Se stai pensando di condurre una vita sana ma senza una dieta rigida, dovresti sapere che esiste una serie di alimenti che ingrassano più di altri. È importante che, prima di pianificare le tue nuove abitudini alimentari, sia chiaro su cosa puoi includere nella tua dieta e cosa è meglio per te rinunciare una volta per tutte se vuoi evitare di guadagnare chili in più.

In vi aiutiamo a sapere quali cibi ingrassano e scoprite anche quali sono gli alimenti meno raccomandati per condurre una vita sana. Scoprili!

Potresti anche essere interessato: il grasso dei popcorn? - Ecco la risposta!

Pasti veloci o preparati

Andare a un fast food o consumare cibi preparati che si comprano al supermercato sono le abitudini che devi abbandonare una volta per tutte. Perché? Innanzitutto perché il cibo dei fast food sono ingredienti con un apporto calorico elevato e pochi nutrienti; Inoltre, i prodotti chimici che contengono (come esaltatori di sapidità, conservanti, ecc.) Aumentano le calorie e il loro apporto nutrizionale è molto basso.

Con i pasti preparati dei supermercati accade esattamente la stessa cosa: le medicazioni e gli ingredienti con cui sono fatti rendono i loro grassi e calorie molto alti senza interferire con il loro apporto nutrizionale, che è davvero molto basso. In breve: mangiando questo tipo di cibo si aggiungono grassi al corpo e nessun tipo di cibo.

Patatine fritte

Uno degli alimenti che ingrassano di più sono le patate fritte e che sono un prodotto che deve essere disidratato e cotto per assorbirli assorbendo i grassi. Questa procedura di base per poter preparare patate fritte fa sì che questo alimento contenga grandi quantità di calorie che vengono convertite in carboidrati e grassi raffinati.

Con il processo di disidratazione, l'acqua presente nei chip viene evaporata e, di conseguenza, tutti i grassi nell'olio fritto vengono assorbiti. Per questo motivo, se vuoi godere di una dieta salutare, dì addio a patatine fritte e patatine fritte il cui processo è lo stesso e, inoltre, dobbiamo aggiungere additivi aggiuntivi per la conservazione.

In generale, dovresti tenere a mente che quando si friggono i cibi, i nostri ingredienti assorbono alte percentuali di grasso oleoso, quindi, un alimento sano come un petto di pollo, quando si frigge diventa una pompa calorica. Sostituisci i cibi fritti con modalità di cottura più salutari come grigliate, al forno o al vapore, noterai la differenza!

salse

Un'altra delle abitudini che dobbiamo abbandonare completamente se vogliamo godere di una dieta sana e povera di calorie sono le salse . Quando la gente dice che la pasta ti fa ingrassare, fai un grosso errore perché la pasta da sola non ti fa ingrassare: ciò che fa aumentare le tue calorie sono le salse con le quali solitamente accompagniamo i primi piatti.

La stessa cosa accade al contrario: pensare che un'insalata non ingrassa perché ci vuole solo verdura è un grave errore perché se la condisci con salsa allo yogurt, l'insalata diventerà più grassa. Come potete vedere, ciò che li rende grassi è le salse perché sono fatti con ingredienti ad alto apporto calorico (come la crema liquida, abbondante olio, grasso, ecc.).

Quindi se vuoi mangiare senza ingrassare, evita al massimo il consumo di qualsiasi tipo di salsa nei tuoi piatti: opta per un flusso di olio di oliva o limone e goditi piatti deliziosi e ipocalorici.

Bibite zuccherate

Le bevande analcoliche sono un altro dei cibi più grassi perché la maggior parte dei loro componenti sono zuccheri o caffeina. Tieni presente che se vuoi condurre una vita sana, le bibite zuccherate dovrebbero essere bandite completamente dalla tua dieta poiché apportano solo calorie e grassi al tuo corpo senza che tu prenda alcun alimento o nutritivo positivo per il tuo corpo, al contrario: lo sai che alcune bibite danneggiano le ossa perché assorbono il calcio.

