Quando hai segnato un obiettivo specifico quando fai sport, è importante controllare determinati indicatori che ti danno l'idea di essere sulla strada giusta. Se si desidera perdere peso, aumentare la massa muscolare o definire, è fondamentale monitorare l'evoluzione in modo che, nel caso sia necessario, si apportino modifiche ai piani di allenamento. In .com ti diamo le chiavi su come sapere se l'esercizio funziona .

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Una cosa che devi essere molto chiara è che, sebbene tu ti eserciti intensamente, è molto difficile, a meno che tu non abbia una genetica privilegiata, che gli effetti di questo sport si notino durante i primi giorni o la prima settimana di attività.

È vero che è possibile rilevare una certa perdita di peso, ma sarà sempre giusto dopo aver esercitato e a causa della perdita di liquidi attraverso la sudorazione. Dopo aver bevuto e recuperato, il peso tornerà al suo stato precedente.

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Un dolore moderato solo quando si lavora è un buon indicatore per sapere se l'esercizio funziona . Deve essere un dolore accettabile nei muscoli che stai esercitando e apparirà esclusivamente quando fai sport. Se il disagio è molto intenso e colpisce le articolazioni e non l'area muscolare, è perché non stai adottando la postura corretta per allenarti e dovrai modificarlo.

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La rigidità è anche un buon segno. Quindi, questi appaiono quando il muscolo lavora per lui in una frequenza insolita, quindi in questo caso indicherete che state facendo più sforzi del solito e siete sulla strada giusta quando raggiungete gli obiettivi che avete fissato al momento esercitare.

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Se ti sei prefissato l'obiettivo di perdere peso, il modo migliore per sapere se l'esercizio funziona è controllare il peso 1 giorno a settimana, il venerdì, e sempre a destra quando esci dal letto, prima di fare colazione.

Devi farlo il venerdì perché è il giorno che precede il fine settimana, periodo in cui tendono a fare più eccessi con il cibo. Pesare subito dopo distorcerebbe il risultato. Se sei una donna, tieni presente che con le mestruazioni aumenterai di peso a causa della ritenzione idrica.

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Anche se svolgere qualsiasi attività fisica è positivo, per quanto moderato possa essere, se si desidera esercitare per raggiungere obiettivi specifici, quando si esercita si dovrà notare i sintomi di un allenamento intenso come un aumento della temperatura corporea, il sudore e l'accelerazione. del ritmo respiratorio.