Sebbene non sia possibile aumentare naturalmente le dimensioni del seno, praticare e tonificare i muscoli del torace rende possibile sfoggiare un busto visibilmente più voluminoso e sensuale. Devi solo eseguire alcuni esercizi localizzati su base regolare che, in combinazione con una dieta equilibrata e sana, sarà la formula perfetta per migliorare la compattezza e il tono di questa parte del corpo. Non perdete il seguente articolo in cui vi mostriamo i migliori esercizi per aumentare il seno .

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Flessioni. Effettuare i push-up è un modo sicuro per rafforzare il muscolo pettorale situato appena sotto il tessuto mammario, che se ben tonificato dà una sensazione di maggiore volume permettendo al seno di ingrandirsi visibilmente. Devi solo stare sul pavimento in posizione quadrupede (quattro gambe), in modo che i palmi delle mani e delle ginocchia siano appoggiati sul pavimento. In questa posizione e con il tronco completamente dritto, flettere le braccia con i gomiti verso il terreno il più possibile e risalire. Crea tre serie di 15 ripetizioni in ciascuna di esse.

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Esercizio 1 con manubri. L'uso di manubri è grande in modo che gli esercizi per aumentare il seno danno risultati migliori. Stare in piedi, con le gambe leggermente divaricate e flesse e la schiena dritta. Ora tenendo i manubri con i palmi rivolti verso il basso, tieni le braccia distese e incollate su ciascun lato del corpo. Devi solo alzare un braccio di fronte a te fino a raggiungere l' altezza esatta della spalla e continuare a rimbalzare in quella posizione per 5 secondi. Fai questo esercizio almeno 20 volte con ciascun braccio.

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Esercizio 2 con manubri. Per praticare questo secondo esercizio con i manubri per aumentare il busto, è necessario disporre di un tappetino da posizionare sul pavimento. Sdraiati a faccia in su su di lei con un manubrio in ogni mano, allunga le braccia verso l'esterno in una sorta di "T" con il tuo corpo e alza un braccio prima di raggiungere il livello del torace. Al termine, esegui lo stesso esercizio con l'altro braccio.

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Esercitare le mani premendo. Questo è uno degli esercizi più semplici che puoi fare a casa per aumentare il volume del seno. Siediti in posizione eretta con la schiena dritta, unisci i palmi delle mani davanti al petto in modo che entrambi i pollici tocchino quella parte del corpo. Forza e premere una mano contro l'altra per un minuto e notare come si contraggono i muscoli del petto.

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Esercitare stretching braccia. Questo è un classico esercizio di stretching che consente anche di esercitare i muscoli pettorali. Devi solo allungare il braccio di fronte a te e, come si vede nell'immagine, tenere il gomito con la mano opposta esercitando una pressione verso l'esterno. Crea cinque serie di 15 ripetizioni per ciascun braccio e inizierai a notare la differenza.

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Se oltre a praticare questi esercizi per aumentare il seno, vuoi trovare alcuni trucchi efficaci che ti aiutano a mostrare un torace più solido e visibilmente più grande, ti consigliamo di consultare l'articolo Trucchi per aumentare il seno.