L'esercizio fisico è essenziale per sentirsi bene sia fisicamente che mentalmente. Alcuni benefici che, tuttavia, possono essere ridotti con un atto così semplice e che viene effettuato dopo ogni attività fisica: la doccia. E c'è molta scelta tra se è meglio farlo con acqua fredda o con acqua calda. A volte, a volte, si suggerisce la comodità di fare una doccia che combini calore e freddo o contrasti.

Ma quale è davvero il più vantaggioso per le persone? Dopo l'allenamento, fa bene a fare la doccia con l'acqua fredda? O è meglio farlo con acqua calda? Da, spiegheremo cosa succede nel corpo con la doccia dopo aver fatto attività fisica in modo da poter trarre le proprie conclusioni, fare il più corretto e benefico in modo da sentirsi molto meglio e sapere qual è il momento migliore per fare la doccia.

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I benefici della doccia con acqua fredda dopo l'allenamento

Molte persone scelgono l'acqua fredda per fare la doccia dopo una sessione di allenamento perché ha molti benefici per il corpo. In effetti, è l'opzione più utilizzata dagli atleti professionisti. Tra i suoi vantaggi ci sono:

• Frequenza cardiaca normale : aiuta a recuperare la frequenza cardiaca normale dopo l'esercizio.
• Meno rigidità : riduce le possibilità di avere rigidità perché riduce la rigidità con cui sono associati questi disagi.
• Rigenera la muscolatura : in caso di rottura delle fibre muscolari con un esercizio intenso.
• Facilita il recupero fisico più rapidamente.
• Tonifica il corpo : perché non contribuisce a dilatare i muscoli e la pelle come con l'acqua calda, che favorisce la flaccidità.
• Contrasta i vasi sanguigni : ciò che permette di abbassare le infiammazioni nei muscoli, nei tendini o nelle articolazioni che possono apparire quando l'esercizio che è stato fatto è stato particolarmente intenso.
• Ridurre la temperatura corporea : dalla costrizione dei vasi sanguigni.

Per tutti questi benefici, la doccia con acqua fredda è utile dopo l'allenamento. Se vuoi saperne di più sui benefici di fare la doccia con l'acqua fredda dopo l'esercizio, potresti essere interessato a questo altro articolo di about E 'bello fare la doccia con l'acqua fredda?

Devo sempre fare la doccia con l'acqua fredda dopo l'allenamento?

Dopo l'allenamento è sempre bene fare la doccia, se non altro per togliere il sudore e sentirsi meglio. Tuttavia, in molte occasioni, non è sempre bene fare la doccia con l'acqua fredda. E, normalmente, questa è l'opzione scelta dagli atleti professionisti dopo la loro formazione e partecipazione a gare o eventi sportivi perché li aiuta a riprendersi.

Quando fare la doccia con acqua fredda dopo l'allenamento

Tieni presente che gli atleti professionisti praticano con grande intensità, sia durante gli allenamenti che nelle prove di competizione. Tuttavia, prima di prendere la decisione di fare la doccia con acqua fredda o calda, è importante tenere in considerazione l'intensità dell'esercizio che è stato eseguito e lo stato del corpo di ciascuno. Pertanto, se si esercita intensamente, si consiglia di fare la doccia con acqua fredda.

A seconda di queste variabili, è possibile prendere principalmente questa decisione, raccomandando acqua fredda quando si ha bisogno dei benefici che abbiamo menzionato nella sezione precedente o decantare per l'acqua calda nelle situazioni in cui è necessario.

Quando fare la doccia con l'acqua calda dopo l'allenamento

Come guida generale, si può dire che la doccia deve essere con acqua calda se si ricerca il rilassamento attraverso l'esercizio o se si è svolto un normale allenamento, mentre l'acqua fredda è preferibile se l'esercizio è intenso (tipo professionale) o praticato discipline come arti marziali, pugilato o altro in cui vi è contatto fisico e possibilità di ricevere colpi o cadute.

Ad ogni modo, anche se l'acqua calda è più conveniente, non è necessario rinunciare alla doccia con acqua fredda. Ad esempio, se hai fatto un allenamento normale, una buona opzione è iniziare con acqua calda (non troppo), scendere a caldo e finire a freddo per alcuni minuti.

Cosa succede se non fai la doccia dopo l'allenamento

Molte persone si chiedono se sia male non fare la doccia dopo lo sport. Ma il contrario. Fare la doccia non è solo un problema igienico e sociale, ma ti aiuta a recuperare fisicamente dopo l'attività fisica, soprattutto se è stato molto intenso.

Infatti, non fare la doccia dopo l'esercizio fisico può portare a vari problemi di salute. Se prendiamo in considerazione che durante lo sport il nostro corpo rilascia tossine attraverso la sudorazione, non è sorprendente che dopo la doccia sia necessario, perché se non facciamo la doccia tutte quelle tossine saranno bloccate nella nostra pelle, il che potrebbe causare irritazione, brufoli, eruzioni cutanee e persino infezioni .

Inoltre, dopo l'allenamento, il nostro corpo ha bisogno di sentirsi pulito ed eliminare tutto il sudore. Pertanto, anche se il tuo esercizio è stato piuttosto moderato o mite, è necessario fare una doccia dopo l'allenamento.

Quanto tempo devi aspettare per fare la doccia dopo lo sport?

Nonostante i benefici della doccia con acqua fredda, dobbiamo seguire una serie di consigli in modo che non ci siano danni al corpo e che in realtà quel momento nella doccia sia benefico. Il consiglio principale è di aspettare una doccia dopo l'allenamento. Un tempo che è di circa 20 minuti e che può essere usato, ad esempio, per fare dei buoni distacchi, che ti aiuteranno anche a sentirti meglio.

Il motivo di questa attesa è che il corpo raggiunge una temperatura corporea durante l'esercizio fisico che può superare i 39 ºC. In questo modo, quando si entra in acqua fredda, si può verificare scompenso nel corpo. Questo ha una serie di conseguenze negative per l'organismo e la salute :

• Problemi nel sistema circolatorio : così come i cambiamenti della pressione sanguigna dovuti alla reazione dei vasi sanguigni come conseguenza del contrasto di temperatura.
• Paralisi facciale periferica : questo è un altro possibile rischio che comporta una doccia con acqua fredda se non si è aspettato dopo l'esercizio. Si verifica perché il nervo si dilata con l'aumento della temperatura corporea dopo l'esercizio. Il brusco cambiamento di temperatura lo avrebbe danneggiato, paralizzato.

Con queste spiegazioni e consigli, speriamo di aver risposto alla tua domanda sul fatto se sia opportuno fare una doccia con acqua fredda dopo l'allenamento. Sempre nel dubbio, è importante consultare medici o fisioterapisti sull'uso di acqua calda o fredda dopo la sessione di attività fisica.