Non c'è dubbio che il sole ha effetti positivi sulle nostre vite. Questa stella migliora il nostro umore nei giorni di sole e interviene nella sintesi della vitamina D, essenziale per fissare il calcio nelle nostre ossa. A tutti noi piace uscire di casa al mattino sotto un cielo blu, andare in spiaggia, prendere il sole o fare attività all'aperto sotto il sole. Tuttavia, i benefici che il sole può avere sono finiti quando ci esponiamo alla sua luce ultravioletta per un tempo eccessivo. La pelle ha memoria e ogni volta che la sottoponiamo ai raggi del sole aumentiamo la possibilità di subire danni alla pelle che possono manifestarsi anche dopo diversi anni. In che modo il sole influenza la pelle? Continua a leggere questo articolo dove lo spieghiamo in dettaglio.

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Benefici del sole nella nostra salute

Rafforza le ossa

Il sole interviene nella sintesi della vitamina D, essenziale per fissare il calcio nelle ossa . I raggi UV che rilascia stimolano la produzione di questo tipo di vitamina. Sebbene molte delle vitamine e dei minerali siano ottenuti attraverso il cibo, la vitamina D viene prodotta dalla pelle quando il metabolismo ha un precursore chiamato 7-deidrocolesterolo, che si ottiene con le radiazioni UV del sole.

Migliora l'aspetto della pelle

Il sole può essere un alleato per combattere l'acne della pelle . Prendi il sole moderatamente, per alcuni minuti e quando la sua intensità è più bassa. In questo modo ci liberiamo dal grasso e dalle impurità della pelle.

Abbassa la pressione sanguigna

Prendere il sole dilata i vasi sanguigni e aumenta il flusso sanguigno riducendo i livelli di pressione sanguigna. Ciò si verifica perché la vitamina D riduce i livelli di ormone paratiroideo, che rilascia il calcio dalle ossa e regola la pressione sanguigna. Di conseguenza, quando aumentano i livelli di vitamina D, diminuiscono l'ormone paratiroideo e la pressione arteriosa.

colesterolo

I livelli di colesterolo tendono a diminuire in estate. Questo perché la luce solare aiuta a metabolizzare il colesterolo e, di conseguenza, i livelli più bassi nel sangue quando esponiamo la nostra pelle.

Umore, sesso e sonno

I raggi ultravioletti del sole aumentano la produzione di endorfine e serotonina, considerati antidepressivi. Inoltre, queste sostanze agiscono insieme al testosterone promuovendo l'attività sessuale. Inoltre, la luce solare ti aiuta a dormire meglio, poiché agisce sulla melatonina della pelle, un ormone che regola i cicli del sonno.

Effetti nocivi del sole sulla pelle

Quando esponiamo la nostra pelle al sole senza alcuna protezione, gli effetti dannosi si accumulano. Di conseguenza, la probabilità di soffrire di una malattia della pelle aumenta con il passare del tempo. Possiamo considerare che la pelle ha memoria e accumula gli effetti nocivi della radiazione solare, potendo "punirci" un giorno.

La pelle produce melanina quando viene a contatto con il sole e, di conseguenza, si protegge per proteggersi dai raggi ultravioletti. Tuttavia, questo meccanismo di difesa del nostro corpo non è sufficiente per proteggere la pelle dagli effetti dei due raggi ultravioletti:

• Raggi UVA Sono responsabili per la pelle a produrre melanina e acquisire un tono abbronzato. Questi raggi non bruciano, ma penetrano negli strati profondi della pelle e possono causare danni a lungo termine.
• Raggi UVB . Questi sono quelli che influenzano lo strato esterno della pelle e generano il tipico arrossamento delle ustioni.

