Quando compaiono i primi segni di rughe, soprattutto sul viso, è normale che vengano in mente diverse domande che non erano mai esistite prima. Le rughe sono i segni con cui la pelle mostra il passare del tempo. Mentre è vero che non possiamo evitare completamente la comparsa di rughe, ci sono una serie di fattori che dipendono da noi e che influenzano l'invecchiamento. Se sei una di quelle persone a cui piace prevenire, e vuoi prendere misure per ritardare l'apparizione di questi segnali, in .com ti informiamo su quei cibi per prevenire le rughe .
Perché appaiono le rughe
Sebbene tutti noi invecchiamo e non c'è nulla che possa essere fatto al riguardo, ci sono una serie di fattori che intervengono nel deterioramento della pelle e che ne favoriscono l'usura. Da un lato, ci sono una serie di cause interne che stanno dietro l'invecchiamento della pelle, e che sono al di fuori del nostro controllo. Abbiamo tutti un'età biologica che determina i cambiamenti che avvengono nella pelle, perdendo elasticità e luminosità. Pertanto, la genetica è un fattore importante che non possiamo controllare e che determina l'aspetto delle rughe. Ad esempio, le persone asiatiche devono avere le rughe in età avanzata.
D'altra parte, ci sono anche una serie di cause esterne che possiamo controllare. Il fumo, l'esposizione al sole senza protezione o un'alimentazione scorretta sono alcuni dei fattori che peggiorano la pelle aumentando i radicali liberi nel corpo. Pertanto, in questo articolo ci concentreremo su quest'ultimo fattore, la nutrizione, per scoprire quegli alimenti che possiamo includere nella dieta per prevenire le rughe.
In questo articolo puoi consultare come ritardare l'invecchiamento della pelle, in cui ti portiamo alcuni conigli che dovrebbero essere presi in considerazione per la cura della pelle.
pesce
Il pesce azzurro ricco di oli grassi omega 3 fornisce alla pelle elasticità e luminosità . Pesci come aringhe, sardine, trote e salmoni forniscono una grande quantità di proteine che aiutano il corpo a rigenerare i tessuti danneggiati della pelle. Il salmone, in particolare, ha un pigmento chiamato astaxantina, un carotenoide che agisce come antiossidante, responsabile della lotta contro i radicali liberi, oltre ad avere proprietà anti-infiammatorie, che si traduce in una maggiore elasticità della pelle e nella riduzione della comparsa di le linee sottili sul viso. Pertanto, è una buona opzione per prevenire le rughe della fronte o degli occhi.
Olio d'oliva
I grassi sani sono molto benefici per il corpo se consumati con moderazione e se ci interessa che siano di qualità. L'olio extra vergine d'oliva è uno dei migliori prodotti per condurre una dieta sana ed equilibrata, essendo la base della cucina mediterranea, considerata una delle migliori diete per godere della salute. L'olio d'oliva contiene acido oleico e stimola l'assorbimento degli acidi grassi omega 3, che come abbiamo spiegato nel punto precedente sono benefici per la pelle, oltre ad altre vitamine e sostanze nutritive nel cibo. L'olio d'oliva è un prodotto che è stato oggetto di ricerca per studiare sia i suoi benefici per la salute e la bellezza. Pertanto, è un prodotto eccellente da aggiungere al cibo e prevenire le rughe di espressione.
Scopri quali sono le caratteristiche della dieta mediterranea.
crescione
Il crescione è una pianta utilizzata nei trattamenti per le condizioni della pelle, come acne, eruzioni cutanee e altre infezioni della pelle. Questo perché è un alimento con proprietà antinfiammatorie e antibiotiche, oltre ad essere ricco di vitamina A e C, che agiscono come antiossidanti eliminando i radicali liberi. Altre proprietà che rendono il crescione un alimento per prevenire le rughe sono le proprietà idratanti e tonificanti, che hanno effetti positivi sulla pelle.
curcuma
La curcuma è una spezia con molte proprietà benefiche per la salute umana. Tra questi troviamo il suo effetto anti-infiammatorio e antiossidante, che contribuisce all'eliminazione dei radicali liberi dall'organismo. La curcuma è stata usata come prodotto di bellezza per centinaia di anni, dal momento che contiene proprietà antisettiche che danno più lucentezza alla pelle, pulisce i pori, rimuove i brufoli, facilita la scomparsa delle cicatrici causate dall'acne, ecc. La curcuma è un alimento per le rughe che può essere applicato sul viso mescolando la pianta con un po 'di latte crudo e succo di frutta, per preparare un impiastro, al fine di prevenire le rughe negli occhi e anteriore. Tuttavia, può anche essere usato per aromatizzare gli alimenti e ottenere le loro diverse proprietà che aiuteranno a prevenire le rughe. Inoltre, usare la curcuma in cucina è molto semplice.
mirtilli
I mirtilli sono bacche ricche di sostanze fitochimiche, come gli antociani, che agiscono come antiossidanti, ottenendo di nuovo la capacità di combattere i radicali liberi che favoriscono l'invecchiamento della pelle e l'aspetto delle rughe. I mirtilli sono alimenti per prevenire le rughe che agiscono prevenendo l'invecchiamento precoce e rafforzando le cellule. D'altra parte, i mirtilli hanno proprietà anti-infiammatorie che aiutano a combattere le rughe, oltre alla flaccidità della pelle.
Frutta per prevenire le rughe
Il melone è ricco di vitamina A e C, beta-carotene e altre sostanze che migliorano il danno causato alla pelle da agenti esterni, come il sole. Il melone è un alimento per prevenire le rughe che idrata anche e si prende cura della pelle. Allo stesso modo, il cocco è anche un buon alleato per prevenire le rughe, poiché rafforza i tessuti della pelle, migliorandone la morbidezza, la flessibilità e rendendola più liscia. L'acqua di cocco stimola la proliferazione di antiossidanti che prevengono l'invecchiamento della pelle e la comparsa di rughe. Infine, l' avocado è un altro frutto con un alto livello di antiossidanti che aiutano a prevenire le rughe, oltre ad avere proprietà rigeneranti contenenti acido oleico, presente anche nell'olio di oliva.
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