L'adozione di una posizione di riposo o posizione sdraiata è molto importante per non avere problemi alla schiena, poiché avere una buona posizione di riposo è quella in cui l'intera colonna vertebrale è rilassata. Se riesci a lavorare oa stare a casa con una postura appropriata, è un eccellente assistente per curare e combattere lo stress e il dolore alla schiena, al collo e alla testa. Ecco perché nel seguente articolo, spiegheremo che cosa puoi fare per avere una posizione di riposo.

Avrai bisogno di:

• Un grosso libro di 5 centimetri di spessore.

Potresti anche essere interessato a: Come usare un cuscino cervicale Passaggi da seguire: 1

Una cosa che puoi fare per rilassare la colonna vertebrale, è appoggiare la testa su un grosso libro o un altro oggetto di 5 centimetri di spessore, devi appoggiare la testa su un libro o oggetti rigidi e non dovrebbe essere più spessa o più sottile di questi centimetri .

2

Ora, sdraiati supini sul pavimento, senza mettere nessun materasso o cuscino, inclina la testa sul libro, piega le ginocchia e metti i piedi alla larghezza delle spalle.

3

Una volta che sarai nella posizione sopra descritta, rimarrai così per un tempo di 10 minuti.

4

Per alzarti da terra, non farlo in alcun modo, quello che devi fare è girare tutto il corpo fino a quando non è a faccia in giù e quindi, sostieni mani e piedi e ti alzi senza sforzo con la schiena.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Ti raccomandiamo di praticare questa posizione su terreni duri, di avere la colonna più dritta possibile e non piegare secondo il nostro stesso peso, come potrebbe accadere se ci distendessimo sul letto o sul divano.
• Una posizione alternativa che puoi praticare, è quella di avere una posizione simile alla precedente ma ora supporta le gambe, dal ginocchio al piede, sopra un letto o un divano e il resto del corpo disteso sul pavimento, questo è anche un bene per la circolazione per essere elevato sopra il cuore.
• Se sei ferito o hai mal di schiena, è preferibile consultare il medico per indicare quali posizioni dovresti evitare e quale trattamento avere.