Quindi spiegheremo come il sole influisce sulla pelle, evidenziando l'importanza di prendere il sole con moderazione e utilizzando i diversi filtri solari che abbiamo a disposizione.

scottatura

È la forma più tipica che conosciamo di come il sole influisce sulla nostra pelle. I raggi UVB danneggiano le cellule della pelle alterando e distruggendo il DNA. In questo modo, il corpo rileva un aumento della radiazione solare ultravioletta e aumenta la produzione di melanina. Tuttavia, la nostra pelle non ha la capacità di agire contro l'esposizione prolungata, quindi le cellule sono danneggiate e si verificano scottature.

fotoinvecchiamento

Un altro effetto del sole sulla pelle è il suo invecchiamento precoce . Questo avviene per l'eccesso di raggi ultravioletti sulla superficie del nostro corpo. La luce ultravioletta causa danni alle fibre di collagene, mentre aumenta anche eccessivamente le fibre anomale di elastina. La spiegazione di questo fenomeno è la reazione del corpo come meccanismo di difesa, che genera la formazione di fibre che causano rughe e depressioni cutanee. Quando ciò accade, la pelle presenta lesioni premature come flaccidità, rugosità e cambiamenti della pigmentazione.

Più intensa è stata l'esposizione al sole per tutta la vita, più intenso sarà il fotoinvecchiamento.

Cancro alla pelle

Il cancro della pelle è un altro effetto che l'esposizione al sole può avere sulla pelle ed è importante sapere come prevenirlo. Anche se tende a generalizzare, ci sono due tipi di cancro della pelle: melanomi e carcinomi cutanei. In entrambi i casi, il principale fattore di rischio è la radiazione solare ultravioletta, in particolare UVB e UVA. Come spiegato sopra, questi raggi causano mutazioni nel DNA delle cellule e ne impediscono la riparazione.

melanoma

È uno dei tipi di cancro della pelle che è aumentato di più negli ultimi anni, anche se è il meno frequente. In questo caso le cellule danneggiate donano i melanociti, cioè i responsabili della produzione di melanina. Come risultato delle alterazioni che avvengono nelle cellule, si riproducono in modo incontrollato invadendo i tessuti circostanti sani. I melanomi sono più frequenti nelle persone con pelle e occhi chiari che hanno una maggiore difficoltà nell'abbronzatura. Sapere come rilevare un melanoma può essere utile per reagire nel tempo.

Carcinomi cutanei

È il tipo più comune di cancro della pelle. Di solito compaiono dopo i 50 anni e c'è stato un aumento di loro. Come nel caso precedente, le persone con la pelle chiara e gli occhi sono più inclini a soffrire.

Disturbi della vista

Gli occhi sono anche esposti ai pericoli del sole, quindi oltre a pensare a come il sole influenza la pelle, dobbiamo anche tener conto dei suoi effetti sulla salute degli occhi . Le ore in cui il sole è più basso, cioè all'alba e al tramonto, sono quelle che comportano un rischio maggiore, poiché influenzano gli occhi più direttamente. Tuttavia, i giorni nuvolosi in cui la luce è molto più diffusa possono anche danneggiare gli occhi, poiché la radiazione ultravioletta non è completamente assorbita dalle nuvole.

Inibizione del sistema immunitario

In precedenza abbiamo spiegato che l'esposizione alla luce solare aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Tuttavia, un'esposizione prolungata che comporta un contatto eccessivo della nostra pelle con radiazioni ultraviolette può compromettere il corretto funzionamento del corpo e le difese cutanee.

Consigli per prevenire danni del sole alla pelle

• La moderazione. Il sole ha effetti positivi sulla pelle, ma per questo è necessario che l'esposizione non sia prolungata. Dovremmo cercare di prendere il sole per un breve periodo, e in quelle ore in cui la sua intensità è inferiore, come all'alba e al tramonto.
• Protezione solare. L'uso di creme solari insieme a cappelli, ombrelloni e occhiali da sole è essenziale per ridurre al minimo le possibilità che il sole colpisca la nostra pelle. La crema protettiva deve essere applicata 30 minuti prima dell'esposizione al sole, poiché è il tempo necessario perché la pelle li assorba. Inoltre, dovremmo usare più crema dopo ogni bagno.
• Occhiali. Sono essenziali per proteggere gli occhi da eventuali danni causati dai raggi ultravioletti. È essenziale assicurarsi che gli occhiali che acquistiamo siano protetti dai raggi del sole.