L'esercizio fisico è una delle attività più benefiche per il nostro corpo e la nostra mente . Ci aiuta ad essere in forma, ad aumentare la resistenza dei muscoli e delle ossa, ad accelerare il metabolismo, a tonificare i muscoli e migliorare la circolazione. Allo stesso tempo è bello alleviare lo stress, la depressione e rilasciare endorfine che ci fanno sentire bene con noi stessi .

Nonostante tutto, molte persone non riescono a essere sufficientemente stimolate a praticare attività fisica, o una volta che ci sono, è difficile per loro divertirsi. Se fai parte di quel gruppo, in .com ti diamo alcuni buoni consigli per scoprire come goderti più esercizi e trarne il massimo.

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È importante capire che più esercizio facciamo e più ci divertiremo, perché? Beh, semplicemente perché il nostro corpo ridurrà più tensione, rilascerà più endorfine ed eliminerà più tossine, più difficile lavoreremo. Se invece, ogni volta che entri in palestra o esci all'aperto per esercitarti in modo pigramente e non duri 20 minuti nel compito, difficilmente riuscirai a sperimentarne i benefici ea godertelo.

Dedicare il tempo all'attività fisica è importante per trarne beneficio e divertirsi.

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Una chiave molto importante per godersi l'esercizio e mantenere la coerenza è partire dalle basi e andare avanti . Molte persone iniziano uno sport o si iscrivono in una palestra, attendono nella prima settimana, sembrano grandi o raggiungono livelli di resistenza che solo chi ha un buon allenamento ottiene.

Se invece inizi a poco a poco, vedendo come con il passare delle settimane riesci a trattenerne di più, a respirare meglio ea superare i tuoi limiti, ti sentirai molto più soddisfatto nell'esercitarti.

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Se non sai come farlo , non provarlo da solo . Molte persone finiscono per ferirsi o allenarsi senza ottenere benefici perché non sanno come dovrebbero farlo. Un ottimo modo per imparare ad allenarsi è con un personal trainer, ma se il tuo budget non è sufficiente per questo allora hai diverse opzioni:

• Inserisci le lezioni che ti interessano nella tua palestra. In essi imparerai nuovi esercizi e capirai quali sono i muscoli coinvolti nell'attività, quindi nel momento in cui lo farai sarai solo in grado e ne potrai godere molto di più.
• Se ti alleni a casa, cerca video su Internet sulle sequenze di resistenza che puoi facilmente praticare. Coreografia, uso dei pesi, ci sono molte idee che puoi prendere online.

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Trova un motivo importante per sentirti motivato nell'esercizio . Molte persone diventano abili nell'attività fisica per scoprire quanto è bello farlo sentire, altri lo vedono come un buon modo per perdere peso, tonificare la figura, drenare lo stress, dimenticare le preoccupazioni, ecc. Queste piccole cose sono ciò che ci fa desiderare il tempo di muoversi ogni giorno, trovare il tuo e usarlo a tuo favore.

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Ogni volta che vai a fare esercizio c'è un pensiero per il tuo divertimento: tutti noi riceviamo benefici con un'attività fisica regolare, senza eccezioni. Un allenamento che combina esercizi aerobici e cardiovascolari con ripetizioni di resistenza che rafforzano i muscoli (come macchine e pesi) ha un effetto meraviglioso sulla nostra salute e sul nostro corpo. Quanto basta per renderlo parte della tua routine in modo da iniziare a godere dei suoi molti effetti positivi.

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Non esercitarti mai senza musica. Questo è essenziale per aumentare la nostra energia e farci sentire più stimolati, quindi è importante acquisire un dispositivo di riproduzione portatile (MP3, iPod) e fare una lista con quelle canzoni che ci fanno sentire il bisogno di correre, correre, ballare, ridere o urlare. Quelli sono quelli che non possono mancare nella tua routine.

E se non sai da dove iniziare un numero enorme di pagine Internet hai elenchi delle "migliori canzoni da eseguire" o delle "migliori canzoni da esercitare" tutte con qualcosa in comune: sono piene di energia.

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Compra vestiti per esercitare che ti fanno sentire bene. Niente da indossare i vecchi pantaloni macchiati di candeggina e una maglietta di tre misure più grande in palestra, piuttosto scegliere i vestiti che ti fanno sentire a tuo agio e comodo, con cui ti senti come se avessi voglia di uscire di casa per esercitare. Sembra una banalità, ma è un importante fattore motivante: dobbiamo imparare ad investire anche in vestiti adatti per l'attività fisica che aumenti la tua autostima e ti facciano sentire sicuro.

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L'esercizio fisico non è un motivo per soffrire! È un'attività molto divertente e oggi ci sono molte opzioni per muoversi senza sentire che stiamo morendo: ballare, nuotare, girare, lezioni di aerobica, yoga, correre con energia per liberare tutti i nostri problemi, saltare la corda, aquafitness ... ci sono molti attività che puoi sfruttare per spostare e lasciare da parte la vita sedentaria, quindi goditele!