Molte persone non danno importanza alla distorsione della caviglia in modo da non seguire le linee guida mediche per recuperare da questa ferita o fare qualcosa di peggio: attendere che guarisca da sé. Tuttavia, è fondamentale curarlo bene perché, altrimenti, può causare seri problemi di salute nelle persone per tutta la vita. Tra le più comuni vi sono difficoltà di spostamento. Ma le conseguenze sono ancora possibili per essere più gravi perché ci sono vari tipi di distorsioni, che portano a lesioni associate come lacrime, ossa rotte o legamenti rotti. Sono ragioni per cui devi sempre curarle bene. E c'è qualche rimedio se le linee guida mediche non sono state seguite? Spieghiamo come recuperare da una distorsione alla caviglia mal curata .

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Le caviglie aiutano a riprendersi da una distorsione mal curata?

Se sei stato mal curato da una distorsione, ti interesserà sapere che ci sono alcune linee guida che puoi seguire per curarla bene e che non hai un'altra distorsione in poco tempo o che ti sembrano problemi di salute associati. Una delle alternative che hai è quella di utilizzare le parentesi graffe per le caviglie, sebbene siano indicate solo per distorsioni minori. In parapharmacies, farmacie e ortopedia è possibile trovare diversi modelli, anche se i migliori sono:

• Cavigliere regolabili elastiche: sono disponibili in diverse taglie, in modo che si adattino meglio alle dimensioni di ogni caviglia. Inoltre, la regolazione può essere eseguita in modo personalizzato dalla banda elastica regolabile. Un altro dei suoi punti a favore è che il materiale con cui sono realizzati è traspirante e morbido. Normalmente, sono indicati per distorsioni di tipo I, cioè in cui si è verificata una distensione del legamento, ma senza lacrimazione.
• Cavigliere in neoprene: questo tipo di caviglia è progettato per trattare una leggera distorsione. Differiscono dagli altri in quanto hanno una benda incrociata con la quale si ottiene un maggiore supporto e stabilizzazione. Ha anche effetto termocompressione.

Anche se indossi una cavigliera, devi sapere che non può essere usata indefinitamente. È una soluzione occasionale che, in generale, non deve essere utilizzata per più di 15 giorni consecutivi, oltre a rimuoverla nei momenti in cui non si cammina o si dorme.

Inoltre, è importante che tu vada dal medico per diagnosticare il tipo di distorsione che hai e ti invii il trattamento più adatto, compresa la determinazione del tipo di tutore alla caviglia di cui hai bisogno a seconda del tipo di distorsione e se sia conveniente o meno prenderlo ora che è mal curato

Esercizi per recuperare da una distorsione alla caviglia mal curata

Per riprendersi da una distorsione alla caviglia mal curata, eseguire esercizi specifici è molto utile e di solito è molto efficace. Normalmente, quelli che permettono alla muscolatura dell'area di rafforzarla sono sempre raccomandati, così come quelli che facilitano i guadagni di elasticità. E cosa si può fare? Questi sono i più facili:

• Esercizio isometrico in eversione: questo esercizio per la caviglia consiste nel sedersi su una sedia a piedi nudi e ben sostenuti sul pavimento. Dovresti fare una leggera flessione del piede nella cui caviglia hai la distorsione e spingere con la sua parte esterna contro la gamba di un tavolo. Questa posizione viene mantenuta per circa cinque secondi prima di tornare all'inizio e ripetere il movimento.
• Esercizio isometrico dell'investimento: per eseguire questo esercizio devi anche essere scalzo. In questo caso, la caviglia dovrebbe essere attorcigliata, ma per spingere la gamba di un tavolo con la sua parte interna. Allo stesso modo, questa posizione viene mantenuta per cinque secondi prima di tornare alla posizione iniziale e ripetere.
• Esercizio isometrico in dorsiflessione: in questo caso, il movimento si concentra sul mettere la suola del piede della caviglia in cui è trattenuta la distorsione per appoggiarlo sulla parte superiore del piede che è in buona salute con una leggera pressione.
• Esercizio isometrico nella flessione plantare: di nuovo bisogna sedersi su una sedia a piedi nudi e ben sostenuti. Il movimento consiste nel premere a terra con le piante dei piedi per cinque secondi. Dopo quel tempo, si smette di premere per, pochi secondi dopo, ripetere l'esercizio.

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Trattamenti medici per distorsione alla caviglia mal curata

Quando hai una distorsione mal curata, ci sono anche trattamenti medici che ti aiutano a stare meglio. In questi casi, la soluzione è sempre quella di rivolgersi a esperti e professionisti della fisioterapia o dell'osteopatia.

In entrambi i casi, aiuteranno a recuperare i muscoli e l'elasticità ea rafforzare l'area in modo che le distorsioni non si ripetano ripetutamente e le conseguenze siano ridotte al minimo perché, a volte, una distorsione mal curata non può essere completamente guarita. Infatti, in alcuni casi, è necessario passare attraverso la sala operatoria .

Inoltre, le bande di kinesiotape, che sono ben conosciute perché colorate, possono anche essere raccomandate. Anche se sembrano semplici bende, la verità è che devi sempre metterle su un professionista per avere davvero effetto e non fare del male.

Cura di recuperare da una distorsione alla caviglia mal curata

Durante il recupero da una distorsione mal curata, è necessario seguire una serie di cure aggiuntive affinché il trattamento abbia effetto e non si verifichino ulteriori problemi. In questo modo dovresti sapere che è conveniente:

• Calzature adatte : sia quotidianamente che per lo sport, cercando sempre di tenere il piede ben saldo. Non è raccomandato (a meno che il medico non indichi diversamente), indossare i tacchi.
• Non forzare il piede : quindi è importante non fare lunghe passeggiate o essere in posizioni in cui la caviglia deve essere più flessa o in una posizione che non è normale.
• Controllare il sovrappeso : perché i chili in più non sono buoni per le caviglie. Se hai avuto una distorsione o sei incline a questo tipo di infortunio, è meglio perdere peso.
• Applicare ghiaccio : nel caso in cui la zona è infiammata.

Sono consigli su come recuperare da una distorsione alla caviglia mal curata che ti diamo dentro, ma è sempre consigliabile che tu vada il prima possibile dal medico per dirti il ​​trattamento più appropriato a seconda del tipo di distorsione che hai.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.