Prima di iniziare a fare crossfit, dovresti sapere che è una modalità di allenamento che richiede un'ottima forma fisica come punto di partenza. Attrae numerosi seguaci perché consente di lavorare su aspetti diversi come la forza, la flessibilità o il sistema cardiovascolare. Puoi praticare crossfit sia in palestra che a casa tua o all'estero. In .com spieghiamo come iniziare a fare crossfit.

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Nel crossfit i muscoli sono lavorati con molta intensità, quindi quando inizi non ti concentri solo su un esercizio, ma vari per non sovraccaricare alcun gruppo muscolare e rischiare lesioni. Precisamente, una delle attrazioni di Crossfit è la sua varietà di esercizi.

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Quando senti parlare di RDD, dovresti sapere che questi acronimi si riferiscono alla Routine del Giorno. La sua durata può variare da 5 minuti a mezz'ora. È il momento in cui dedica ogni giorno alla pratica del crossfit . Potrebbe sembrare poco, ma l'intensità dell'allenamento cambierà la tua mente.

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La solita cosa è che il crossfit viene praticato per tre giorni e il quarto si riposa, in modo che i muscoli sottoposti a un grande sforzo possano riprendersi. È consigliabile seguire queste linee guida, per evitare l'esaurimento o lesioni.

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Per quanto riguarda la progettazione di ciascun RDD, è molto personale. Hai una vasta gamma di esercizi tra cui scegliere: push-up, pull-up, pesi, velocità, canottaggio, salto, ecc. Quando pratichi la tua sessione crossfit, dovresti prendere in considerazione il massimo AMRAP, che si riferisce al fare il numero massimo di ripetizioni di un esercizio in un tempo prestabilito. Ecco da dove viene l'intensità di questo tipo di allenamento.

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Il termine Box si riferisce al luogo in cui sono fatte le sessioni di crossfit e quando è fatto all'aperto è chiamato all'aperto.

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Un altro aspetto da tenere in considerazione quando si inizia a fare crossfit è che il miglioramento personale è una delle sue caratteristiche, quindi parte di alcuni obiettivi che è possibile soddisfare per aumentare le sfide giorno dopo giorno.