Fare esercizio fisico è molto importante, ma la domanda è: quando è meglio praticare lo sport? Generalmente, quando proponiamo di iniziare a fare attività fisiche, tendiamo a optare per un programma pomeridiano o notturno per un motivo ovvio: abbiamo terminato il lavoro e i nostri obblighi quotidiani. Tuttavia, dovresti sapere che farlo al mattino presto può avere effetti molto positivi sulla tua salute e sul tuo corpo. Vuoi saperne di più? Quindi, non smettere di leggere le seguenti righe. Nel scommettere su una vita sana ed equilibrata, spieghiamo i benefici dell'esercizio durante la giornata . È uno sforzo che vale la pena. Hai il coraggio di provarlo? Scoprilo!
Perché allenarsi al mattino
Scegliere la tarda notte prima del mattino per gli sport è probabilmente una decisione sbagliata. Ci sono numerosi studi che ci danno argomenti sociali, psicologici e fisiologici per pianificare la nostra routine di attività fisica come prima cosa al mattino. Sebbene sia chiaro che non è il momento migliore per tutti per più motivi, è vero che se ne hai l'opportunità è un momento interessante per fare esercizio fisico, dato che gli effetti e i benefici che lo sport porta saranno presenti. in te per tutto il giorno Stai pensando di ripensare al tuo programma? Ti diamo le chiavi per questo.
Brucia più grasso
Mentre leggi, dal momento che il principale vantaggio di fare sport al mattino è che il tuo corpo brucerà il 20% di grasso e, ancora di più, se pratichi il digiuno sportivo. La chiave di questo successo è che quando si esercita a stomaco vuoto, il corpo non ha altra scelta che lavorare con il grasso in riserva. Nel caso in cui consumi qualcosa prima di iniziare la tua sessione sportiva mattutina, brucerai sostanzialmente ciò che hai appena ingerito.
In questo altro articolo, rispondiamo alla tua domanda se puoi praticare sport a stomaco vuoto.
Aumentare la forza di volontà
Stabilire una routine ti rende più costante, ma stabilirlo al mattino presto dimostra una maggiore forza di volontà, che garantisce il successo di continuare a praticare l'esercizio fisico un paio di settimane dopo aver iniziato senza un aiuto esterno. Praticare sport al mattino presto ti aiuterà a mantenere un orario prestabilito, a essere più regolare ea stabilire un'abitudine sana. Non adatto per i pigri!
Programma senza impegni
Che se gli amici mi hanno detto di restare, che se sono stanco di lavorare tutto il giorno, che se oggi danno il calcio ... quante scuse possiamo trovare per non praticare sport dopo l'orario di lavoro? Fare esercizio fisico alla primissima ora del mattino non ci sarà conflitto di tempo, dato che non avrai impegni da seguire che ti possano portare via, senza rendertene conto, dalla tua routine sportiva. Chi vorrà incontrarti alle 7 di mattina?
Meno stress e ansia
Svolgere attività fisica riduce lo stress e minimizza l'ansia, in qualsiasi momento. Ma la pratica notturna ti rilasserà solo per poche ore, mentre dormi. Non appena ti risvegli la routine e il ritmo agitato che ne consegue, farà scattare l'allarme del tuo organismo e sentirai ancora una volta che lo stress prende il sopravvento su di te. Fare sport per prima cosa al mattino ti aiuterà a mantenere la sensazione di rilassamento, prodotta dalla secrezione di endorfine, per più ore, così inizierai la tua giornata rilassata, fresca e attiva.
Aumentare l'energia
Proprio come ti sentirai più rilassato, allenarti al mattino ti farà rivivere e ti darà molta più energia per affrontare la giornata. Aumenta la tua capacità mentale, affina la tua intelligenza e migliora la tua memoria. Lo sport mattutino ha tutti questi effetti sulla tua intelligenza. Soprattutto è vantaggioso per quelle persone che sono più attive durante il pomeriggio o la notte, che hanno difficoltà a partire dalla mattina. Lo sport mattutino ti aiuterà ad attivare immediatamente il tuo organismo e ti fornirà una sensazione energizzante molto lunga. Hai ancora dei dubbi?
Riposa di più e meglio
Dormirai meglio, riposerai di più. Anche se pensi che colpirti all'ultimo minuto ti lascerà KO e ti aiuti ad addormentarti, dovresti sapere che questo è controproducente. Il modo migliore per migliorare la qualità del sonno è stabilire una routine specifica che ti consenta di dormire bene e di alzarti senza problemi per svolgere la tua sessione sportiva al mattino presto. Pensaci!
In questo altro articolo ti diciamo come essere costante nell'esercizio.
Regola l'organismo
Per prima cosa al mattino il tuo corpo inizia a regolare, quindi se vuoi aiutare in questo compito l'opzione migliore è fare esercizio fisico al mattino. Lo noterete nel vostro sistema endocrino e nei ritmi circadiani, cioè le oscillazioni delle variabili biologiche prodotte a lungo termine. Con questa routine di esercizi otterrai il tuo corpo per preparare un'ora prima che l'allarme si spenga, perché ti sarai abituato. Il risultato? Risvegli meno traumatici, ormoni preparati per regolare la pressione sanguigna e meno complicazioni cardiache.
Sensazione di sazietà
Iniziare la giornata a praticare sport ridurrà la sensazione di fame durante il giorno. È essenziale non saltare alcun cibo, né tanto meno la colazione, che è la più importante della giornata. Ma grazie ad attivare il metabolismo fin dall'inizio il tuo corpo brucerà rapidamente i grassi, calmerà la tua sazietà e ti aiuterà a sentirti molto meglio.
Sarai più positivo
Infine, raggiungere una routine al mattino presto ti aiuterà a sentirti soddisfatto del tuo scopo. A volte è difficile rispettare gli orari imposti, spesso possiamo essere pigri, ma è chiaro che se lo ottieni la tua soddisfazione aumenterà molto. Non solo migliorerai la tua salute, ma aumenterai la tua positività e avrai il desiderio e l'energia per affrontare tutte le sfide del giorno e tutte le sfide che ti vengono poste di fronte. Hai il coraggio di praticare sport al mattino? Sono tutti vantaggi!
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