La nausea è uno dei principali sintomi di molte donne incinte, soprattutto nel primo trimestre di gravidanza, e anche se non si sa con certezza che cosa causa tutto indica che sono dovute agli importanti cambiamenti ormonali che si verificano in questa fase. È una condizione molto dolorosa per la futura madre che influisce in modo rilevante sul suo benessere fisico e mentale, quindi oltre alle raccomandazioni mediche per calmarle, ci sono alcune abitudini quotidiane che possono essere eseguite per ridurle. Nel seguente articolo spieghiamo come alleviare la nausea durante la gravidanza .

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Qualcosa di fondamentale per alleviare la nausea in gravidanza è facilitare il processo di digestione facendo diversi pasti al giorno e impedendo loro di essere troppo abbondanti. Prepara cinque pasti al giorno in modo che lo stomaco non sia mai vuoto e provi anche a masticare lentamente il cibo.

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Inoltre, ci sono alcuni alimenti che aiutano a mantenere una dieta sana durante la gravidanza e ridurre la nausea . Includere ingredienti leggeri come verdure, frutta, pesce fresco, latte, yogurt e cereali nella dieta quotidiana, in quanto sono ideali per regolare il transito intestinale e facilitare la digestione.

Al contrario, evita il consumo eccessivo di cibi in scatola, cibi fritti e dolci. Inoltre, non è consigliabile mangiare cibi troppo caldi, sono preferibili a una temperatura calda.

Espandi queste informazioni nell'articolo Come mangiare durante la gravidanza.

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Durante la gravidanza è normale che i tuoi sensi siano molto più sensibili e certi odori o sapori possono indurre nausea e aumentare il tuo disagio. Ecco perché dovresti evitare quei cibi troppo conditi o con aromi forti che trovi spiacevoli.

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La nausea è spesso più intensa e frequente al risveglio al mattino e per cercare di alleviarli a quest'ora del giorno, è consigliabile mangiare alcuni carboidrati appena prima di alzarsi dal letto. Puoi prendere ad esempio biscotti, pane tostato o cereali e riposare 15 minuti sdraiati prima di alzarti.

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Bere molta acqua è essenziale per evitare la disidratazione e alleviare la gola che può essere irritata dalla nausea e dall'acidità dello stomaco. Prova a bere poco a poco a piccoli sorsi e senza eccedere. Evita quelle bevande che contengono gas, alcool o caffeina e succhi di frutta molto acidi.

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Un ottimo modo per alleviare la nausea durante la gravidanza è prendere aria fresca regolarmente. Fare una passeggiata e respirare aria fresca per ridurre le vertigini e il disagio del corpo in generale.

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La nausea può essere aggravata quando non si riposa o si dorme abbastanza, quindi sdraiarsi e rilassarsi quando si è assonnati o affaticati. Siediti dalla tua parte ed evita di adottare una posizione completamente orizzontale.

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Oltre a questi suggerimenti per alleviare la nausea, puoi anche vedere come alleviare altri disturbi comuni della gravidanza:

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.