Se vuoi aumentare la tua velocità in corsa puoi scegliere una o l'altra opzione o provare a combinare le due cose (qualcosa che non è facile all'inizio). In questo articolo discuteremo il ritmo del passo e cercheremo di scoprire come moltiplicarlo gradualmente. Per prima cosa è importante avere vestiti e scarpe da corsa adeguati.

Aumentare la cadenza può aiutarti a migliorare le tue prestazioni proteggendo le tue articolazioni . È dimostrato che, rispetto all'opzione di allungare il passo, più vicini al centro di gravità del tuo corpo sono i tuoi passi, cioè più vicini sono anche alla verticale su cui ti trovi perpendicolare al suolo, minore è l'impatto Negativo si verifica in tutte quelle articolazioni che entrano in gioco durante la gara. Qui vedremo i benefici e le caratteristiche di aumentare il passo :

Potresti anche essere interessato a: Come fare il passo durante l'esecuzione

formazione

Decidere di aumentare la velocità del passo ha più vantaggi. Ed è che questa opzione è realizzabile da chiunque e richiede solo un allenamento adeguato, mentre allungare il passo non può dare risultati così buoni se ti manca il fisico necessario per ottimizzare la gara grazie alla lunghezza della gamba perché ci sono sempre quelli che ti battono pochi centimetri

Inizio della pratica

In pratica, per raggiungere questo obiettivo, una serie di esercizi fisici deve essere incorporata nell'allenamento quotidiano. Dovremmo iniziare con una serie di gare con brevi passi . Le ripetizioni dovrebbero aumentare e, una volta padronanza della tecnica, potrebbero aggiungere difficoltà, come ad esempio la pratica su marciapiedi leggermente inclinati.

Serie di salti e passo verso i progressi

Serie di salti . Ci aiuteranno anche nel nostro scopo, ed è per questo che dovrebbero alternarsi con le carriere menzionate nelle linee precedenti.

Infine, quando conosciamo già le tecniche precedenti e le loro esigenze, possiamo passare alle gare che combinano brevi passi, salti e lunghe falcate.

pazienza

Come quasi tutto nello sport, la pazienza e la determinazione faranno il resto. Quindi, non disperare se l'aumento della velocità del passo sembra troppo lento, perché non è qualcosa che si verifica da un giorno all'altro, ma lo noteremo gradualmente.