Ti piace la palestra? Ok, non devi andare se non è il tuo genere. Ci sono numerose risorse per essere in grado di rimettersi in forma senza dover calpestare questo tipo di strutture sportive. Certo, se vuoi bruciare i grassi, riattivare la tua energia ed essere più sano, devi lasciare da parte il divano, il riposo e lo stile di vita sedentario. Trova uno spazio nel tuo programma fitto di impegni e goditi quello che ti piace di più mentre pratichi qualche esercizio. Camminare di più, ballare, nuotare o salire le scale sono semplici esercizi che ti permetteranno di allenarti ogni giorno in modo semplice ed economico. Gli esperti della salute consigliano di fare attività fisiche moderate ogni giorno tra i 30 e i 45 minuti, quindi se non vuoi andare in palestra, prendi nota dei seguenti suggerimenti che ti abbiamo compilato. Questa volta ti diciamo come rimettersi in forma senza andare in palestra . Cambia le tue abitudini e introduci abitudini più salutari ogni giorno. Pronto?

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Camminiamo!

Lo spostamento è essenziale per mantenere il corpo sano e qualcosa di più in forma. Se non ti piacciono le palestre, camminare è una delle opzioni più salutari e più economiche da esercitare.

L'obiettivo di camminare un po 'ogni giorno è di allontanarsi dalla vita sedentaria che, oltre a favorire l'accumulo di sterline, non ti aiuterà affatto nel tuo stato fisico e mentale. Pensa che la mancanza di esercizio o movimento, per quanto piccolo, può portare a importanti problemi di salute, come il diabete. La soluzione? Includi le tue passeggiate nella normale routine: quando vai a fare l'acquisto, quando vai al lavoro ... Anche se guidi, parcheggia la macchina un po 'più avanti e ti costringi a camminare per circa 30 minuti al giorno . Dopo il lavoro, dopo il pranzo, la prima cosa al mattino, portare fuori la spazzatura, camminare con il cane, fare shopping ... Camminare di più ti aiuterà a consumare più energia, a muovere il tuo corpo ea bruciare calorie lontano dalla palestra e anche tu respirerai aria pura. Ti rallegri?

Meno ascensore e più scale

Vivi in ​​un appartamento con un ascensore? Qui abbiamo trovato la soluzione per rimettersi in forma senza andare in palestra ... Cambia l'ascensore su per le scale! È l'opzione migliore, oltre che economica, se vivi in ​​un edificio con le scale. Il punto è usarli frequentemente, poiché così facendo si può bruciare tra 7 e 10 calorie al minuto . È un semplice esercizio che ti aiuterà a rafforzare glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e persino addominali. Usa le scale e smetti di aspettare l'ascensore!

Danza per rimettersi in forma senza andare in palestra

Se non ti piace la palestra, ma vuoi allenarti in fretta e soprattutto divertirti, non c'è dubbio che scommetti sulla danza . Con solo 15 minuti di danza al giorno puoi bruciare tra 60 e 86 calorie, oltre all'energia positiva e alle buone vibrazioni che questa attività produrrà. Fantastico, no?

Divertiti mentre fai esercizio è l'opzione ideale per rimettersi in forma senza andare in palestra . Inoltre, puoi farlo sia a casa che in un locale, o iscriverti a un corso di ballo latino, classico, contemporaneo, swing ... Ci sono infinite possibilità! Muovi il tuo corpo al ritmo del miglior ritmo, ti divertirai a esercitarti.

nuoto

Non c'è dubbio che il nuoto è una delle attività sportive più complete. Quindi se andare in palestra non fa per te, la piscina ti sta aspettando. Grazie al nuoto, non solo brucerai un sacco di calorie, ma potrai anche beneficiare le tue ossa, i tuoi muscoli e migliorare la respirazione.

Se vuoi dimagrire e bruciare grassi, lo stile che dovresti scegliere è la farfalla . È completo e anche complesso, non adatto a persone pigre. Esercitalo con la conoscenza se non vuoi ferire la schiena o le spalle. Il nuoto porterà salute e vitalità lontano dalle strutture della palestra.

Esercizi all'aperto

Se ciò che non ti piace è chiuderti in una palestra per metterti in forma, ti proponiamo la combinazione dei migliori esercizi di fitness all'aperto . Facile, semplice ed economico. Ci sono molte attività che ti permettono di allenarti lontano dalle strutture di una palestra, come la corsa, il ciclismo o l'escursionismo. Questi tre sport sono perfetti per respirare aria fresca e scoprire nuovi posti. Naturalmente, inizia a poco a poco adattare le sessioni sportive alla tua condizione fisica e aumentare gradualmente il livello o l'intensità, man mano che il tono muscolare migliora.

Se vivi in ​​una grande città, ti alleni nei parchi, poiché molti di loro hanno macchine per il fitness perfette per un allenamento completo. Inoltre, ci sono più associazioni che ti invitano a fare sport all'aperto in gruppo, un modo ideale per motivare te stesso, esercitare e incontrare nuove persone.

Fitness a casa

E, naturalmente, una delle attività che non passerà mai di moda, è l' esercizio a casa . Se ciò che non ti piace è il peso di una palestra, scommetti su attività condotte comodamente da casa. Oggi, ci sono numerosi video in rete che ti aiutano a fare esercizio comodamente senza uscire di casa. Eseguire abituali addominali, glutei, gambe, braccia, spalle e schiena a casa. Se acquisti dei pesi, un TRX, palle mediche, una corda o pesi alla caviglia, gli esercizi saranno ancora molto più completi.

Un'altra opzione, e sempre più di tendenza, è praticare lo yoga . Puoi farlo anche seguendo i tutorial o se hai già imparato alcuni esercizi, puoi farlo da solo senza uscire di casa. È un metodo ideale per equilibrare mente e corpo, mentre ti alleni da una palestra. Provalo!