Ti senti gonfio, la bilancia mostra qualche chilo di più, gambe infiammate, crampi, tutti questi sintomi indicano che potresti essere affetto da ritenzione di liquidi un problema abbastanza comune tra le donne. Se succede sporadicamente non accade nulla, ma quando diventa frequente è conveniente visitare il medico per escludere qualsiasi malattia, nel frattempo in .com ti diamo alcune soluzioni in modo da sapere come prevenire la ritenzione di liquidi.

Potresti anche essere interessato a: Come prevenire la ritenzione di liquidi con i rimedi naturali Passaggi da seguire: 1

Prima di adottare misure per prevenire la ritenzione di liquidi è importante sapere come identificare efficacemente i sintomi principali, tra cui:

• Crampi frequenti, specialmente in aree come le gambe.
• Gonfiore alle gambe o zona addominale.
• Debolezza e malessere generale.

In alcuni casi questa situazione può essere responsabile di alcuni chili in più e di problemi come la cellulite fastidiosa. Pertanto, evitando l'accumulo di liquidi nel nostro corpo al massimo ci aiuterà a sentirci molto meglio.

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Ci sono molti fattori che possono causare ritenzione di liquidi, e identificarli è importante per determinare quali cambiamenti dovremmo apportare nella nostra routine quotidiana per evitare questa condizione. Le cause principali per le quali manteniamo fluido sono:

• Cambiamenti ormonali come quelli che si verificano giorni prima del periodo, durante la gravidanza o in menopausa.
• Cattiva circolazione
• Eccessivo consumo di sale.
• Cattiva alimentazione
• Stile di vita sedentario.
• Bevi poca acqua al giorno.
• Patologie epatiche, cardiache o renali.
• L'uso di alcuni farmaci

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Un buon modo per evitare e prevenire la ritenzione di liquidi è aumentando l' attività fisica . Praticare esercizi cardiovascolari è importante per la salute del nostro corpo, aumentando i movimenti e rendendo più facile per i nostri reni eliminare liquidi e tossine.

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Molte persone pensano che quando si tiene il liquido, è meglio bere meno acqua, ma questa decisione produce l'effetto opposto. Bere poco liquido è uno dei fattori scatenanti della ritenzione, quindi è importante rimanere idratati, quindi è molto più facile per il tuo corpo sbarazzarsi di liquidi che non ti serviranno.

I raccomandati come sempre sono almeno 8 bicchieri al giorno, cerca di raggiungere questo obiettivo anche quando non hai sete. Se ti costa molto, ti invitiamo a consultare il nostro articolo su come bere più acqua ogni giorno con le chiavi in ​​modo da poterlo ottenere.

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Se senti che il problema è principalmente nelle gambe, cerca di tenere i piedi in alto quando lavori in ufficio e quando torni a casa alzi le gambe almeno per mezz'ora, oltre a evitare l'uso di vestiti stretti, questo ti aiuterà a migliorare la situazione .

Quei giorni in cui ti senti più a disagio puoi andare a nuotare o, in mancanza, entrare nella vasca da bagno e muovere le gambe nell'acqua per diminuire la ritenzione di liquidi in quest'area e incoraggiare l'espulsione attraverso l'urina.

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L'assunzione moderata di sale è essenziale per prevenire la ritenzione di liquidi. È importante imparare a sostituire il sale quando si cucina con spezie diverse, ma allo stesso tempo si consiglia di ridurre il consumo di altri alimenti ricchi di sale come salsicce, conserve, zuppe o cibo spazzatura.

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Per aggiungere alla nostra dieta quotidiana alcuni alimenti possono aiutarci ad evitare la ritenzione di liquidi in modo efficace, perché a causa del loro contenuto d'acqua stimolano la loro eliminazione attraverso l'urina, aiutando anche a purificare il corpo. Nel nostro articolo gli alimenti per eliminare i liquidi riveliamo quali sono i migliori frutti, verdure e bevande per ottenerlo.

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Dormi bene, questa è una chiave importante per prevenire ed evitare la ritenzione di liquidi. Se noti ogni volta che ti arrabbi la pelle appare opaca e ti senti più gonfia, questo perché la mancanza di riposo favorisce, tra le altre cose, la ritenzione idrica. Riposati bene ogni notte e noterai la differenza.

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Oltre a tutti questi consigli, puoi aggiungere alla tua routine quotidiana alcuni potenti alleati per prevenire questa condizione, quindi ti invitiamo a consultare alcuni articoli di interesse che abbiamo preparato per te:

• Come prevenire la ritenzione di liquidi con i rimedi naturali
• Le migliori infusioni per la ritenzione di liquidi
• Come preparare succhi per la ritenzione di liquidi

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Se ritieni che la ritenzione di liquidi sia troppo comune e conduca una vita sana, consulta il tuo medico per escludere eventuali malattie cardiache o epatiche