La perdita dei capelli è un problema che preoccupa gli uomini e le donne allo stesso modo e ciò può essere dovuto a cause diverse, da determinati problemi di salute all'inizio di alopecia o calvizie . E tra tutti i fattori determinanti, ciò che mangiamo gioca un ruolo fondamentale nella salute dei follicoli piliferi, facendoli rafforzare e nutrire per prevenire la caduta dei capelli. Ecco perché in .com ti diamo alcuni consigli per sapere come nutrirti per evitare la caduta dei capelli .

Potresti anche essere interessato a: Home rimedi per la perdita di capelli Procedura da seguire: 1

Nutrirsi correttamente non solo ci aiuterà a evitare la caduta dei capelli, ma rafforzerà anche questo, favorendone la crescita e facendolo apparire molto meglio. Per questo motivo è molto importante rivedere la nostra dieta per includere frutta, verdura e cibi sani.

Con questi cambiamenti non solo migliora il benessere dei tuoi capelli, ma anche lo stato della tua pelle.

2

Quando si alimenta per evitare la caduta dei capelli, è importante assicurarsi di ingerire abbastanza ferro, elemento essenziale per mantenere forti i follicoli piliferi. Alcune buone fonti di ferro sono carni rosse, lenticchie, canoni, spinaci, ceci e molluschi e frutti di mare. Se vuoi conoscere più opzioni con questo nutriente, ti invitiamo a consultare il nostro articolo con un elenco di cibi ricchi di ferro.

3

Includere tutti i gruppi di vitamine nella vostra dieta è necessario, ma se si vuole evitare la caduta dei capelli non si può smettere di mangiare cibi ricchi di vitamina A, B, C ed E sono molto utili. È meglio introdurre questi alimenti nella dieta e consumarli in integratori solo se il medico ti dice di farlo.

Tra i prodotti che dovresti prendere ogni giorno per prevenire la caduta dei capelli sono:

• Alimenti ricchi di beta-carotene come carote, zucchine o arance.
• Verdure a foglia verde
• Agrumi
• Pesce e carni magre
• Cereali.
• Caseificio preferibilmente a basso contenuto di grassi.

4

Gli antiossidanti sono di grande aiuto per prevenire l'invecchiamento precoce e combattere l'aspetto dei radicali liberi, ma sono anche la chiave per rafforzare i capelli. Li potete trovare in infusi come tè verde, noci, soia e derivati ​​come tofu e legumi come ceci, fagioli o lenticchie.

5

L'acido folico, così necessario per lo sviluppo del feto durante la gravidanza, è anche la chiave per mantenere i capelli forti e prevenirne la caduta. Questo nutriente può essere trovato negli alimenti che consumiamo quotidianamente e, a meno che il medico lo indichi, non dovrebbe essere assunto come supplemento. Lo puoi trovare in alimenti come asparagi, broccoli, agrumi o avocado. Nel nostro articolo, alimenti ricchi di acido folico, ti offriamo una lista di altre alternative che ti aiuteranno a rinforzare i capelli evitando che cada.

6

È molto importante che tu abbia chiaro che per evitare la caduta dei capelli e rinforzare i capelli, devi apportare importanti cambiamenti nella tua dieta. Se per qualche motivo hai una dieta che limita alcuni gruppi, ad esempio il vegetarianismo o una certa condizione di salute, come l'anemia, è essenziale che visiti il ​​medico. La cosa più consigliabile è eseguire un esame del sangue per valutare se è necessario integrare un integratore vitaminico nella dieta.

7

Se, nonostante il cambiamento nella dieta, la perdita di capelli continua, visitare uno specialista per escludere eventuali condizioni specifiche che potrebbero verificarsi. Nel nostro articolo quali sono le cause della perdita di capelli, spieghiamo in dettaglio alcuni fattori che potrebbero influenzare. Qui presentiamo i migliori prodotti per combattere la caduta dei capelli.