Il dolore al ginocchio è più comune di quanto si pensi e può apparire in diverse situazioni. Uno di questi è quando fai esercizio fisico o pratichi uno sport. Ovviamente, sentire il dolore preoccupa le persone perché è normale essere l'espressione che qualcosa non è giusto nel corpo. Tuttavia, non deve essere sempre così perché potrebbero esserci altri fattori dietro il fastidio. Inoltre, nel caso di dolore al ginocchio durante l'esercizio fisico, le cause sono molto specifiche. Alcuni di loro hanno una soluzione facile. Se hai questi disagi, sicuramente ti sei chiesto ad un certo punto , perché mi fanno male le ginocchia quando mi alleno? Dai, spieghiamo i motivi per cui provi questo dolore mentre ti alleni e le attività e gli sport che hanno più impatto in questo settore.

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Principali cause del dolore al ginocchio durante l'esercizio

Quando si fa un'attività fisica, normalmente, le ginocchia sono una delle parti più colpite del corpo perché sono la chiave del movimento che viene eseguito in ogni sport come il ciclismo, la corsa, il nuoto o il calcio, tra molti altri. In questo modo, le ginocchia sono quelle che ricevono la maggior parte dell'impatto che si verifica con ogni movimento, essendo ancora più grande a seconda dell'intensità con cui viene eseguito l'esercizio fisico.

Tuttavia, tutti gli sport o l'esercizio fisico hanno un impatto sul ginocchio. Non c'è nient'altro da pensare a queste semplici e basilari attività quotidiane come camminare o salire le scale del lavoro o della casa.

In generale, le principali cause del dolore al ginocchio durante l'esercizio fisico possono essere raggruppate in:

• Sovraccarico meccanico: è quello che molti atleti o persone hanno che svolgono l'esercizio con grande intensità. Ma, in generale, è anche prodotto da un colpo, un movimento improvviso o un passo cattivo, che provoca una torsione, una distorsione o una rottura. Inoltre, è innescato dall'usura delle diverse parti del ginocchio.
• Sovrallenamento: il dolore si verifica perché ti alleni intensamente e anche molto spesso perché vuoi raggiungere l'obiettivo di perdere peso o essere in forma in poco tempo o perché la persona deve prepararsi a superare le prove fisiche di opposizione a per esempio, per entrare nella polizia o nei vigili del fuoco, tra gli altri.
• Lesioni: qualsiasi infortunio al ginocchio presenta dolore. Le possibilità possono essere diverse e non tutte sono ugualmente serie, il che provoca un disagio continuo, ma non impedisce la deambulazione o altri movimenti. Ciò significa che molte volte pensi che non ci siano ferite e non vai dal dottore, generandolo ogni volta che senti più dolore e già scegli di andare dallo specialista. Se nel tuo caso hai un infortunio in questa parte, ti consigliamo di leggere questo altro articolo in cui spieghiamo quali esercizi puoi fare se hai un infortunio al ginocchio.
• Problemi alle ossa: in molti casi, i dolori al ginocchio sono dovuti a problemi alla schiena, specialmente nella zona lombare e dell'anca, che inducono la persona a calpestare il lato sbagliato, che causa dolore in questa parte del corpo. corpo. A volte, può anche essere dovuto a qualche malformazione o problema al piede o ad alcune malattie specifiche.

Altre cause del perché le ginocchia fanno male quando ti alleni

Come abbiamo già detto in precedenza, le lesioni e i disturbi possono essere di diversa natura, presentando allo stesso tempo diversi livelli di serietà. E ce ne sono alcuni che sono miti e generano solo disagio, mentre altri sono più importanti e richiedono persino di attraversare la sala operatoria per risolvere il problema.

Quindi, queste sono altre possibili cause di dolore al ginocchio quando si fa sport, sebbene:

• Sindrome fascialiotibiale: è causata da un sovraccarico e dall'uso eccessivo del tessuto molle, che va dall'anca al ginocchio.
• Corridoio del ginocchio: questa condizione è riconosciuta perché il dolore provato è intenso e si trova nell'area dietro il ginocchio e vicino alla rotula.
• Tendinite: quando c'è una tendinite al ginocchio, il dolore è causato dall'infiammazione dei tendini in quest'area, anche se può apparire anche a causa della sua degenerazione. In entrambi i casi, il ginocchio potrebbe risentirne.
• Legamenti: qualsiasi danno ai legamenti genera dolore al ginocchio. Ciò si verifica nel caso dei legamenti crociati, così come il laterale laterale o il legamento tibiale.
• Artrite: l'infiammazione dell'articolazione genera anche dolore alle ginocchia. In generale, ciò che causa la maggior parte dei problemi è la cosiddetta osteoartrosi, che è caratterizzata da un danno al tessuto che copre le estremità delle ossa dell'articolazione. Quando appare, queste ossa iniziano a sfregarsi l'una contro l'altra, con quell'attrito che causa il dolore.
• Lacerazione del menisco: è una lesione al ginocchio frequente. A volte, la lacrima meniscale si verifica nello stesso atto, anche se in altri si sente nella zona fino a quando non si rompe. Questo infortunio è importante perché è comune dover passare attraverso la sala operatoria.

Esercizi e sport per i quali è più comune avere dolore al ginocchio

Alcuni disturbi che abbiamo menzionato appaiono dovuti all'usura o associati all'età, sebbene non siano esclusivi per le persone anziane. Nel dolore delle ginocchia può anche influenzare lo sport o l'attività fisica che viene eseguita. Il motivo non è altro che ci sono pratiche con le quali l'impatto in quest'area del corpo è maggiore che in un altro.

In questo modo, è utile sapere quali sono gli sport perché, se si ha disagio alle ginocchia, potrebbe essere necessario cambiare l'attività fisica per praticarne uno con meno impatto o per monitorare i movimenti che sono fatti in modo che il dolore non appaia. E, a volte, ci sono persone che non praticano sport o esercizio fisico o non usano i materiali giusti, come le scarpe sportive, che è molto comune nel caso della corsa.

Probabilmente, il problema potrebbe anche essere che la persona non si riscalda abbastanza prima di iniziare l'esercizio o non si allunga abbastanza dopo. Non eseguire entrambe le azioni è una fonte di dolore e di problemi muscoloscheletrici che possono colpire il ginocchio.

Ma, supponendo che tutto sia fatto bene, è conveniente conoscere gli sport che hanno il maggiore impatto sulle ginocchia . In generale, sono quelli in cui c'è un cambio di ritmo nell'attività, il peso viene sollevato, salta ... Tra questi ci sono:

• corsa
• calcio
• pallacanestro
• sci
• Snowboard
• Crossfit
• passo

Sia che tu pratichi qualcuno di loro o qualsiasi altra attività fisica, è sempre consigliabile consultare il medico per escludere gravi malattie o ferite, nonché per indicare le linee guida che puoi seguire per evitare questo dolore. Da allora, speriamo di averti aiutato a saperne di più sulle possibili cause, dal momento che non devi più chiederti di nuovo perché mi fanno male le ginocchia quando mi alleno? Inoltre, ti consigliamo di leggere questo altro articolo su Come esercitare per evitare lesioni al ginocchio.