La maratona è una prova atletica che richiede una grande capacità di resistenza, quindi non è adatta a persone che non hanno mai corso. In ogni caso, ci vogliono circa quattro mesi di allenamento per prepararsi bene ai 42 chilometri di gara. Tenendo conto del fatto che piena dedizione e perseveranza sono fondamentali, spieghiamo in dettaglio come allenarsi per correre una maratona .

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Come abbiamo già detto, ci vogliono quattro mesi di allenamento per preparare una gara del calibro di una maratona . Dovremo trovare un intervallo, ogni volta più grande, ogni giorno per allenarci, in modo che riposiamo solo uno o due giorni alla settimana.

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Faremo solo rotte brevi per iniziare e la seconda o terza settimana di preparazione per la gara dovremo contrassegnare le sfide di lunghe distanze, quindici chilometri o più, poiché l'handicap della maratona è nella sua lunghezza.

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Mentre facciamo lunghi viaggi, dobbiamo essere attenti ai dettagli che possono sembrare superficiali ma che potrebbero impedirci di finire una maratona: sfregamenti causati da scarpe, pantaloni che ci stringono troppo o, al contrario, che ci spostiamo il nostro corpo o il sudore che cade sulla nostra fronte. Dobbiamo rimediare a tutti questi problemi che in gara possono essere decisivi.

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Sul piano fisico, noteremo che quando ci si allena una settimana con distanze di quindici o più chilometri, ci sentiremo più a nostro agio e ci riprenderemo meglio dalla fatica. Questo perché il nostro sistema cardiorespiratorio sarà migliorato, così come la nostra capacità aerobica.

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A questo punto, saremo pronti a partecipare a mezze maratone, una forma di allenamento di base per il nostro obiettivo: la maratona.

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Se abbiamo l'opportunità, dobbiamo allenarci in gruppo, poiché in questo modo saremo più animati in preparazione alla maratona. Se possibile, dovremmo trovare colleghi che hanno una capacità fisica simile alla nostra.

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