Quindi dimenticate le bevande zuccherate nella vostra dieta e optate per altre bevande più nutrienti come tè o succhi verdi.

Carni rosse

Carne di vitello, maiale, manzo e molti altri sono conosciuti come carni rosse, un tipo di carne ad alto contenuto di grassi saturi e causare aumento di peso nelle persone che lo mangiano regolarmente. Invece di mangiare questo tipo di carne, prova le carni magre come la Turchia o il pollo, carni molto saporite e ipocaloriche.

In questa sezione includiamo anche tutti i tipi di salsicce o salsicce, cibi che devono essere preparati per incorporare ingredienti e conservanti che hanno aumentato la percentuale di grassi saturi . Chorizo, salsiccia o longaniza sono ingredienti che possono essere eliminati dalla dieta se si desidera condurre una vita a basso contenuto di grassi.

I pasticcini e le farine raffinate

Pezzi di pasticceria come croissant o ensaimadas sono cucinati con farina raffinata, uno degli ingredienti da evitare a causa del suo apporto calorico elevato. In questa stessa sezione includiamo anche biscotti e pane bianco perché sono fatti con farina bianca, raffinata e ricca di zuccheri .

Tuttavia, dobbiamo dimenticare il mito della nutrizione che dice che il pane ingrassa perché non è così. Come con le salse, non è il pane che ingrassa ma l'accompagnamento che diamo a questo ingrediente: lo immergiamo in una salsa, se facciamo un panino con la salsiccia, e così via. In noi riveliamo altri miti sul cibo in modo da sapere quali sono veri e quali no.

Quel che è certo è che la farina raffinata è fatta con zuccheri, qualcosa che fa aumentare i grassi saturi, quindi, raccomandiamo che tutti i carboidrati che consumate nella vostra dieta siano carboidrati integrali, in questo modo il vostro il contributo in fibra e il suo lento assorbimento li trasformeranno in energia e non in grassi saturi.

cioccolato

Il cioccolato è un ingrediente che, di per sé, ha un apporto calorico elevato . Molte persone hanno discusso sul fatto che il cioccolato non ti faccia grasso, che sia latte e zuccheri che ti fanno ingrassare, ma non è vero: il cioccolato puro ha molte calorie. Quel che è certo è che il nero ha meno calorie del cioccolato al latte o bianco, ma ha anche molte calorie.

Qui ti offriamo un tavolo calorico per 100 grammi di cioccolato, così puoi farti un'idea di ciò che abbiamo:

• Cioccolato bianco: 566 kcal per 100 grammi
• Cioccolato al latte: 534 kcal per 100 grammi
• Cioccolato fondente: 520 kcal per 100 grammi

Come potete vedere, sebbene il sigaro abbia meno calorie di quelle prodotte con il latte, il cioccolato ha molte calorie ed è quindi uno dei cibi più grassi .

Succo di frutta confezionato

I succhi preparati e confezionati sono anche uno dei cibi più grassi perché contengono una grande quantità di zuccheri. In realtà, il suo consumo eccessivo è legato all'obesità, quindi dimentica i succhi confezionati e scegli di prepararli da soli o sostituiscili con un frutto.

In vi diciamo quali sono i frutti che ingrassano di meno in modo da conoscere quelli che sono i migliori per voi e vi diamo anche alcune ricette di succhi perfetti da includere nella vostra dieta.

Bevande alcoliche

L'alcol è un altro dei cibi più grassi perché contiene grandi quantità di zucchero nella sua preparazione, in particolare, evita tutti quelli che sono i liquori perché contengono più zucchero. Tra le bevande alcoliche che puoi bere, dovresti sempre tenere conto della laurea che contengono perché più voti hai, più grasso ottieni.

In noi riveliamo alcuni dubbi sulle calorie dell'alcol che ti dicono cosa ingrassa il vino o la birra, spiegando quali sono le bevande alcoliche più grasse e quali meno bevande grasse.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.