I vantaggi di andare in bicicletta sono molti e, infatti, è considerato uno dei migliori sport perché è molto completo, proprio come il nuoto poiché esercitiamo tutti i muscoli del corpo e non solo una parte di essi. Tra tutti questi benefici del ciclismo, uno di questi è che ci aiuta a perdere peso, ma dovresti sapere che non solo andare in bicicletta diventa più sottile ma devi integrarlo con una dieta bilanciata. In questo articolo ti diamo le chiavi in ​​modo da sapere come perdere peso in sella a una bicicletta .

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La prima cosa che devi fare è prepararti mentalmente, specialmente se andare in bicicletta è l'unico sport che farai o se non pratichi sport da molto tempo perché può essere difficile. Devi essere chiaro su quanto sport farai, quante volte alla settimana (risparmiando le ore per farlo e obbligare te stesso) e quale sarà il tuo obiettivo (tenersi in forma, perdere peso, migliorare i tuoi ritmi, fare sport soft, ecc.). Con tutti questi aspetti chiari, puoi iniziare l'allenamento.

In questo articolo scopriamo i vantaggi del ciclismo.

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Prepara un piano personalizzato che puoi seguire perfettamente e non con le utopie. Sì, grazie al tuo ritmo e stile di vita puoi fare 20 minuti al giorno e un altro giorno, perfetto; Se riesci a fare anche 30 minuti ogni giorno è perfetto. Quello che può succedere a te se allunghi molto questi tempi è che, se un giorno non hai il tempo di andare in bicicletta, finisci per lasciarlo. Pertanto, se hai una vita frenetica, è meglio fare sport a giorni alterni .

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Tieni presente che il ritmo e la velocità ideale per andare in bicicletta dovrebbe essere quello che ti consente di parlare e di avere una conversazione fluente mentre vai in bicicletta. Non spingere i tuoi limiti perché puoi ferirti o scoraggiarti: se vedi che 30 minuti sono troppo per te, riduci. Ci sarà tempo per aumentarlo.

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Misura molto bene anche quale circuito hai intenzione di fare . Se sei un amatore, non cercare un posto dove ci sono molte colline perché può essere controproducente per te dal momento che potresti essere costretto a ridurre i tempi e questo non aiuta il tuo obiettivo di perdere peso. Pensa che un circuito più piatto è migliore ma che ti permette di guidare più comodo e più tempo.

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Tieni presente che non perdi peso durante la notte, o in bicicletta o in qualsiasi altro sport. Così calmo, ti alleni regolarmente e i risultati arriveranno. In effetti, il ciclismo è uno dei migliori sport per perdere peso poiché assolutamente tutte le parti del tuo corpo entrano in gioco, così che la perdita di peso è evidente in tutte le aree allo stesso modo. In vi diciamo quante calorie bruciate su una bicicletta in modo da poter avere un'idea di ciò che si può perdere.

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Rendilo una piacevole routine. Mescola con la natura o l'ambiente in cui vai con la bicicletta e il tuo allenamento sarà molto più piacevole. E questo ha un effetto positivo: andare in bicicletta non sarà noioso e sembrerà un sacrificio, quindi lo farai ogni giorno che devi farlo e perderai più peso.

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Perdere peso in sella a una bicicletta è estremamente semplice perché il semplice fatto di farlo e il peso ridotto, indipendentemente da come lo facciamo e dove andiamo. Devi solo trovare i tuoi limiti e fare sport finché vedi che stai esercitando il corpo ma senza il rischio di distruggerlo.