Hai sentito parlare dei grandi benefici del Tai Chi per la salute e puoi persino aiutarci a perdere peso? Questa pratica millenaria asiatica è stata in tutto il mondo per decenni e viene praticata più frequentemente ogni giorno. Entrambi coloro che cercano di rilassarsi ed esercitare senza problemi scelgono esercizi e discipline come Yoga, Tai Chi o Chi Kung . Ma, in più, ogni volta ci sono più persone che ricorrono anche a questi metodi sani per perdere qualche chilo e allo stesso tempo prendersi cura di se stessi.

Per questo motivo, in questo articolo spiegheremo quali sono i benefici del Tai Chi per perdere peso e per la salute in generale, così come quale sia la sua origine e come praticarla.

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Cos'è il Tai Chi e a cosa serve?

Il Tai Chi Chuan è una disciplina marziale proveniente dall'Asia, in particolare dalla Cina, che iniziò come una serie di tecniche utilizzate per il combattimento corpo a corpo ma che, a poco a poco, si stava spostando in movimenti lenti e delicati per bilanciare la mente e il corpo mantenendo un grande contatto con la natura e con se stessi, guadagnando così più consapevolezza esterna e interna e migliorando la concentrazione.

Esistono molti stili di Tai Chi Chuan, ma il comunemente praticato in tutto il mondo e noto semplicemente come Tai Chi è in realtà Tai Chi Yang, la versione più focalizzata sul benessere fisico e mentale che cerca il miglioramento della salute e pace interiore Invece, si potrebbe dire che questa parte è davvero molto simile a Chi Kung o Qi Gong, che è una disciplina con esercizi di meditazione con movimenti che manca davvero un'applicazione marziale, poiché è stata creata direttamente per bilanciare la mente e il corpo di modo sano e non con uno scopo marziale.

Se ti stai chiedendo perché fare Tai Chi, comprenderlo come gli esercizi soft che vengono solitamente insegnati nelle scuole, nei centri e nelle palestre di tutto il mondo, dovresti pensare che sia una pratica molto salutare per tutto il tuo corpo dal momento che è considerata svolge la meditazione e l'esercizio fisico allo stesso tempo, quindi è anche conosciuta come "meditazione in movimento".

Scopri qui sotto quali sono i benefici di questa pratica di origine cinese per la salute e per perdere peso in modo naturale.

Benefici del Tai Chi per perdere peso e salute

Ci sono altre discipline appartenenti o legate alle arti marziali che sono molto più efficaci per perdere peso perché coinvolgono davvero esercizi cardio e movimenti rapidi che permettono una maggiore combustione dei grassi, ma se stai cercando benefici come la meditazione, il rilassamento, il tono e l'equilibrio Nello stesso tempo in cui attivate l'organismo e il metabolismo migliorando la perdita di peso, il Tai Chi o il Chi Kung sono una buona opzione per voi.

Successivamente, spieghiamo quali sono i benefici del Tai Chi per la salute e la perdita di peso :

Più equilibrio, forza ed energia

Poiché i movimenti sono lenti ma continui e non smettono di cambiare posizione, anche se alcuni di essi rimangono per un po ', con la pratica l'equilibrio e la forza aumentano e ci aiuta ad avere più consapevolezza di tutto il nostro corpo. Inoltre, praticare qualsiasi tipo di esercizio è sempre utile per avere più energia, ma questa disciplina cinese è particolarmente utile per questo in quanto ci aiuta a rilassarci migliorando la nostra concentrazione e respirazione.

Riduce la cellulite e attiva il metabolismo

Grazie ai movimenti lenti ma continui è possibile attivare il metabolismo in un modo che migliora il dispendio energetico e la riduzione dei depositi di grasso, bruciando alcune calorie mentre ci rilassiamo e ricarichiamo energia. Non è un esercizio forte che ti aiuta a perdere molto peso, ma aiuta a migliorare e ad accelerare il processo per ridurre la cellulite, purché tu abbia una dieta equilibrata ed eserciti più di questa pratica orientale.

