L' alimentazione è fondamentale per lo sviluppo del nostro organismo, per la nostra salute e, addirittura, per il nostro aspetto. C'è un detto che dice "siamo ciò che mangiamo" e cioè che i nutrienti che ingeriamo attraverso il cibo influenzano direttamente il nostro corpo. Allo stesso modo accade con la crescita, oltre alle cause puramente genetiche, in base a ciò che mangiamo l'ormone della crescita si sviluppa più o meno. In questo articolo riveliamo gli alimenti che ti aiutano a crescere .
Le proteine sono ricche di aminoacidi come triptofano, arginina, lisina e tirosina, che stimolano l'ormone responsabile della crescita . Pertanto, alcuni degli alimenti che aiutano a crescere sono quelli che forniscono proteine, come pollo, uova o latticini.
D'altra parte, i carboidrati forniscono anche proteine ed energia al corpo. I più raccomandati sono quelli di lento assorbimento, come i cereali e quelli che generano energia istantaneamente, come la frutta.
Le vitamine sono responsabili dello svolgimento dello scambio gassoso tra il sangue e i diversi tessuti del corpo e sono anche direttamente responsabili della crescita. I principali alimenti che contengono le vitamine principali e aiutano a crescere sono gli agrumi come l'arancia, il limone o il pompelmo (ricco di vitamina C), tutti gli ortaggi (vitamina A), l'olio d'oliva (vitamina E) e, in generale, pesce (vitamina D).
Il calcio è anche essenziale per crescere . I principali alimenti ricchi di calcio sono i latticini, come latte o yogurt, legumi, pesce da cui si possono mangiare spine (sardine, acciughe o salmone), frutti di mare e noci.
Il fosforo è presente in tutte le cellule del corpo, ma si trova principalmente nei denti e nelle ossa, motivo per cui è vitale per la crescita . Pesce, pollame e carne di vitello, latte, uova e cereali integrali sono i principali alimenti ricchi di fosforo.
Il ferro interviene nel trasporto di ossigeno e anidride carbonica nel sangue e influenza lo sviluppo dell'ormone della crescita, quindi deve essere consumato per aiutarci a crescere . Il ferro è presente in verdure a foglia verde, legumi, in particolare lenticchie, carni rosse e cereali integrali.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
- In generale, mangiare bene ed evitare alcol e tabacco sono le migliori abitudini per raggiungere un'adeguata crescita e sviluppo.
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