I problemi di fertilità sono all'ordine del giorno. In Spagna, tra il 15% e il 18% delle coppie ha problemi a concepire, mentre in Messico, questa cifra è simile con il 15-17% delle coppie con difficoltà a rimanere incinta. Non si parla di infertilità finché la mancanza di concepimento dura un anno in cui la coppia ha avuto rapporti sessuali regolari senza l'uso di alcun metodo contraccettivo.

In alcuni casi, inquinamento, stress, cattiva alimentazione e altri fattori che spiegheremo di seguito influiscono sulla qualità dello sperma e, di conseguenza, rendono un paio ancora più difficile da concepire. In questo modo, possiamo provare a prenderci cura di alcuni aspetti della nostra giornata per ridurre il danno che può verificarsi nello sperma. Se ti stai chiedendo come aumentare la fertilità maschile per aumentare le possibilità di concepimento, in questo articolo di .com ti diamo alcuni consigli.

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Guarda la tua dieta

Indubbiamente, uno degli aspetti che possono influenzare significativamente la qualità dello sperma e compromettere la fertilità di un uomo. Una dieta ricca di cibi grassi e povera di vitamine e sostanze nutritive influenzerà la qualità dello sperma. Pertanto, di solito consumano una serie di alimenti ricchi di vitamine e minerali contribuirà ad aumentare la fertilità maschile.

Alimenti ricchi di vitamina A

Questa vitamina partecipa alla formazione di steroidi, importanti negli ormoni sessuali. Allo stesso tempo, esercita un effetto protettivo sulle cellule del sistema riproduttivo maschile avendo un effetto antiossidante e, di conseguenza, previene l'invecchiamento precoce causato dai radicali liberi.

• Verdure a foglia verde.
• Carota.
• Fegato di mucca
• Uova.

Alimenti ricchi di vitamina E

La vitamina E favorisce la motilità dello sperma e interviene nella regolazione del sistema ormonale. Di conseguenza, la mancanza di questa vitamina può peggiorare la qualità dello sperma negli uomini.

• Semi di girasole
• Noci, nocciole e mandorle

Alimenti ricchi di vitamina C

La vitamina C può anche aiutare a migliorare la fertilità maschile migliorando la motilità degli spermatozoi e impedendo la produzione di spermatozoi difettosi eliminando i radicali liberi.

• Impulsi.
• Frutti.
• Semi di zucca
• Pollo.

Alimenti ricchi di zinco

Questo minerale può aiutare a migliorare la fertilità maschile aumentando i livelli di testosterone . La mancanza di zinco può avere un impatto sulla produzione di testosterone, che è fondamentale nella sessualità maschile. A sua volta, un deficit di zinco può influenzare la quantità e la motilità degli spermatozoi.

• Manzo.
• Frutti di mare.
• Funghi.
• Fegato.

Continua a muoverti

Un corpo e una mente sani sono raggiunti attraverso buone abitudini di vita. La dieta è uno degli aspetti principali da considerare, ma deve essere accompagnata dall'attività fisica. Non è necessario fare sport estremi o farlo per ore, ma rimanere attivi andando in bicicletta, camminando abitualmente, ecc. Infatti, un allenamento rigoroso che coinvolge l'attrito, l'aumento della temperatura e della pressione dei testicoli, come il ciclismo, può ridurre la quantità di sperma. Tuttavia, lo sport ha molti più effetti positivi ed è uno dei fattori che dobbiamo prendere in considerazione per aumentare la fertilità maschile e le possibilità di concepimento.

Se consideriamo che una dieta povera e la mancanza di esercizio fisico tendono ad aumentare considerevolmente la possibilità di essere sovrappeso o obesi, in questi casi i problemi di fertilità possono essere aggravati. Ciò è dovuto al fatto che la scarsità di alimenti essenziali per la qualità dello sperma provoca una maggiore difficoltà a concepire, diminuendo la quantità di sperma.

Evitare il consumo di tabacco e moderato consumo di alcol

Il tabacco contiene una quantità di sostanze nocive con effetti dannosi sulla salute. Normalmente, la gente associa il tabacco da fiuto a problemi respiratori e danni ai polmoni, tuttavia questa abitudine ha effetti che influenzano negativamente molti altri aspetti della nostra salute. La marijuana è una delle sostanze che più influisce sulla qualità dello sperma riducendo la sua motilità e quantità. Se, oltre al fumo, si consuma anche alcol, gli effetti dannosi sulla fertilità possono aumentare con la compromissione della qualità dello sperma. Pertanto, se ti chiedi come aumentare le possibilità di concepire o come aumentare la fertilità dell'uomo, separare tabacco e alcol è una buona opzione.

D'altra parte, il consumo di antidepressivi colpisce anche la fertilità dell'uomo, dal momento che uno dei suoi effetti collaterali rallenta lo sperma.

Allontanati dallo stress

Le coppie che hanno problemi al momento del concepimento tendono a ossessionarsi da questo obiettivo e, in molte occasioni, questo porta a uno stress profondo in questa situazione. Lo stress che questo genera può rendere ancora più difficile per una donna rimanere incinta, poiché nel caso degli uomini possono verificarsi alterazioni dello sperma, riducendo la loro motilità, morfologia e concentrazione. Altre preoccupazioni che derivano dal lavoro o dai problemi familiari possono anche aggravare questo problema. Pertanto, è consigliabile provare a mettere da parte le preoccupazioni, e un buon modo per farlo è praticare la meditazione, un buon modo per rilassarsi.

Altri suggerimenti

Altri modi per aumentare la fertilità maschile che possiamo prendere in considerazione sono:

• Integratori vitaminici Possiamo consigliare a un professionista di includere integratori vitaminici e minerali che migliorano la qualità dello sperma e aumentano la fertilità maschile.
• Evitare le radiazioni L'esposizione a metalli pesanti, pesticidi o raggi X influenza la produzione di spermatozoo compromettendone la qualità. In alcuni casi, l'esposizione prolungata o continua può causare infertilità.
• Vestiti stretti Anche se non è qualcosa di decisivo, l'intimo stretto può influenzare la produzione di sperma.
• Temperatura. Quando i testicoli sperimentano temperature elevate per lunghi periodi, ad esempio, quando si fa il bagno in acqua calda su base regolare, la produzione di sperma può influenzare.

Vai a uno specialista

Se dopo un anno di rapporti regolari con il tuo partner non protetto, non sei stato concepito, è consigliabile visitare uno specialista per cercare di scoprire se il problema è nell'uomo, nella donna o in entrambi. Oggi ci sono diversi metodi di riproduzione assistita che possono essere efficaci nella maggior parte dei casi.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.