Il sonnambulismo influenza la qualità del sonno e può farti sentire affaticato durante le ore di veglia durante il giorno. Il disturbo, noto anche come sonnambulismo, si verifica quando una persona cammina o svolge un'altra attività mentre è ancora addormentata. Il sonnambulismo è più comune nei bambini, ma colpisce anche gli adulti. Le cause del sonnambulismo variano da ansia e stress a disturbi mentali e condizioni mediche sottostanti. Se sei un sonnambulo o hai un bambino con sonnambulismo, ci sono dei passi da fare per evitare problemi.

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Verificare con il proprio medico per determinare se gli episodi di sonnambulismo sono causati da problemi medici di base. Il sonnambulismo può essere causato da sindrome delle gambe senza riposo, reflusso gastroesofageo, convulsioni, apnea ostruttiva del sonno. Il trattamento medico può fermare il tuo sonnambulismo .

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Controlla il tuo sonno per stabilire uno schema di sonnambulismo. Chiedi a un genitore o coniuge di tenere un diario del sonno che includa le ore di andare a dormire e svegliarsi. Aggiungi dettagli su come ti senti prima di andare a dormire e quando ti svegli. Tieni presente che i tempi degli episodi sonnambulismo tendono ad accadere contemporaneamente e durano sempre più o meno allo stesso modo.

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Metti la sveglia a suonare prima dell'aspetto di un episodio di sonnambulismo . Se sei il padre di un bambino sonnambulo che prova episodi di sonnambulismo alla stessa ora ogni notte, svegliarsi presto può prevenire il sonnambulismo. Sveglia il tuo bambino prima del sonnambulismo e sii con lui per un po 'per calmarlo e impedirgli di addormentarsi.

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Crea un programma di sonno giornaliero dove vai a letto e ti alzi alla stessa ora ogni giorno, inclusi i fine settimana. La creazione di un programma del sonno ti assicura di ottenere il sonno di cui hai bisogno per sentirti riposato ed energizzato durante il giorno. Evita anche di essere troppo stanco, il che aiuta a sviluppare più sonnambulismo .

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Pratica il rilassamento mentale per mantenere un atteggiamento calmo e ridurre lo stress che il sonnambulismo può scatenare. Le tecniche di rilassamento possono includere la respirazione profonda e la meditazione.

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Evitare la caffeina e l'alcol prima di coricarsi, poiché questi interferiscono con la qualità del sonno e possono portare a sonnambulismo.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.