Vuoi perdere fino a 1000 calorie in una sola sessione di allenamento? Con Insanity puoi ottenerlo. È un tipo di routine sportiva in cui in circa 1 ora puoi esercitare tutti i muscoli del tuo corpo, tonificarli e perdere molte calorie. Ci sono diversi livelli per raggiungere la cifra di 1000 calorie per sessione, il trucco è quello di andare a poco a poco ad affrontare le sfide che propongono e riaffermare il tuo corpo. In questo articolo ti diciamo come è l'allenamento Insanity per farti conoscere questo nuovo metodo di mettersi in forma a casa o in palestra.

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L'allenamento mentale è una routine di esercizi che si possono fare a casa come in palestra, poiché non è necessario un dispositivo di fitness, basta seguire gli esercizi che segnano l'insegnante o quelli che vedi nel video. Per 60 minuti dovrai interspiderare diverse attività aerobiche ad alta intensità in cui sono coinvolti tutti i muscoli coinvolti.

A causa dell'estrema resistenza che richiede questo allenamento, non tutti possono iniziare a praticarlo; Infatti, solo le persone che sono abituate a praticare sport sono consigliate e, inoltre, si dovrebbe sempre iniziare con il livello più basso e aumentare la potenza con il passare dei giorni.

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L'allenamento folle promette di avere un corpo più tonico in soli 60 giorni, poiché in ogni sessione puoi perdere 1000 calorie. Questo obiettivo può essere raggiunto a causa della durezza delle sessioni di allenamento, tenere presente che tutti i muscoli del corpo sono lavorati uno ad uno attraverso esercizi con ripetizioni e senza interruzioni. Quindi per 1 ora eserciti costantemente il tuo corpo e i tuoi muscoli migliorano la forza e lo sviluppo muscolare, naturalmente, per farti perdere grasso e perdere peso.

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Abbiamo già commentato che ci sono diversi livelli di intensità che dovrai scalare mentre guadagni resistenza. Quindi, i primi giorni di allenamento Insanity ti farai esercizi di basso livello che ti aiuteranno a bruciare circa 250 calorie per sessione; A poco a poco saranno incorporati nuovi esercizi con cui conseguirai l'obiettivo promesso.

Quindi la formazione Insanity è divisa in queste fasi :

• Esercizi di bruciare i grassi dove vengono incoraggiate le pratiche aerobiche e cardiovascolari che cercano di sudare e bruciare calorie rapidamente ed efficacemente.

• Esercizi di forza e resistenza : sono esercizi che mirano a tonificare i muscoli e renderli resistenti all'allenamento.

• Recupero : approssimativamente una volta alla settimana puoi goderti questa sessione più morbida che recupera il corpo e prepara il prossimo allenamento.

• Addominali con cardio : per migliorare l'aspetto della zona addominale promuove questo tipo di esercizio che tonifica e indurisce gli addominali mentre si suda e si bruciano calorie.

• Circuiti massimi : questi tipi di esercizi sono quelli che metteranno alla prova la tua resistenza e resistenza in quanto sono diverse attività intense in cui difficilmente avrai riposo e dove allenerai tutto il corpo in modo estremo.

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Ma se quello che stai cercando è quello di sviluppare i tuoi muscoli e diventare più grande, l' allenamento di follia non fa per te dal momento che stai pensando di perdere peso, tonificare e definire il corpo e aumentare la resistenza aerobica. Quindi, se stai cercando esercizi che aumentano la tua massa muscolare, dovresti optare per una routine di fitness e bodybuilding più tradizionale o passare a un allenamento Crossfit che è progettato per migliorare l'aspetto del corpo; In questo articolo ti diciamo come iniziare a fare crossfit.

La follia è progettata per perdere rapidamente calorie mentre si ottiene un corpo più tonico ma non muscolare.