Le cene leggere sono l'opzione migliore per prendersi cura del cibo, evitare l'aumento di peso rapidamente e godersi un riposo più piacevole. Ma sai quali cibi evitare prima di andare a letto? È importante identificarli, da una parte, mantenere la linea e non aumentare il volume e, dall'altra, non interferire con la qualità del sonno, perché ci sono alcuni ingredienti che possono rendere le digestioni molto pesanti e ostacolare il riposo quotidiano. Continua a leggere questo articolo e prendi nota degli 8 cibi che non dovresti mangiare prima di dormire.

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Carne rossa

Mangiare carne rossa di volta in volta è consigliabile a causa della grande quantità di proteine ​​e ferro che dà al nostro corpo, ma dovrebbe essere evitato di notte prima di andare a dormire. Il motivo? È troppo pesante e complicato da digerire, quindi l'intero apparato digerente dovrà occuparsi di elaborarlo e la grande sensazione di pienezza complicherà il sonno e un buon riposo. La cosa migliore è lasciare l'appetitosa bistecca o ribeye per gustarlo all'ora di pranzo.

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pasta

Se non vuoi guadagnare qualche chilo, la pasta è uno degli alimenti che dovresti evitare di più prima di andare a dormire. Pensa che un piatto di maccheroni o spaghetti suppone un grande apporto di carboidrati, che non brucerai durante la notte e si trasformeranno in grasso quando non farai alcun tipo di attività fisica. Per sfruttare appieno l'energia fornita da questo alimento, segui i consigli che ti forniamo nell'articolo Qual è il momento migliore per mangiare carboidrati.

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pizza

Dieci o quindici minuti nel forno sono sufficienti per preparare una deliziosa e gustosa pizza sul tavolo. E anche se è una delle cene veloci più popolari, dovremmo sapere che non è conveniente mangiarlo prima di andare a letto. È un pasto molto grasso e leggero che costerà molto del nostro sistema digerente per elaborare, ma contiene anche ingredienti con alti livelli di acidità, come i pomodori, che aumentano le possibilità di avere problemi di stomaco nelle ore successive.

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lattuga

Anche se potrebbe sorprenderci, la lattuga nonostante sia un alimento sano e ricco di sostanze nutritive non è una buona opzione da consumare di notte. Contiene elevate quantità di fibre insolubili che richiedono un processo di digestione molto lungo, poiché devono fermentare nello stomaco. E non solo questo, aumenta anche il rischio di gas intestinale, gonfiore e eruttazione.

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Spuntini e patatine

Sia gli snack che le patatine sono molto ricchi di calorie, quindi un consumo abituale non è adeguato nella dieta né di giorno né di notte. Tuttavia, se aggiungiamo che contengono un'alta concentrazione di glutammato monosodico, diventano una bomba ad orologeria prima di andare a dormire, perché questa sostanza causa disturbi del sonno e non favorisce il riposo.

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Cereali con latte

Ci sono molti che credono che una ciotola di cereali con latte sia una cena leggera ideale per prenderla la sera poco prima di andare a dormire. E nulla è più lontano dalla realtà, è una preparazione con molti zuccheri e carboidrati che quando ci rilassiamo e non ci muoviamo diventeranno rapidamente grassi. Inoltre, il latte contenente lattosio può causare problemi digestivi che ostacolano il sonno. Nel caso in cui siate intolleranti al lattosio, è importante acquistare latte senza lattosio o sostituirlo con altri latti di origine vegetale che sono molto sani.

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cioccolato

Mangiare una piccola oncia di cioccolato non deve essere controproducente, il problema è che questo dolce è così avvincente che difficilmente possiamo smettere di mangiarlo facilmente. Oltre alle calorie in eccesso che si traducono in un maggiore accumulo di grassi, il cioccolato fondente contiene caffeina e stimolanti che non ti permetteranno di rilassarti facilmente e goderti un piacevole riposo notturno.

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Cibo o cibi piccanti

Finiamo la lista degli alimenti che non dovresti mangiare prima di dormire con quegli ingredienti o le salse piccanti. Quando consumiamo questo tipo di cibo, la nostra temperatura corporea aumenta considerevolmente e questo fa sì che la qualità del sonno sia compromessa. Inoltre, la sua composizione non è molto benefica per il sistema digestivo e può portare alla comparsa di acidità, bruciore o reflusso. Con tutto questo in mente, è meglio evitare di mangiare cibi piccanti durante le ore prima di andare a letto.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.