La tricotillomania è un disturbo d'ansia che porta le persone a rimuovere i capelli in modo compulsivo e involontario. Si stima che il 4% della popolazione soffra di questo disturbo, principalmente donne. Secondo gli specialisti questo disturbo di solito appare in tenera età e in alcuni casi tende a scomparire con il passare del tempo. Tuttavia, se soffri di tricotillomania e non hai trovato un trattamento adeguato, qui ti forniremo alcuni consigli che ti aiuteranno a superarlo.

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Consultare un medico specialista . In molti casi è necessario l'uso di farmaci. Si raccomanda anche una terapia cognitivo-comportamentale mirata alla modificazione comportamentale, che di solito è molto efficace per i disturbi d'ansia.

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Esercizi di rilassamento Gli esercizi di respirazione e rilassamento sono molto efficaci nel ridurre l'ansia. Si consiglia di farlo per almeno 15 minuti prima di andare a dormire.

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Esercizio fisico L'attività fisica contribuisce al rilascio della tensione corporea e consente di ridurre l'ansia.

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Registrazione. È importante registrare i momenti in cui si verifica l'ansia e scriverli, in questo modo, possiamo individuare di fronte a quali situazioni si verifica l'aumento dell'ansia. Una volta che conosciamo i momenti più inclini ad aumentare l'ansia, possiamo controllarli.

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Evitare che i capelli si sporchino I capelli puliti riducono la necessità di avviarli, si consiglia di utilizzare uno shampoo fortificante.

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Parla con i tuoi cari La stabilità emotiva è essenziale per superare l'ansia.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.