Se l'esercizio fisico fa parte della tua routine quotidiana, sicuramente in qualche occasione hai dovuto confrontarti con i famosi lacci delle scarpe. Quel dolore muscolare che si manifesta in seguito alle micro-rotture delle fibre muscolari può diventare molto fastidioso di giorno in giorno e ostacolare in modo significativo il tuo allenamento. Anche se possono essere un po 'difficili da alleviare, ci sono alcuni rimedi naturali e misure che puoi prendere in considerazione per liberarti dei lacci velocemente e riprenderti prima di quanto pensassi. Continua a leggere perché in questo articolo spieghiamo tutto ciò che devi sapere per affrontare quei dolori muscolari.

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I lacci sono micro lesioni che si verificano nei muscoli durante l'allenamento fisico o durante un'attività che comporta uno sforzo eccessivo per la naturale capacità di usura dell'organismo, e che dobbiamo guarire con una buona dieta e riposare affinché le fibre possano essere ricostruite.

Ci sono molti rimedi per alleviarli, ma iniziamo dalle basi: la prevenzione. Primo, è importante non dare tutto nei primi giorni, ma è meglio andare poco alla volta, abituando il corpo alla nuova attività. Essenziale è un buon preriscaldamento e un tavolo allungabile alla fine. Inutile dire che una corretta idratazione è essenziale.

Successivamente, vedremo alcuni trucchi fatti in casa che ti renderanno più a tuo agio i fastidi che portano i lacci delle scarpe. Logicamente nessuno di questi trucchi è magico e ti toglie il dolore all'istante, ma ti aiuterà a rilassare i muscoli e ad accelerare il processo di recupero.

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Acqua con limone e zucchero. Questo è un trucco fatto in casa molto semplice e semplice. Versare un bicchiere d'acqua, aggiungere un po 'di zucchero e qualche goccia di succo di limone, mescolare e pronto da bere. Questo rimedio aiuta a livellare la circolazione del sangue nelle nostre fibre muscolari, quindi ti aiuterà a recuperare più velocemente.

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Doccia con acqua tiepida. L'uso di acqua calda nella zona interessata accompagnata da un piccolo massaggio per attivare l'apporto di sangue, contribuirà a ridurre la rigidità. E per ridurre l'infiammazione, finisci il bagno applicando il getto di acqua fredda sulle zone dolenti.

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Massaggio con olio di lavanda. Aromaterapia e oli essenziali hanno un effetto rilassante che è molto buono per i nostri muscoli e per alleviare il disagio dopo l'esercizio fisico. In questo caso, ciò che devi fare è mescolare l'olio d'oliva con alcune gocce di olio essenziale di lavanda e massaggiare delicatamente l'area fino a completo assorbimento del prodotto.

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Alimenti ricchi di magnesio. Consumare più alimenti con un alto contenuto di magnesio, ti aiuterà a recuperare prima perché i muscoli hanno bisogno di questo nutriente per poter tornare al suo stato normale. Alcuni degli ingredienti ricchi di questo minerale che puoi incorporare nella tua dieta sono noci, verdure verdi come bietole e spinaci, frutta come albicocche, avocado e papaia, soia e cereali. Nel seguente articolo è possibile vedere più alimenti per rimuovere i lacci.

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Rispetta i tempi di riposo. È sempre stato commentato che la cosa migliore per rimuovere i lacci veloci è fare più sport. Questa teoria è sbagliata, dal momento che le rotture muscolari non saranno curate rapidamente con il semplice fatto di continuare l'allenamento il giorno successivo sentendo dolore, ma al contrario renderà la guarigione più lenta. Si raccomanda di lasciare riposare i muscoli esercitati per almeno un giorno e di continuare con un'attività fisica moderata.

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Questi sono alcuni dei suggerimenti che vogliamo condividere da .com in modo che il tuo ritorno all'attività fisica sia il più semplice possibile e che i lacci scomodi non ti prostrano per diversi giorni sul divano. Inoltre, è possibile consultare i suggerimenti dei seguenti articoli:

• Come evitare la rigidità
• Home rimedi per alleviare lacerazioni

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.