Oltre a curare superficialmente l'aspetto delle unghie, conferendo loro una bella forma e mantenendole ben idratate, è anche molto importante riparare le loro cure dall'interno . Questo è fondamentale se vuoi che le tue unghie crescano sane, forti e belle. Ma come raggiungerlo? Molto semplice! Come sappiamo la nostra dieta influenza la nostra salute ma anche l'aspetto della pelle, dei capelli e, naturalmente, delle unghie, quindi sarà fondamentale consumare quei nutrienti che favoriscono la loro crescita. Tra questi troviamo gli acidi grassi omega 3, le vitamine A, B-12, D, E e lo zinco, tra gli altri. Non perdete il prossimo articolo di e scoprire quali sono gli alimenti che aiutano la crescita delle unghie con maggiore efficienza.

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Pesce azzurro

Salmone, tonno, sardine, trota e, in breve, qualsiasi pesce azzurro sono i migliori alimenti per far crescere le unghie . Sono molto ricchi di omega 3, vitamina B-12, vitamina D e altri nutrienti essenziali che favoriscono la produzione di collagene, qualcosa di essenziale per l'aspetto della pelle ma anche per le unghie che crescono molto più velocemente e in modo più sano. Non esitare a includerli nella tua dieta perché sono anche a basso contenuto di grassi saturi ed eccellenti per proteggere il tuo cuore.

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Caseificio e uova

Sia il latte che il formaggio e le uova contengono importanti quantità di calcio e vitamina D, nutrienti di cui il corpo ha bisogno e che sono perfetti per aiutare la crescita delle unghie . Il loro consumo renderà le tue unghie sane, forti e dall'aspetto spettacolare. Inoltre, i latticini sono un'ottima fonte di vitamina A, che influenza la crescita e la riparazione delle cellule che formano le unghie, i capelli, la pelle, ecc. Certo, ricorda che questo tipo di cibo dovrebbe sempre essere consumato con moderazione e senza eccedere.

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Verdure a foglia verde

Tutte le verdure a foglia verde, ma soprattutto spinaci e broccoli sono alimenti essenziali che dovresti consumare se vuoi favorire la crescita delle unghie. Suppongono una grande fonte di zinco, vitamina A, B ed E, fondamentali per la buona salute delle unghie . Infatti, la vitamina E impedisce anche alle unghie di rompersi man mano che crescono, così puoi mantenerle sempre belle.

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Ostras

Una gran parte dello zinco presente nel nostro corpo si deposita sulla pelle, i capelli e le unghie. È anche un minerale che partecipa alla sintesi della cheratina, così che una sua carenza può influire negativamente sul naturale processo di crescita e unghie dei capelli. Ma dove troviamo questo nutriente? Bene, le ostriche sono uno dei frutti di mare con il più alto contenuto di zinco, dal momento che solo 100 g di loro sono sufficienti per ottenere il 100% del contributo giornaliero raccomandato per questo minerale.

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Olio d'oliva

E nella lista degli alimenti che aiutano la crescita delle unghie non può mancare l'olio d'oliva. Cucinare con questo prezioso liquido è molto salutare, contiene omega 3 ed è una delle migliori opzioni per prendersi cura della salute attraverso il cibo. Oltre ad includerlo nella tua dieta quotidiana, ti consigliamo di sfruttare le sue proprietà idratanti e applicarlo direttamente sulle unghie. È un buon rimedio naturale per trattare unghie fragili, fragili e squamose.