La trombosi venosa profonda è attualmente una delle malattie con il più grande affetto. Le abitudini della vita di oggi hanno favorito il fatto che sempre più persone ne soffrano. Prevenire non è complicato, anche se non dobbiamo dimenticare che esiste anche una certa predisposizione genetica ad esso.
Da, ti diremo come prevenire la trombosi venosa profonda perché è una patologia grave, poiché si verifica quando si formano coaguli di sangue all'interno di un vaso sanguigno, che può portare ad un episodio di infarto miocardico poiché la circolazione non circola bene. sangue nelle vene. Prendi nota!
In viaggio per prevenire la trombosi
Uno dei migliori consigli che puoi seguire per evitare la trombosi venosa profonda è quello di esercitare. Non si tratta di te che ti concedi grandi botte in corsa o ti colpisci ore e ore in palestra in sessioni di allenamento duro, è più che sufficiente con un'attività moderata, ma con perseveranza. In effetti, la periodicità giornaliera è la più raccomandata.
E quali attività puoi fare? La cosa più consigliabile è camminare perché con questo esercizio viene attivato tutto il sistema circolatorio. Non è necessario andare ad un ritmo molto veloce, ma è importante che la camminata duri almeno mezz'ora.
Qualsiasi altra attività moderata come il ciclismo o il nuoto, così come altri esercizi aerobici sono utili. E se non hai tempo di esercitarti per 30 minuti, la chiave è lasciare la vita sedentaria il più possibile.
Ad esempio, sali le scale invece di prendere l'ascensore, scendi dall'autobus prima di raggiungere a piedi la tua destinazione e alzati dalla sedia di lavoro ogni ora e fai una breve passeggiata in ufficio per bere acqua o andare in bagno. Sono semplici gesti, ma molto utili per evitare i trombi alle gambe.
Mantenere il peso ideale come misura preventiva
Essere sovrappeso non è buono in generale per molte malattie e la trombosi non fa eccezione. In realtà, l'obesità o avere qualche chilo in più è uno dei fattori di rischio. Un motivo per cui dovresti fare tutto il necessario per perdere peso ed eliminare il grasso corporeo, se necessario, e che i grassi aiutano a ostruire le arterie e promuovere l'aspetto dei trombi.
Se non hai bisogno di perdere peso e il tuo livello di grasso corporeo è quello ideale secondo il medico, cerca di non ingrassare e mantenere il peso ideale per evitare di guadagnare chili e ridurre il rischio di trombosi. Nel seguente articolo, vi diamo alcuni consigli per mantenere il peso e non ingrassare.
Alimenti per prevenire la trombosi
Se devi seguire una dieta dimagrante con le istruzioni del medico o non vuoi ingrassare, la verità è che ci sono molti alimenti che sono benefici per il sistema circolatorio e che aiutano a prevenire la trombosi.
In questo gruppo ci sono tutti quegli alimenti che sono ricchi di vitamina C perché aiutano ad aumentare la produzione di elastina e collagene, che favoriscono l'elasticità delle pareti arteriose. Quindi non hai scuse per non mangiare arance, limoni o kiwi.
Sono anche molto utili tutti quegli alimenti ad alto contenuto di vitamina E perché ha un grande potere antiossidante, che è essenziale per evitare il processo di coagulazione. Gli alimenti ricchi di questa vitamina sono verdure e verdure a foglia verde come i broccoli, così come i semi di girasole e frutti rossi.
Anche gli alimenti con vitamina K non possono mancare nella dieta perché sono fondamentali per ridurre l'attività della proteina GLA, che è legata alla trombosi e alle vene varicose. Questo si trova in verdure come cavoletti di Bruxelles, spinaci o lattuga.
L'abbigliamento influenza anche la trombosi
Un'altra misura per prevenire la trombosi venosa profonda è prestare attenzione ai vestiti che indossi. È importante non indossare abiti molto stretti o che ti tocchino, e questo non include solo la vita dei pantaloni o delle gonne, ma anche l'elastico delle calze e le misure.
Se hai già problemi di circolazione e vene varicose hanno già fatto la loro comparsa, è meglio usare calze che favoriscono il ritorno venoso. Il medico può indicare la compressione più adatta.
Sono consigli su come prevenire la trombosi in cui ti diamo e che speriamo possa essere utile per evitare questa malattia e che tu possa seguire abitudini di vita più sane.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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