Combatti l'ansia e lo stress

Il modo in cui il Tai Chi ci aiuta a perdere peso ci sta insegnando a controllare lo stress e l'ansia, riuscendo a fermare l'eccesso di cibo per questi motivi. Armonizzando e ottenendo l'equilibrio sia nel corpo che nella mente, si ottiene un grande rilassamento e si acquisisce il controllo su se stessi per prendere decisioni che hanno precedentemente pensato un po 'di più e non in modo impulsivo. Ci aiuta a trovare il nostro equilibrio o centro e a dimenticare i problemi che generano ansia giorno per giorno, almeno per un po '.

Rafforza le ossa

Trattandosi di un esercizio a basso impatto, Chi Kung e Tai Chi aiutano a prendersi cura delle articolazioni e migliorare l'intero sistema osseo. Inoltre, il rischio di subire una lesione ossea esercitandosi con queste tecniche è praticamente nulla. È perfetto per le persone con problemi alle ossa e alle articolazioni e per coloro che cercano di prevenirle.

Aumento dell'autostima

Grazie all'equilibrio e all'autocoscienza che questa pratica comporta, coloro che lo fanno spesso o regolarmente assicurano che si sentono molto meglio con se stessi e hanno più fiducia, migliorando la loro autostima.

Pertanto, il Tai Chi-Chi Kung per perdere peso velocemente non è una delle migliori opzioni tra le diverse discipline orientali per esercitare il corpo e la mente, poiché manca di movimento cardio che sono essenziali per attivare il metabolismo e bruciare i grassi da molto più veloce.

Come fare Tai Chi a casa per perdere peso

Il modo migliore per imparare da zero questa pratica è frequentare le lezioni nei centri, nelle palestre, nei parchi e in altri luoghi in cui vengono offerti e anche a volte sono gruppi di persone che si uniscono per esercitarsi, ma l'ingresso è gratuito, specialmente quando fa all'aperto. Ma comunque, ora è facile imparare il Tai Chi a casa con video, libri e Internet.

Per fare Tai Chi a casa a perdere peso o prendersi cura di noi stessi un po 'ogni giorno con questa tecnica, devi solo scegliere l'area, i vestiti giusti e trovare materiale come video e libri che spieghino come iniziare il Tai Chi .

Dobbiamo trovare un'area che abbia abbastanza spazio per noi per eseguire i movimenti ampi che sono fatti in questa disciplina. I vestiti dovrebbero essere leggeri e si può praticare a piedi nudi, con le calze o con scarpe leggere e flessibili. Per iniziare devi solo seguire le istruzioni del libro o dell'istruttore del video che utilizziamo e tenere presente che questa pratica non viene utilizzata per perdere peso considerevolmente senza fare altro per ottenerla, ma è un rinforzo molto efficace e soprattutto ci aiuta per mantenerci sani

Controindicazioni del Tai Chi

Oltre a conoscere i vantaggi di questa pratica cinese, devi anche conoscere le controindicazioni del Tai Chi prima di decidere di iniziare a praticarla:

• Non dovrebbe essere praticato dopo aver mangiato, ma non è consigliato se hai fame, è meglio aspettare fino a quando non hai digerito, ma non aspettare fino a quando non hai fame di nuovo.
• Se hai le mestruazioni, è consigliabile che durante quei giorni tu pratichi la versione più fluida di questa disciplina e non fai sessioni lunghe o intense.
• Se sei molto stanco o sfinito non è consigliabile fare pratica, è meglio fare esercizi di rilassamento sul pavimento e recuperare la forza per un altro giorno per praticare il Chi Kung o il Tai Chi.
• Se soffri di una malattia degenerativa o cronica, dovresti prima consultare i medici ogni caso.

Come possiamo vedere, questa disciplina ha pochissime controindicazioni ed è adatta a quasi tutti e per qualsiasi età. Ma è sempre consigliabile praticarlo alla presenza di professionisti che insegnano e correggono e, nel caso in cui lo usiamo come rinforzo nella routine degli esercizi di dimagrimento, non solo tengono conto di ciò che l'istruttore ci dice nelle sessioni, ma anche di cosa che il nostro dottore ci consiglia.