Tutti hanno sempre sognato di diventare un attore protagonista in The Beach Watchers e far sì che tutte le ragazze finissero per guardare. Sì, la risposta è sì, è il momento ideale per iniziare ad allenare i tuoi pettorali perché lo sai già, avere pettorali duri e duri è un lavoro di mesi che è un allenamento quotidiano, ma alla fine sarai felice di mostrare i tuoi guadagni a tutti e questo da loro l'invidia

Le varie attività sportive come il fitness possono aiutare. Ma è essenziale avere le macchine per esercizi giuste . È anche importante variare gli esercizi tra i manubri e le barre perché entrambi lavorano sulla fibra muscolare in un modo diverso. Idealmente, unisci i due tipi di esercizi nello stesso allenamento in modo che il tuo corpo non si abitui a un solo modo di allenamento.

Questi sono i passi per addestrare i pettorali:

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Espandi il petto

Per ottenere la larghezza desiderata del torace, gli esercizi che consentono di allungare e contrarre le fibre muscolari appartenenti ai pettorali in modo efficace sono fondamentali. Esercizi come voli laterali e peck-deck serviranno a questo scopo. I peck-deck possono dare alla parte interna dei pettorali un po 'di volume e durezza che la potenza dei bench press non potrà ottenere da sola.

Esercizi meccanici

Gli esercizi di macchine come la stampa (piatte, inclinate o declinate) richiedono molta energia, al punto di lasciarti esausto se decidi di unire tre di loro nella stessa sessione. Per evitare di raggiungerli senza l'energia necessaria per eseguirli, ti consigliamo di metterli prima sulla tua lista di esercizi da fare in una giornata di pettorali in palestra.

Tipi di peso

Se fai gli esercizi con un sacco di peso, ti consigliamo vivamente di avere un amico o un allenatore personale nelle vicinanze in caso di emergenza. È importante che qualcuno possa aiutarci nel momento in cui stiamo cercando di migliorare le nostre capacità fisiche, ma senza rischiare troppo.

Tipo di allenamento

I muscoli deltoidi e pettorali non dovrebbero mai essere lavorati in giorni consecutivi. I muscoli pettorali usano molto l'aiuto delle spalle (muscoli deltoidi), quindi tendono ad essere stanchi per un giorno o due dopo una sessione di pettorali. È quindi importante spaziare l'allenamento di pettorali e deltoidi con una separazione di almeno 48 ore per ottenere il massimo delle prestazioni da entrambi.