Quante calorie brucio in esecuzione

Sei uno di quelli che escono per correre a perdere peso? Se sì, probabilmente ti sei chiesto più di una volta: quante calorie bruciano? La verità è che ci sono molti parametri che entrano in gioco quando si effettua questo calcolo sul dispendio calorico del jogging o del jogging, ma ci sono anche delle formule per calcolare un valore approssimativo. Pertanto, vogliamo rispondere alla tua domanda su quante calorie bruciate in esecuzione.

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Quali fattori influenzano?

In primo luogo, sarà necessario tenere conto del fatto che ci sono diversi fattori che sono importanti quando si bruciano calorie durante l'esercizio o, come nel caso, quando si fa jogging o si corre . In questo modo, il risultato varierà da un lato in base ai singoli attori del corridoio :

peso
Stato fisico
età
Composizione corporea

E d'altra parte, secondo certi aspetti della carriera come:

Velocità durante la corsa
Durata della pratica sportiva
terra

Quante calorie brucio correndo lentamente?

Va notato che ci sono delle formule che ti aiuteranno a conoscere con una certa precisione il numero di calorie bruciate mentre corri, a seconda della velocità che mantieni. Nel caso di persone che corrono o corrono a bassa velocità, sarà necessario applicare:

Trotto lento (circa 8 km / h): 0, 06 x (peso della persona x 2, 2) X minuti totali eseguiti = calorie bruciate approssimativamente
Corsa lenta (circa 13 km / h): 0, 104 x (peso della persona x 2, 2) X minuti totali che si eseguono = calorie bruciate approssimativamente

In questo modo, è necessario prima moltiplicare il peso corporeo per 2, 2 e quindi moltiplicarlo per i minuti correnti e un valore variabile a seconda che si tratti di jogging o di corsa.

Quante calorie brucio velocemente?

Se corri o corri più velocemente, la formula varierà e le calorie bruciate aumenteranno:

Trotto veloce (circa 11 km / h): 0, 092 x (peso della persona x 2, 2) X minuti totali eseguiti = calorie bruciate approssimativamente
Gara veloce (circa 16 km / h): 0, 129 x (peso della persona x 2, 2) X minuti totali che si eseguono = calorie bruciate approssimativamente

Queste formule sono applicate come spiegato nella sezione precedente, variando solo il primo valore da moltiplicare.

Funzionando come uno sport

Anche se probabilmente lo sai già, vogliamo ricordarti che al momento di uscire per correre dovresti equipaggiarti correttamente per poter praticare jogging o fare jogging correttamente. Pertanto, dovresti usare scarpe comode e vestiti adatti al clima della tua area geografica e / o stagione. Per questo, ti consigliamo di consultare gli articoli di: