Come sudare di meno

L'eccessiva sudorazione o iperidrosi può essere molto fastidiosa per chi soffre, ed è che sebbene questa condizione non sia considerata un problema di salute in quanto tale, la realtà è che può influenzare la persona, facendoli sentire a disagio e inibiti, Oltre a innescare altre conseguenze come il cattivo odore. Capire quali sono i fattori scatenanti della sudorazione eccessiva e apportare alcuni cambiamenti nelle nostre abitudini è essenziale per evitare l'iperidrosi. Ecco perché in .com ti diamo alcune chiavi di base in modo che tu possa scoprire come sudare di meno e garantire il tuo benessere.

Potresti anche essere interessato: Home rimedi per sudorazione eccessiva Passaggi da seguire: 1

Un aspetto importante del sudore è quello di identificare le cause della sudorazione eccessiva al fine di apportare cambiamenti tempestivi nelle nostre abitudini per migliorare questa condizione. I motivi principali per cui sudiamo eccessivamente sono:

  • L'iperattività delle ghiandole sudoripare, di solito si manifesta durante l'infanzia o l'adolescenza ed è caratterizzata da un'abbondante sudorazione in aree quali mani, piedi, viso o ascelle.
  • Ansia o nervosismo frequente ed eccessivo, che può favorire la sudorazione.
  • L'obesità, avendo un eccesso di peso aumenta la temperatura corporea.
  • Soffrire da condizioni come diabete, ipertiroidismo o problemi cardiaci può anche portare a questa condizione.
  • L'assunzione di farmaci contro la depressione o il dolore.
  • Trasportare una dieta inadeguata abbondante negli alimenti che aumentano la sudorazione.
  • Indossare indumenti realizzati con materiali che non favoriscono un'adeguata traspirazione può aggravare il problema.
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Un primo passo che può essere molto utile per sudare di meno è l'uso di antitraspiranti . Non confondere questi prodotti con i deodoranti, destinati solo ad evitare l'odore prodotto dalla sudorazione.

Gli antidiaforetici ostacolano la sudorazione e in alcuni casi impediscono alle ghiandole sudorifere di essere così attive, quindi è importante includerle nella routine se il problema della sudorazione si verifica sotto le ascelle . Nel caso in cui la condizione sia molto importante, prendere in considerazione l'utilizzo di un prodotto prescritto da un dermatologo.

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Se hai un problema di sudorazione, è fondamentale scegliere i vestiti giusti per sudare di meno, specialmente quando la temperatura è alta. In questi casi è raccomandato:

  • Scegli capi in cotone o fibre naturali, materiali che favoriscono l'adeguata traspirazione della pelle mantenendoci freschi. Evitare le fibre sintetiche come il poliestere che non sono utili.
  • È importante scegliere vestiti della tua taglia che non siano troppo stretti, in questo modo la tua pelle respirerà meglio.
  • Le calze utilizzate devono sempre essere di cotone e assorbire l'umidità, che riduce la sudorazione dei piedi.
  • Scegli le scarpe preferibilmente di pelle ed evita i materiali sintetici, che riscaldano il piede e aumentano la sudorazione.
  • Usa vestiti sempre adeguati alla temperatura in cui ti trovi, se è caldo cerca di mantenere il corpo il più fresco possibile. Ricorda anche che i toni chiari sono più evidenti del fatto che siamo sudati rispetto al buio, quindi è conveniente optare per il secondo.

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Alcuni alimenti aumentano la sudorazione, quindi prendersi cura di ciò che mangiamo è molto importante per sudare di meno quando siamo inclini ad esso. Moderare l'assunzione o rimuovere completamente i seguenti ingredienti dalla dieta ti aiuterà a stare meglio:

  • Alimenti con caffeina
  • Bevande alcoliche
  • Cibi piccanti, salse condite e spezie forti
  • Alimenti ricchi di zuccheri come dolci, pasticcini, cioccolato, ecc.
  • Zuppe o cibi molto caldi

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Il controllo del peso è essenziale per il sudore di meno, perché l'eccesso di grasso aumenta la temperatura corporea rendendoci più inclini alla sudorazione. Se sei sopra il peso ideale o soffri di obesità, visitare un nutrizionista e iniziare un piano dietetico può essere di grande aiuto per migliorare la tua salute generale e ridurre la sudorazione.

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Il nervosismo può liberare il sudore rapidamente e spontaneamente, quindi se il tuo obiettivo è quello di sudare di meno è fondamentale che tu impari anche a controllare l'ansia e cerchi di calmarti contro quelle situazioni che ti generano nervosismo. Un buon modo per farlo è praticare l'esercizio fisico, che oltre a promuovere la sudorazione in un ambiente favorevole ad esso, ti aiuterà anche a drenare le tensioni e migliorare la tua autostima e vitalità.

Inoltre puoi aggiungere alla tua routine alcune infusioni per ridurre l'ansia che ridurrà tensione e nervi.

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Alcuni rimedi casalinghi per meno sudorazione possono essere molto efficaci, specialmente quando si tratta di applicarli nelle aree locali. Alcune opzioni che puoi scegliere sono:

  • Bicarbonato di sodio: aggiungere un po 'd'acqua e applicare la pasta nell'area dove si suda di più, lasciare agire per 10 minuti prima di rimuovere, questo rimedio è ideale per ridurre il sudore e se lo si usa frequentemente noterete la differenza. Puoi aggiungere il succo di mezzo limone anziché acqua, ma fai attenzione a prendere il sole in questa zona della pelle perché potresti macchiarlo.
  • Acqua al limone: l'acqua potabile con il limone non solo aiuta a mantenere la pelle fresca, ma aiuta anche a ridurre la sudorazione. Si consiglia di utilizzare alcune gocce di limone per insaporire l'acqua.

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L'eccessiva sudorazione ha vari trattamenti medici, dall'assunzione di farmaci specifici all'uso di tecniche come il botox, che aiuta a fermare la sudorazione sotto le ascelle, o la ionoforesi che aiuta a chiudere le ghiandole sudoripare in aree come i piedi o le mani

Visita un dermatologo se si sospetta l'iperidrosi o per conoscere le possibili soluzioni, si consiglia di optare per soluzioni più definitive.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

 

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