Nel mondo sempre più persone sono state incoraggiate a praticare questa tecnica millenaria che offre il collegamento tra il corpo e la mente per trasferirli a un livello superiore di coscienza e rilassamento.

Studi scientifici hanno studiato la funzione del cervello dopo la meditazione e hanno scoperto che l'attività chimica del cervello è molto più efficace dopo che una persona medita. Tuttavia, sono stati scoperti benefici anche nel sistema immunitario, nel cuore e nelle potenzialità delle persone di gestire efficacemente le emozioni. In breve, i benefici della meditazione sono molti! Ora, conosci i benefici di meditare prima di andare a dormire ? Scoprili in questo articolo da.

Potresti anche essere interessato a: Come meditare correttamente Passi da seguire: 1

Il principale vantaggio di meditare prima del sonno è che, grazie allo stato di rilassamento che induce questa tecnica, la persona avrà un sonno più riposante . Insonnia, incubi, sonno agitato o sonno interrotto sono alcuni dei problemi che scompaiono quando pratichi tecniche di respirazione e concentrazione come suggerito dalla meditazione.

2

L'effetto della meditazione è considerato analgesico, quindi se hai avuto una giornata molto stressante o stai attraversando un momento emotivo molto importante, meditare prima di andare a dormire ti permetterà di andare a letto con la tua anima in pace. Questa sensazione analgesica si nota anche nel miglioramento del dolore muscolare e articolare.

3

Dicono che la maggior parte degli attacchi di cuore si verificano al mattino e la meditazione prima di dormire aiuta a evitare complicazioni cardiovascolari . Uno studio del Medical College of Wisconsin ha rilevato che i meditatori riducono il rischio di morte per infarto del 50%, poiché la meditazione riduce la pressione sanguigna e previene l'ipertensione.

In questo articolo scopriamo i benefici della meditazione per la salute.

4

Svegliarsi di buon umore è possibile se mediti prima di andare a dormire . Ed è che la meditazione stimola le aree del cervello che sono legate alla produzione di ormoni della felicità, così puoi iniziare una nuova giornata in uno stato d'animo calmo e molto buono.

5

La meditazione stimola la capacità di concentrazione, quindi dopo aver meditato puoi concentrarti sulle cose che devi fare il giorno dopo, permettendoti di avere una giornata più produttiva e consapevole di tutti i tuoi doveri. Inoltre, la meditazione agisce anche sull'intelletto e sulla creatività, così potrai sfruttare al massimo le tue mattinate.

6

Svegliarsi calmi, con emozioni controllate, senza ansietà e con uno stato di pace per affrontare un nuovo giorno è possibile se meditate prima di dormire. Durante la meditazione viene esercitata la calma della mente e il pensiero è programmato per rilasciare i pensieri negativi, le emozioni nocive e le preoccupazioni. La tua pratica costante ti permetterà di iniziare a vedere un lato più positivo delle cose e di avere il controllo della tua mente.

7

Se vuoi godere di tutti questi benefici, ti consigliamo di leggere questi articoli per un'eccellente iniziazione alla meditazione:

• Come meditare correttamente
• Come meditare: consigli e indizi.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.