossea della colonna vertebrale, delle gambe e dei fianchi è aumentata. Inoltre, aiuta a prevenire l'osteoporosi nelle donne. Se aumenti lentamente il peso durante gli squat, diventa un perfetto esercizio anaerobico, aumentando la massa muscolare.

Con una buona quantità di ripetizioni potrai tonificare i glutei, migliorare la definizione e la durezza. Gli squat aiutano anche a migliorare la postura, perché quando si fa questo esercizio vengono eseguiti gli addominali e gli spinali, che favoriscono il mantenimento della posizione corretta.

In questo video ti mostriamo come eseguire correttamente lo squat con i pesi.

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Gli squat migliorano l'equilibrio e la mobilità . Gli squat sono grandi per aumentare la forza delle gambe. Inoltre aiuta a rafforzare i muscoli addominali, stabilizza i muscoli e migliora l'equilibrio. Promuove anche il flusso di informazioni tra il cervello e tutti i gruppi muscolari, prevenendo cadute e, di conseguenza, possibili fratture ossee.

È un esercizio molto completo che sarà il perfetto integratore di calcio per le tue ossa. Con una routine costante di squat otterrai una silhouette tonica, forte e molto più flessibile. I tuoi muscoli saranno rafforzati e manterrai la corretta igiene posturale.